Co i jak w żywieniu sportowców

Schemat ten jest cykliczny i po prawidłowym przebiegu procesów regeneracyjnych, wysiłek może zostać powtórzony. Schemat nie dotyczy tylko aktywności sportowej, ale jest związany z całym naszym życiem. W przebiegu regeneracji dochodzi do odnowy zasobów energetycznych i równowagi ustroju oraz poprawie mechanizmów regulacyjnych i koordynacyjnych. Szybkość i jakość regeneracji wpływa na przyszłą zdolność do wysiłku, możliwą intensywność treningu, obciążenie, czas jego trwania.

Na regenerację ma wpływ szereg środków postępowania pedagogicznego, psychologicznego, medycznego oraz biologicznego. Nie można pominąć standardowych działań, jak masaż czy zabiegi wodne. W tej chwili jednak zajmiemy się przede wszystkim odżywianiem.

Znaczenie żywienia w procesie regeneracji sportowca.

Z punktu widzenie regeneracji najważniejsze jest uzupełnienie glikogenu wątrobowego i mięśniowego i maksymalne nasycenie komórek mięśniowych węglowodanami – im szybciej, tym lepiej. Stosując tę zasadę jesteśmy w stanie krótko po wysiłku osiągnąć 80 – 85 % formy wyjściowej. Uzupełnianie węglowodanów najlepiej rozpocząć 20 minut po zakończeniu wysiłku fizycznego.

Czym można wspomóc regenerację?

Bezpośrednio po wysiłku warto skorzystać z gotowych koncentratów węglowodanowych i białkowo-węglowodanowych, które zapewniają szybki dostęp do dobrze przyswajalnych węglowodanów i białek.
Polecamy wyjątkowy napój REGENER, którego skład stanowi specjalną formułę regeneracyjną przeznaczoną dla organizmu wyczerpanego wysiłkiem fizycznym. REGENER Dostarcza optymalnej ilości węglowodanów, minerałów i witamin, które maksymalnie przyspieszają rozpoczęcie procesów regeneracyjnych. Wartościowy przebieg tych procesów wspomagają dalsze substancje (BCAA, glutamina, arginina itd).  Jeśli uczucie zmęczenia przedłuża się, w celu zintensyfikowania regeneracji, można powtórzyć dawkę REGENERa lub wypróbować koktajl węglowodanowo-białkowy ENDURO GAINER. Dostarcza on prócz węglowodanów także wysokiej jakości białek, które przy dużym wysiłku stanowią dla organizmu także źródło energii.
Z częściowym katabolizmem białek i wykorzystaniem aminokwasów jako źródła energii musimy liczyć się zawsze. Organizm, chroniąc się przed kryzysem energetycznym zużywa białka, a zjawisko to nasila się z czasem trwania wysiłku, gdy kończą się zapasy energii z węglowodanów. Aby zapobiec rozpadowi komórek budujących mięśnie, warto przed wysiłkiem spożyć aminokwasy BCAA. Wypróbuj ENDURO BCAA, czystą krystaliczną formę L-leucyny, L-izoleucyny i L-waliny w optymalnej proporcji 2:1:1, która wspomaga obciążony organizm.

Nie zapominaj o obciążonych wysiłkiem stawach. Seria FLEXIT zawiera kompleks kluczowych substancji chroniących, regenerujących i odżywiających tkankę łączną i kostną: białka kolagenowe, glukozaminę, chondroitynę, MSM, kwas hialuronowy.

Kompleksowa suplementacja wspomoże regenerację glikogenu wątrobowego i mięśniowego, masy mięśniowej oraz obciążonych stawów. Odbudujesz zasoby energetyczne i ochronisz mięśnie przed katabolizmem spowodowanym ciężkim treningiem.
Jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną formę sportową, nie kończ treningu na zejściu z rowera. Regeneracja to proces przywracający organizm do równowagi. Oznacza to, że odbudowie ulegają zasoby energetyczne, odnawiają się uszkodzone tkanki oraz wyrównane zostaje środowisko wodno-minerałowe. Wartościowa regeneracja jest podstawą podnoszenia zdolności wysiłkowych. Umożliwia zwiększenie obciążeń treningowych. Pomoże przesunąć dalej granice możliwości. Bez niej nie jest możliwy rozwój formy.