S produkty NUTREND na běžky

Pojďte s námi na běžky. Máme pro vás doporučení a tipy, jak si vaši vyjížďku bezproblémově užít.

 Hory plné sněhu, upravené běžecké trasy a krásné slunečné počasí – to jsou ideální podmínky pro vyjížďky na běžkách. Určitě jste už zažili příjemný pocit po dobře naplánovaném výletu, na který jste se dobře připravili a nic jste nepodcenili – správné namazání lyží, správné oblečení a správně naplánované pauzy na teplý čaj. K dobrému plánování rozhodně patří také správná výživa a správné doplňky stravy, jako je např. pitný režim a doplnění energie. Přečtěte si naše tipy, na co byste měli i v zimním období při vašich oblíbených aktivitách myslet.

Nezapomínejte na pitný režim ani v zimním období
Pitný režim je obzvlášť v zimě, kdy necítíte takový pocit žízně a takovou potřebu pít, velmi důležitý! Vodu z těla neztrácíte jen pocením, ale také např. prostřednictvím vydechovaného vzduchu, a proto pitný režim při vaší aktivitě nepodceňujte a nezapomínejte se každých cca 15 – 20 minut vašeho výkonu napít. Dehydratace je totiž ten nejhorší nepřítel každého sportovce – nejenom že snižuje výkonnost, ale pokud přesáhne určitou mez, pak je zdraví nebezpečná. Bez jídla člověk vydrží několik týdnů, bez vody ovšem umírá po třech dnech.

Pohodová, kratší vyjížďka
I když se chystáte na nenáročnou vyjížďku na běžkách, měli byste myslet na to nejzákladnější – pitný režim – který můžete doplnit případným snackem – tyčinkou, která vám dodá energii, ale také vás zasytí. Připravte si tedy do láhve UNISPORT a přibalte si k němu do batohu i tyčinku VOLTAGE ENERGY CAKE. UNISPORT popíjejte každých 15 – 20 minut a vypijte cca 150 ml nápoje. Tyčinku můžete sníst buď celou, nebo po kouscích a vždy ji zapijte.

Náročnější, středně dlouhá vyjížďka
Při náročnější vyjížďce můžete podle potřeby k pitnému režimu – hypotonicky naředěnému produktu ISODRINX, který vám dodá nejen energii v podobě sacharidů, ale také doplní důležité minerály, které ztrácíte potem, a také vitamíny – přidat také energetickou tyčinku či gel pro dodání energie.


Pod kopcem můžete použít CARBOSNACK, pro dodání rychlé energie v podobě jednoduchých sacharidů. Pokud se chystáte na delší vyjížďku, pak místo gelu CARBOSNACK použijte energetický gel ENDUROSNACK založený na složených sacharidech, který vám dodá postupně se uvolňující energii až po dobu jedné hodiny. Pro ty, kterým gely nevyhovují, doporučujeme tyčinku POWER BIKE BAR. Tyčinku postupně pojídejte spíše v klidnějších úsecích tratě a vždy zapijte.

Náročné, pravidelné a dlouhé „profi“ vyjížďky
Při náročných a pravidelných vyjížďkách byste měli ke kvalitnímu pitnému režimu a doplnění energie přidat produkty pro ochranu svalové hmoty a zvýšení výkonnosti a rozhodně byste měli dbát také na kvalitní regeneraci.

	Pro pitný režim použijte PROFIDRINX, kromě minerálů, sacharidů a vitamínů vám totiž díky PeptoPro® dodá di- a tri-peptidy, které pomáhají zkvalitnit povýkonovou regeneraci.
Před výkonem použijte také 6 kapslí produktu ENDURO BCAA. Díky obsaženým větveným aminokyselinám – Leucin, Isoleucin a Valin – ochráníte vaši vlastní svalovou hmotu a podpoříte svůj výkon. Pro podporu kvalitní regenerace můžete použít poloviční dávku i po aktivitě.
	Bezprostředně po aktivitě použijte REGENER, připravený nápoj vypijte v průběhu prvních 20 minut. Díky produktu REGENER vašemu unavenému tělu aktivitou zajistíte kvalitní nástup regeneračních procesů po výkonu. Následující den tak budete připraveni a schopni podat požadovaný výkon.

Tipy a doporučení pro efektivní výkon na běžkách:

• Pijte pravidelně
• Dodávejte v průběhu výkonu tělu energii v podobě sacharidů - tělo využívá v průběhu aktivity převážně jako zdroj energie sacharidy. Dojde-li k vyčerpání zásob sacharidů, dochází ke snížení hladiny krevního cukru (hypoglykémie) a vaše výkonnost se může rapidně snížit.
• Doporučený příjem je 0,7 g sacharidů na 1 kg hmotnosti za hodinu výkonu
• Nikdy jednorázově nedodávejte více než 30 g sacharidů, aby nedošlo k rozkolísání hladiny krevního cukru
• Každý produkt vždy řádně zapijte
• Používejte hypotonicky naředěné tekutiny

Náš tip - kvalitní a vhodná strava před aktivitou
Pokud přemýšlíte o tom, jak se správně před aktivitou najíst, abyste si ji řádně užili a necítili hlad nebo naopak nestrávené jídlo, máme speciální tip – B4 SPORT. Použijte cca 1 - 2 hodiny před výkonem kaši B4SPORT. Kaše vás zasytí, ale protože obsahuje syrovátkový izolát (whey protein izolát), tak je rychle vstřebatelná a navíc vám díky speciální sacharidové formuli PalatinoseTM dodá také energii potřebnou pro aktivitu. Kaši si rozmíchejte v 200 – 250 ml horké vody a snězte cca 2 hodiny před aktivitou.

Máte své zkušenosti s našimi produkty v zimě? Pošlete nám vaše tipy a podělte se o své zkušenosti s ostatními. Pište na klub@nutrend.cz

PDF k nahlédnoutí ZDE