Běh a posilování - jak je správně kombinovat?

Dobrý den, mám následující dotaz - když kombinuji při cvičení běh a posilování, je lepší nejdřív běhat a pak posilovat nebo obráceně? Děkuji.

Záleží na tom, co preferujete - pokud je pro vás posilování pouze doplňkovou aktivitou k běhu, tak ho dáte až na druhé místo.

Objektivně ovšem platí, že pokud běh předchází posilování, tak narušuje kvalitu posilovacího tréninku. Tedy bych radil nejdříve posilování a potom běh.

Ovšem pokud chcete nabírat svalovou hmotu, tak tato kombinace rozhodně není dobrá! V tomto případě musíte běh a posilování od sebe časově oddělit, nejlépe v rozdílné dny. Běh jako každá vytrvalostní aerobní aktivita může narušit regeneraci a tvorbu svalové hmoty, proto bych radil před během si na její ochranu brát větvené aminokyseliny (AMINO BCAA MEGA STRONG). A to jak před tréninkem, tak po tréninku.

1.1.2013

Dárkové poukazy

Produktové balíčky

Produkty

Stránky

Články

Prodejny

Často hledané

Oblíbené produkty

Excelent Protein Bar, 85 g

Creatine Monohydrate, 300 g

Creatine Monohydrate (Creapure®), 500 g

Unisport, 1000 ml

100% Whey Protein, 2250 g

N1, 510 g

Vítejte zpět!

Přihlášení pro B2B

Přihlášení pomocí SMS kódu

Zadejte SMS kód

Zapomenuté heslo

Vytvořit nový účet

Vytvořit nový firemní účet

Fakturační údaje

Dodací údaje

Účet

Registrace proběhla úspěšně!

Něco o vás

Kam vám doručíme balíček?

Fakturační adresa

100% Whey Protein

Iso Whey Prozero

Creatine Monohydrate

Mass Gain

Carbosnack

N1

Carnitine Activity Drink with Caffeine

Fat Direct

100% Whey Protein balíček

Delicious Vegan Protein

Fat Direct Shot

Qwizz Protein Bar

100% Whey Protein

Iso Whey Prozero

Creatine Monohydrate

Mass Gain

Carbosnack

N1

Carnitine Activity Drink with Caffeine

Fat Direct

100% Whey Protein balíček

Delicious Vegan Protein

Flexit Gold Drink

Magneslife Strong

Shaker se sítkem

Sportovní lahev One Brand, All Sports

Fat Direct Shot

Qwizz Protein Bar

Funkce není k dispozici

Běh a posilování - jak je správně kombinovat?

Petra podává 10% slevu

Výborně, získáváte slevu!

Tento e-mail byl již vyplněn

Přidáno do košíku

Vyberte produkt

Dárek k nákupu nad 2 000 Kč

Objevte novou produktovou řadu

Křupavá a plná proteinu

Odebírejte náš newsletter

Odebírejte náš newsletter

Zjistit více

Pro partnery

Pro média

O společnosti