Menu
Váš košík: 0,00 0

Co mám jíst večer po cvičení?

Datum: 25.2.2014

Dobrý den, aktivně cvičím 4 i 5 dní v týdnu. Chodím do posilovny a na různá kolektivní cvičení, jako je aerobik. Hodiny cvičení mám většinou večer, začnu kolem 5 hodiny večer a domu se vracím kolem 8 nebo 9 hodiny večerní. Cítím se unavená a hladová, protože jsem jedla třeba naposledy kolem 4 odpoledne. Měla bych i tak večer něco jíst a co? Děkuji za odpověď. Iva

Zjevně jste velmi fyzicky aktivní a tomu musí odpovídat i vaše výživa, jinak budete váš organismus doslova ruinovat.
Váš energetický příjem musí odpovídat zvýšenému energetickému výdeji, pokud není vašim záměrem snižovat tělesnou váhu, respektive odbourávat podkožní tuk. Zřejmě ne, protože o tom nic neuvádíte.
Vzhledem k délce vašich aktivit - a z vašeho popisu vyplývá, že se jedná minimálně o dvě hodiny, musíte se předzásobit dostatečnými energetickými zdroji a je tedy velmi důležité, co před tréninkem jíte. Mělo by se v ideálním případě jednat o dobře a snadno vstřebatelné polysacharidy (škroby), které se budou pomalu a hlavně postupně vstřebávat a tak dodávat energii po celou dobu vašeho cvičení.
Doporučuji vám cca hodinu nebo hodinu a půl před cvičením konzumovat instantní kaši B4 ACTIVITY, která splňuje výše uvedené požadavky na zásobování energií. Pokud byste cítila v průběhu aktivity nedostatek energie a přepadla by vás energetická krize, tak doporučuji, abyste měla po ruce energetické tablety CARBONEX. Jsou v praktickém balení, takže je můžete mít neustále v tašce a použít, když budete vyčerpaná a budete mít pocit, že už nemůžete dál.
Ovšem velmi důležité, ba rozhodující, je, jaké výživové opatření provedete po tréninku. To nejhorší, co můžete udělat, je neudělat nic - tedy se nenajíst. Svaly nutně potřebují doplnit vyčerpané energetické zásoby a zároveň je třeba zajistit i regeneraci svalové bílkoviny, zvláště když také chodíte do posilovny. Pokud to neuděláte, tak vaše snaha by byla kontraproduktivní.
Ideální pro vás by bylo použít po návratu domů instantní koktejl T–MEAL FRUITY, který představuje plnohodnotnou náhražku stravy s dostatkem kvalitních bílkovin a sacharidů a vlákniny. Tekutá forma zabezpečí rychlé trávení a vstřebávání, takže nápoj nebude "ležet" v žaludku a velmi rychle se potřebné živiny dostanou na místo potřeby. A nemusíte mít obavy, že sacharidy se ve večerní době přemění na tuky - vyčerpané svaly je všechny využijí právě na obnovu vyčerpaného svalového glykogenu. Budete možná překvapená, pokud zařadíte tyto přípravky, jak se zlepší vaše zotavení a zároveň výkonnost ve vašich pohybových aktivitách. Jako zdravou svačinku v průběhu dne nebo cca 1 hodinu před cvičením pak můžete zvolit tyčinku WELLNESS CAKE.




Olga Šípková OLGA ŠÍPKOVÁ
Dvojnásobná mistryně Evropy a mistryně světa ve sportovním aerobiku, vicemistryně ve fi tness týmech v kategorii step a úspěšná trenérka a instruktorka stojí za velkým rozvojem aerobiku v České republice. Je majitelkou a zakladatelkou Fitness Clubu Olgy Šípkové.

Seznam produktů

CARBONEX
Výprodej
Doprava zdarma
Více variant

CARBONEX

od 105,00

91,00 bez DPH

Skladem

Diskuse

NUTREND D. S., a.s. www.nutrend.cz, Chválkovice 604, 779 00 Olomouc, Pro navigaci GPS použít adresu: Železniční 604, Olomouc, GPS Loc:49°36'29.3"N 17°17'46.99"E,
tel: +420 583 842 510, Zákaznická linka: +420 800 750 750, email: nutrend@nutrend.cz

NUTREND D. S. je výrobce doplňků stravy a potravinových doplňků pro zvláštní výživu.

Copyright © 2006-2016 NUTREND D. S., a.s. All Rights Reserved. www.nutrend.cz