Zformování postavy po těžké operaci

ODPOVĚĎ:

V prvé řadě musíte respektovat jakoukoli zdravotní kontraindikaci a nebrat ji na lehkou váhu. Na druhé straně je třeba individuálně vyzkoušet, co mi po zdravotní stránce vyhovuje a co ne. V tom, že nemůžete skákat padákem, bych neviděl větší problém, ale pokud chcete nabrat svalovou hmotu a vůbec formovat svoji postavu, tak se posilovacímu tréninku se zátěží o určité vyšší intenzitě nevyhnete. Zvláště pokud chcete zvýšit svoji sílu a tím i nabrat svalovou hmotu, tak základní, komplexní cviky jako jsou benčpres, dřepy, různé tlakové a tahové cviky, patří do spektra cviků, které byste měl používat. Je třeba opravdu k tomu přistupovat zodpovědně a důkladně se poradit s vaším ošetřujícím lékařem, co vám dovolí a co ne, tedy co je pro vás vhodné a co už ne, abyste si neublížil. Pokud chcete komplexně vytvarovat tělo, s činkami doma, které mají 12 kg, si dlouhodobě nevystačíte, proto doporučuji začít chodit do posilovny a nejlépe pod vedením zkušeného trenéra. Co se týče doplňků výživy, tak základ tvoří sacharido-proteinové koncentráty - tedy jak gainery, tak proteiny. Zvýšený příjem kvalitních bílkovin prostřednictvím proteinových koncentrátů je nezbytný pro nárůst svalové hmoty a dostatek sacharidů je podmínkou dostatku energie při posilování, ale především pro vaše různorodé aerobní aktivity - a k tomu musíte po tréninku vyčerpané energetické zdroje nahradit. Proto vám doporučuji ihned po tréninku - a to ať se jedná o posilování nebo aerobní aktivity - použít gainer MASS GAIN 14 a po posilovně k tomu ještě přidat tak za hodinu až hodinu a půl syrovátkový proteinový koncentrát WHEY CORE 100. To jsou nezbytné výživové zásahy, kterými byste měl rozhodně doplnit vaši přirozenou a kvalitní stravu. Více informací najdete také v našem článku pro začínající kulturisty, a to zde: