Co i jak w żywieniu sportowców

Co stosować podczas długich dystansów? Przy wysiłku o wysokiej intensywności należy zadbać o dostateczne spożycie płynów i energii w postaci węglowodanów.cały artykół

Teren górzysty jest nie lada wyzwaniem, po pierwszym wzniesieniu czeka dalsze, krótki zjazd i od nowa… Jak gospodarować energią, jak optymalnie uzupełniać płyny? Przedstawiamy naszą propozycję wybranych produktów dla amatorów kolarstwa górskiego. cały artykół

Płyny ustrojowe transportują energię w organizmie. Optymalny dobór napoju jest zależny od czasu trwania i rodzaju wysiłku oraz warunków klimatycznych. Co warto wiedzieć na temat uzupełniania płynów? cały artykół

Każdy wysiłek fizyczny wiąże się ze zmęczeniem, które prowadzi do obniżenia wydajności fizycznej. Zmęczenie staje się stopniowo coraz intensywniejsze, aż przychodzi moment, w którym musisz zakończyć trening. Ogólny schemat pracy fizycznej przedstawia się następująco: obciążenie – zmęczenie– wypoczynek (regeneracja).cały artykół

Człowiek może nie jeść dłuższy czas, z pragnienia umiera po 3 dniach! Nagorszą rzeczą, jaka może spotkać sportowca to niedostatek płynów. „Dehydratacja organizmu (spadek ilości wody w organizmie) pogarsza zdolność do wysiłki w dyscyplinach zarówno wytrzymałościowych, jak i szybkościowych i siłowych” piszą Maughan i Burke w swojej książce „Żywienie a zdolność do wysiłku”.cały artykół

Wiosna wreszcie nadeszła! Możesz wreszcie wyciągnąć rower, pobiegać na łonie natury, albo wziąć plecak, założyć dobre buty i wyruszyć na wędrówkę. Za nami dziesiątki nudnych godzin spędzonych w klubach fitness na rowerach stacjonarnych lub spinningowych, bieżniach.cały artykół