AUTHOR 50 ČESKÝ RÁJ

3 KLÍČOVÉ PRINCIPY PRO PODPORU VYTRVALOSTNÍHO VÝKONU:
• dostatečná hydratace organismu
• energie pro pracující svaly
• podpora kvalitní regenerace

 

hydratace + energie = cíl – začít aktivitu s hydratovaným organismem plným energie
Začněte závod zcela hydratovaní. Doplňte tělu důležité tekutiny už před startem, protože pokud budete mít v těle dostatek tekutin a ostatních důležitých látek, které kvalitní pitný režim dodá (sacharidy, minerály a vitaminy), pak budete schopni podat lepší výkon a dosáhnout vašich cílů.  Začněte popíjet ISODRINX (hypotonické ředění – 1 odměrka rozpuštěná v 700 ml vody) 2 hodiny před výkonem. Poslední dávku pití vypijte 30 minut před startem.
Vhodné jídlo před aktivitou? Abyste tělo před závodem zasytili, ale zároveň nezatížili trávicí trakt a dodali dostatek energie, použijte cca 60 - 90 minut před závodem speciální kaši B4 SPORT.

hydratace + energie = cíl – maximální výkon bez zbytečných problémů

PRŮVODCE ZÁVODEM

ENDUROSNACK energetický gel pro dodání postupně se uvolňující energie před závodem odstraňte ochrannou plombu používejte v první části závodu používejte po částech (dvě poloviny) vždy zapijte můžete nahradit tyčinkou POWER BIKE BAR

POWER BIKE BAR tyčinka pro postupné dodání energie v průběhu závodu pokud vám nevyhovují gely, použijte místo ENDUROSNACK pojídejte po částech a vždy zapijte používejte v klidných částech tratě vždy zapijte

CARBOSNACK energetický gel pro rychlé dodání energie  před závodem odstraňte ochrannou plombu pro řešení energetické krizi či dodání energie např. pod kopcem používejte v druhé části závodu zapijte

TIP pro finiš = TURBOSNACK pro okamžité dodání energie a nakopnutí před cílem použijte cca 20 minut před cílem nepoužívejte na záčátku závodu, ale ve fnální fázi

Dehydratace je největší nepřítel sportovce, snižuje výkonnost a může dokonce vést i k jeho předčasnému konci či ke zranění. Proto dbejte na pravidelný pitný režim při závodě. Používejte ISODRINX (hypotonické ředění) a pijte pravidelně každých 15 – 20 minut výkonu. V průběhu 1 hodiny výkonu byste měli vypít nejméně 500 ml tekutin. Kvalitní pitný režim bohatý na sacharidy a minerály zajistí efektivní hydrataci organismu, dodá energii (sacharidy) a potem ztracené minerály. 
Tělo při zátěži dominantně využívá jako zdroje energie sacharidy. Pokud dojde k vyčerpání zásob sacharidů, pak dochází k nepříjemnému pocitu těžkých nohou a nedostatek sacharidů v krvi vede k hypoglykemii a zvýšené únavě. Abyste oběma těmto nepříjemným jevům předcházeli, začněte s doplňování energie postupně a dříve, než dojde k naprostému vyčerpání všech zásob sacharidů. Začněte používat energetické gely či tyčinky založené na složených sacharidech (ENDUROSNACK či POWER BIKE BAR) a ke konci závodu či pod kopcem, na který vám už nezbývají síly, zvolte CARBOSNACK založený na jednoduchých sacharidech. Před cílem (cca 20 minut) můžete použít velmi rychle vstřebatelné sacharidy TURBOSNACK, díky kterým získáte energii pro fniš. Doplňovat byste měli cca 30 – 60 g sacharidů za hodinu výkonu. Nikdy ovšem jednorázově nedodávejte více než 30 g sacharidů, aby nedošlo k rozkolísání hladiny krevního cukru.

KŘEČE  
KŘEČE PREVENCE - pokud v průběhu závodu trpíte křečemi, pak používejte 3 - 5 dnů před zátěží ANTICRAMP, a to např. 2 kapsle 
ráno a 3 kapsle před spaním. V den závodu použijte 5 kapslí 45 minut před závodem.
KŘEČ PŘI ZÁVODĚ- pro řešení akutní křeče v průběhu závodu vypijte MAGNESLIFE.

regenerace + hydratace = cíl  – svaly bez bolesti a tělo bez únavy 
Jakmile skončíte závod, začněte myslet na regeneraci, a to zvlášť v těch případech, kdy se chystáte na kolo i následující den. Podpořte a zefektivněte regeneraci a ihned po skončení závodu použijte REGENER. Připravený nápoj vypijte v průběhu 20 minut po skončení závodu. Odměnou vám bude tělo bez bolesti připravené na další aktivity.
 
Při závodě nikdy nezvládnete doplnit všechny potem ztracené tekutiny. Vypijte po závodě až 150 % ztracené hmotnosti při zátěži. Pokud tedy ztratíte 1 kg tělesné hmotnosti, pak byste měli po zátěži vypít 1,5 l tekutin (např. UNISPORT).