Když sezóna končí, není od věci si zhodnotit, co se nám povedlo, co nepovedlo a proč. To už má „snad“ většina za sebou. Stejně tak dobré je si vzít z provedeného hodnocení ponaučení – jinak by přeci nemělo smysl jej vůbec dělat, a naplánovat si nový běžecký rok lépe a radostněji. Tak, aby nám vše do sebe zapadalo: trénink, rodina, zaměstnání, koníčky…celý článek

Novoroční předsevzetí pomalu berou za své, jaro sice vystrkuje růžky, ale je ještě v nedohlednu a doma na kanapi je tak dobře. Pustím telku, máma napeče pekáč buchet, co nám bude chybět? Nic, jen ten pekáč se najednou objeví tu na břiše, tu na bůčcích, možná by to přeci jen chtělo vyběhnout.celý článek

Nejen běháním živ je člověk. Aby tělo ještě dlouho sloužilo je dobré do tréninku zařadit i posilování, ideálně s váhou vlastního těla. celý článek

Vedle přímého určení TFmax by kondiční a výkonnostní běžci měli používat k řízení tréninku i měření laktátu. V praxi jde zejména o kontrolu individuálních tréninkových zón nastavených podle TFmax. Pomocí znalosti fyziologické odezvy organizmu na zatížení, resp. jeho zakyselování při rostoucí intenzitě běhu si můžeme čas od času otestovat jak výkonnost, tak zkontrolovat správnost vlastních tréninkových zón, které se s rostoucí výkonností také mění. celý článek

Je zcela jedno, zda chodíte, běháte, jezdíte na kole, lozíte po kopcích, nebo poskakujete na hudbu ve fitku či tělocvičně. Kdokoli se rozhodnete sportovat, měl by vědět, v jakých číslech tepové frekvence se pohybovat. celý článek

Velmi málo hobby běžců je schopno vytěžit ze svého tréninku maximum. Mnozí z nich trénují příliš monotónně, tím pádem tělo nedostává nové impulzy, kterým by se muselo přizpůsobovat. Následkem toho jejich výkonnost stagnuje nebo dokonce klesá. Budete-li se při svém tréninku řídit následujícími radami, dosáhnete toho, že vaše výkonnost nebude stagnovat, ale bude se zvyšovat.celý článek

Mohlo by se zdát, že psát o regeneraci, když skončilo léto a období dovolených, je mimo mísu, ale co si budeme povídat, většina Čechů se z dovolené nevrací odpočatá, ale ve stavu, kdy by dovolenou potřebovali. To je více než výmluvný důvod k tomu, abychom právě v tomto čase napsali článek o regeneraci.celý článek

Pomalu se chýlí k závěru první část seriálu o běhání a tak je záhodno si také něco říct o tom, na co byste si měli dát pozor před svým prvním běžeckým závodem.celý článek

V minulém díle našeho běžeckého seriálu jsme se zevrubněji věnovali vytrvalosti, tedy budování základů, které musí každý běžec či běžkyně, kteří chtějí na své běžecké pouti někam doběhnout, položit. Dnes si rozebereme rychlost, neboť bez ní to také určitě běžci nikam nedotáhnou. celý článek

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, mohou pomoci dosáhnout běžecké dokonalosti = maximální výkonnosti. V následujících čtyřech týdnech se na ně jednotlivě podíváme hlouběji. Protože vytrvalost je základem všeho – základnou pyramidy, na níž se musí stavět – tak začínáme právě jí. celý článek

Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste měli v jeho rámci absolvovat trénink rychlosti, vytrvalosti, síly… a nedaří se vám to do tréninkových plánů vměstnat tak, abyste to všechno splnili? Zkuste následující recepty.celý článek

V červnu jsem se zúčastnil pro mě zajímavé akce – sportovního dne firmy SICONIX. Zajímavé to pro mě bylo ze dvou důvodů. Prvním bylo to, že to bylo poprvé, co jsem něco podobného dělal, a tím druhým znovu uvědomění si toho, že se člověk chová v mnoha situacích jako zvíře. celý článek

Déle než rok se vede diskuze, jestli běhat v klasických běžeckých botách, rozuměj s tlumícími prvky, vyšším rozdílem mezi patou a špičkou… nebo je vyměnit za boty minimalistické až žádné, a běhat tak, jako před pár stovkami let – bosí. celý článek

V červnu možná mnozí z vás viděli borce a borkyně běžící Olomoucký ½ maraton a řekli si, že by si to taky mohli vyzkoušet. Pokud mezi ně patříte, tak abyste měli trošku fóra s tím, na co si pak dát před závodem pozor, tak o tom to tentokrát bude. celý článek

Běžecká sezóna se nám už pěkně rozeběhla, závod stíhá závod. Těm, co si běhají jen tak pro dobrou pohodu, je to celkem šumák, ale pak jsou tu ti druzí, co se potřebují poměřovat a i když si to většinou nepřiznají, každá porážka je pěkně hněte. celý článek