Průvodce sportovní výživou - HÁZENÁ

Při krátkých rychlostních zatíženích do 10 vteřin se využívají ve svalech především makroergní fosfáty (ATP + CP) a prakticky nevzniká žádný laktát (LA). Při opakovaných útočných a obranných akcích však pro rychlost resyntézy těchto bezprostředních energetických zdrojů slouží značnou měrou i anaerobní glykolýza svalového glykogenu, a proto jsou hodnoty krevního laktátu po zápasech nad anaerobním (laktátovým) prahem.

Vzhledem k délce a charakteru zatížení při házené je nejdůležitějším energetickým zdrojem svalový glykogen. Svalovou biopsií hráčů před a po zápase bylo zjištěno výrazné snížení koncentrace glykogenu v zatěžovaných svalech – a z toho plyne prvořadý úkol: bezprostředně po zápase (tréninku) použít rychle vstřebatelné cukry na doplnění vyčerpaného svalového glykogenu v množství přibližně 1 gram na 1 kg tělesné váhy. K tomuto účelu se nejlépe hodí sacharidový koncentrát - gainer REGENER (popřípadě WINNER 14) s nejvyšší koncentrací sacharidů, s obsahem potřebných iontů, větvených aminokyselin pro nastartování regenerace svalové hmoty a glutaminu na urychlení regenerace a podporu imunity.

Vzhledem k zvyšování hladiny laktátu nad anaerobní práh můžete preventivně používat ANTICRAMP, který snižuje unavitelnost pracujících svalů a také pomáhá předcházet křečím. Krátký poločas nevytváří pravděpodobnost energetických krizí během zápasu, ale pokud vám energie chybí, tak je možné v přestávkách pro dodání okamžité energie využít energetický gel založený na jednoduchých sacharidech CARBOSNACK. A pokud se cítíte unaveni už i před zápasem či tréninkem, tak použijte zdroj pomaleji působících sacharidů, a to ENDUROSNACK. Dostatek tekutin je předpoklad každého kvalitního sportovního výkonu a házená není výjimkou, proto je použití iontového nápojeISODRINX samozřejmostí. Použijte hypotonické ředění produktu – 1 odměrka rozpuštěná v 700 ml vody.

Pro nastartování organismu, jeho prohřátí a pro lepší výkonnost můžete použít NO COMPROMISE. Získáte zvýšenou tvorbu NO (oxidu dusnatého), který uvolňuje a rozšiřuje cévy a díky tomu dochází k rychlejímu průtoku krve a tak se dostává do pracujících svalů více kyslíku a živin, vaše svaly budou napumpované živinami a získáte větší výkon a sílu.

Před tréninkem či zápasem se často setkáváme s otázkou, co si dát, abyste se najedli, ale nezatížili organismus a mohli podat 100 % výkon. Řešením je kaše B4 SPORT. Kaši si dejte přibližně hodinu před aktivitou, zasytí vás, ale je vyrobena tak, aby byla rychle vstřebatelná a nezatížila tak trávicí trakt. Kromě toho vám kaše dodá energii v podobě sacharidů, a tak budete nejen sytí, ale zároveň také plní energie pro nadcházející aktivitu.

Silový a kontaktní způsob hry, tvrdé povrchy hřišť, časté pády, kladou zvýšené nároky zejména na klouby a svalové úpony a dochází k jejich rychlému přetížení – nezbytností je tedy prevence v podobě jejich speciální výživy. Doporučujeme FLEXIT DRINK.


Uvědomte si, že zárukou vysoké sportovní výkonnosti není jenom trénink, ale stejnou měrou i vyvážená, racionální výživa podpořená výše uvedenými suplementy.