Běh a posilování - jak je správně kombinovat?

Dobrý den, mám následující dotaz - když kombinuji při cvičení běh a posilování, je lepší nejdřív běhat a pak posilovat nebo obráceně? Děkuji.

Odpovídá team poradny společnosti

Záleží na tom, co preferujete - pokud je pro vás posilování pouze doplňkovou aktivitou k běhu, tak ho dáte až na druhé místo. Objektivně ovšem platí, že pokud běh předchází posilování, tak narušuje kvalitu posilovacího tréninku. Tedy bych radil nejdříve posilování a potom běh - ovšem pokud chcete nabírat svalovou hmotu - tak tato kombinace rozhodně není dobrá! V tomto případě musíte běh a posilování od sebe časově oddělit, nejlépe v rozdílné dny. Běh jako každá vytrvalostní aerobní aktivita může narušit regeneraci a tvorbu svalové hmoty, proto bych radil před během si na její ochranu brát větvené aminokyseliny - AMINO BCAA MEGA STRONG, a to jak před tréninkem, tak po tréninku.

Zdraví vás team poradny společnosti NUTREND.