Nejlépe natrénujete doma – běžecký seriál Miloše Škorpila

Pokud byste chtěli jet do těchto pro nás exotických zemí za turistikou, je to v pohodě, ale jinak si dost koledujete.

V čem je problém?

Těch problémů, s nimiž se člověk setká, je více, ale ty hlavní jsou:

• velký časový posun
• zcela jiné klimatické podmínky
• jiná strava
• jiné složení pitné vody
• v podstatě nepřítomnost hygieny

Všechny tyto body se mohou a většinou vážně podepíší na vašem zdraví a vaší fyzické kondici po návratu domů. Podmínky, za nimiž byste jeli, většinou vyhovují vrhačům, nebo sportovcům provozujícím technické disciplíny, ale běžcům (od 800 m a delším) to prostě nesvědčí.

Proměňte naše zimní podmínky ve výhodu
Asi znáte to okřídlené „Těžko na cvičišti, lehko na bojišti.“ Pro běžce to platí v té nejvyšší míře. S čím horšími podmínkami se doma při přípravě perete, tím budete v létě zocelenější a silnější. Podívejme se na to třeba takto:

Zima – člověk je nabalený jak pumpa, je nemotorný, ke všemu to klouže, kruci písek, co je toto za výhody?

A přeci jsou. Když i v těchto podmínkách dokážete plnit tréninkový plán, tak co potom až se klimatické podmínky zlepší a vy odložíte pár vrstev oděvů – pak budete přímo lítat. Pokud se vám to smeká, použijte nesmeky.

Vrátím se ale ještě k těm negativum a tomu, co mohou zpětně vyvolat

Velký časový posun
Několikadenní únavu, čím déle budete pobývat ve vzdáleném časovém pásmu, tím déle se budete vracet do normálu. Výsledkem bude velká únava a nemožnost trénovat. Pokud byste v době, kdy se budete s časovým posunem srovnávat, kvalitně trénovali, budete si koledovat o únavový syndrom, s nímž se pak můžete potýkat i několik měsíců!

Jiné klimatické podmínky
Co dokáže udělat s člověkem a jeho imunitním systémem přesun z tepla do zimy, asi nemusím moc rozvíjet. Výsledkem pak bude buď onemocnění, v „lepším případě“ dlouhodobější únava!

Jiná strava
O tom, že středoevropan by měl jíst produkty – zejména co se týče ovoce a zeleniny - vyrostlé a vypěstované v Evropě už se ví dlouho. K tomu si přidejte jinou kuchyni, která vyhovuje místním lidem, protože jsou na ni zvyklí, mají pro její trávení v těle příslušné enzymy. Našincům možná bude chutnat, ale pokud jde o doplnění energie, už to bude slabší. Výsledek – únava!

Jiné složení pitné vody
Každá půda má jiné složení, to pak má vliv jednak na přítomnost minerálů v potravinách, ale také ve vodě. Výsledkem dost často bývá silná dehydratace právě z těchto důvodů. Tato dehydratace není způsobena nedostatkem příjmu tekutin, ale jejich sníženou možností je v těle udržet. Chybí totiž příslušné držáky – minerály. Výsledkem pak je, jak jinak, dlouhodobá únava!

Nepřítomnost hygieny
Co to způsobuje, je nasnadě – střevní problémy – dehydrataci, celkové vyčerpání organismu – dlouhodobou únavu!

Myslím si, že více netřeba dodávat. Toužíte-li po tom dobře v zimě natrénovat, jeďte do českých či slovenských hor. Dobře se oblečte a obujte a pěkně si zamakejte. Jiná cesta totiž ke kvalitní formě na jaře a v létě nevede.

Devatenáctý tréninkový týden
11x (2 min PB – 2 min RB) + 2 min PCH, a to 3 – 4x za týden.

PB (pomalý běh) – pomalý běh, je skutečně pomalý, to znamená v tepových frekvencích 65 – 75 % TF max.
RB (rychlý běh) – běh, kdy už se zadýcháte, už se vám bude špatně mluvit, běh na úrovni tepové frekvence 75 – 85 % TF max

Za týden si řekneme něco o našich cílech

Miloš Škorpil