MAMUT TOUR & MAMUT BIKE 2010

3 klíčové principy, které musíte dodržovat při vytrvalostním výkonu:

• dostatečná hydratace organismu 
• energie pro pracující svaly
• podpora kvalitní regenerace
  

hydratace + energie = cíl – začít aktivitu s hydratovaným organismem plným energie

Začněte závod zcela hydratovaní. Doplňte tělu důležité tekutiny už před startem, protože pokud budete mít v těle dostatek tekutin a ostatních důležitých látek, které kvalitní pitný režim dodá (sacharidy, minerály a vitaminy), pak budete schopni podat lepší výkon a dosáhnout vašich cílů. Začněte popíjet ISODRINX (hypotonické ředění – 1 odměrka rozpuštěná v 700 ml vody) 2 hodiny před výkonem. Poslední dávku pití vypijte 30 minut před startem.

Vhodné jídlo před aktivitou? Abyste tělo před závodem zasytili, ale zároveň nezatížili trávicí trakt a dodali dostatek energie, použijte cca 60 - 90 minut před závodem speciální kaši B4 SPORT.

hydratace + energie = cíl – maximální výkon bez zbytečných problémů

Dehydratace je největší nepřítel sportovce, snižuje výkonnost a může dokonce vést i k jeho předčasnému konci či ke zranění. Proto dbejte na pravidelný pitný režim při závodě. Používejte ISODRINX (hypotonické ředění) a pijte pravidelně každých 15 – 20 minut výkonu. V průbě- hu 1 hodiny výkonu byste měli vypít nejméně 500 ml tekutin. Kvalitní pitný režim bohatý na sacharidy a minerály zajistí efektivní hydrataci organismu, dodá energii (sacharidy) a potem ztracené minerály.

Tělo při zátěži dominantně využívá jako zdroje energie sacharidy. Pokud dojde k vyčerpání zásob sacharidů, pak dochází k nepříjemnému pocitu těžkých nohou a nedostatek sacharidů v krvi vede k hypoglykemii a zvýšené únavě. Abyste oběma těmto nepříjemným jevům předchá- zeli, začněte s doplňování energie postupně a dříve, než dojde k naprostému vyčerpání všech zásob sacharidů. Začněte používat energetické gely či tyčinky založené na složených sacharidech (ENDUROSNACK či POWER BIKE BAR) a ke konci závodu či pod kopcem, na který vám už nezbývají síly, zvolte CARBOSNACK zalo- žený na jednoduchých sacharidech. Před cílem (cca 20 minut) můžete použít velmi rychle vstřebatelné sacharidy TURBOSNACK, díky kterým získáte energii pro fniš. Doplňovat byste měli cca 30 – 60 g sacharidů za hodinu výkonu. Nikdy ovšem jednorázově nedodávejte více než 30 g sacharidů, aby nedošlo k rozkolísání hladiny krevního cukru.

regenerace + hydratace = cíl – svaly bez bolesti a tělo bez únavy

Jakmile skončíte závod, začněte myslet na regeneraci, a to zvlášť v těch případech, kdy se chystáte na kolo i následující den. Podpořte a zefektivněte regeneraci a ihned po skončení závodu použijte REGENER. Připravený nápoj vypijte v průběhu 20 minut po skončení závodu. Odměnou vám bude tělo bez bolesti připravené na další aktivity.

Při závodě nikdy nezvládnete doplnit všechny potem ztracené tekutiny. Vypijte po závodě až 150 % ztracené hmotnosti při zátěži. Pokud tedy ztratíte 1 kg tělesné hmotnosti, pak byste měli po zátěži vypít 1,5 l tekutin (např. UNISPORT).

NUTREND tipy

Křeče
KŘEČE PREVENCE - pokud v průbě- hu závodu trpíte křečemi, pak používejte 3 - 5 dnů před zátěží ANTICRAMP, a to např. 2 kapsle ráno a 3 kapsle před spaním. V den závodu použijte 5 kapslí 45 minut před závodem. KŘEČ PŘI ZÁVODĚ - pro řešení akutní křeče v průběhu závodu vypijte MAGNESLIFE.


Zvýšení výkonnosti
LEPŠÍ PROKRVENÍ, PŘENOS ŽIVIN A ODVOD ZPLODIN - zkonzumujte 2 tablety CYCLOX 45 minut před startem. Případně 1 tabletu před startem a druhou v polovině závodu.

Profesionální pitný režim pro váš závod
PROFIDRINX je založen na speciál- ních formulích (PalatinoseTM a Pep- toPro®) a díky tomu zajistí efektivní hydrataci, dodá energii a zkvalitní povýkonovou regeneraci.

* potravina určená pro zvláštní výživu
** doplněk stravy

Pro detail grafu (PDF) klikněte zde.