![Nutrend [logo]](/img/endurodrive/20110315/nutrend-logo.png){kind=logo}
Regenerace = záruka kvalitního výkonu
Každá zátěž zákonitě vede k únavě organismu. Únava se postupně v tréninku kumuluje, a jestliže včas nesnížíme intenzitu tréninku, může docházet ke zranění především svalového aparátu a v nejhorším případě k přetrénování organismu.
Přetrénování pak způsobí různě dlouhý výpadek z tréninku závodníka a návrat do normálního režimu může trvat i několik měsíců! Proto i samotná metodika tréninku (u vytrvalostních sportů obzvlášť) s regenerací organismu v tréninkových cyklech zákonitě počítá.
Samotné snížení objemů a intenzity tréninku v odpočinkových obdobích však nemusí být dostatečné. Regenerace je totiž komplexní záležitost využívající různé prostředky (např. psychologické, biologické a v neposlední řadě farmakologické).
Regenerace z pohledu výživy má za úkol co nejrychleji doplnit ztráty jaterního a svalového glykogenu. Tento úkol musíme provést v co nejkratší době po výkonu. Obecně platí, že tato doba by neměla být delší jak 15 až 30 minut po výkonu, čili po skončení fyzické činnosti.
Z našich zkušeností je ideálním regeneračním podpůrným prostředkem produkt REGENER. Optimální poměr doplnění cukrů a bílkovin po výkonu je 4 : 1. Tento poměr živin je zárukou nejrychlejší regenerace po výkonu.
Musíme si uvědomit, že správná výživa je základem zlepšování naší výkonnosti! Pouze kombinace tréninku a kvalitní regenerace včetně správného používání optimálních regeneračních prostředků je zárukou kvalitního výkonu.
MUDr. Karel Martínek
