Menu
Váš košík: 0,00 0

Noční protein – proč ho brát?

Datum: 27.2.2014

V čem se liší proteinový suplement určen pro denní použití od proteinu nočního? Proč je důležité dbát na kvalitní a správný příjem stravy před spánkem? A proč vůbec používat noční proteiny?

Noční proteiny by měly u každého kulturisty tvořit důležitou součást jejich jídelníčku. Většina nejen začínajících kulturistů dbá na příjem bílkovin v průběhu dne a poctivě tělo proteiny zásobují. Použití bílkovin před spánkem ovšem často opomíjejí. Nepodceňujte dodání bílkovin i na noc, tedy před dlouhou noční pauzou.

Co se děje v těle v průběhu nočního spánku?

V průběhu noci potřebuje organismus zregenerovat a připravit se na další den. A jak bude tato příprava probíhat, zaleží na vhodné suplementaci a stravě, kterou tělu dodáte před spaním, protože z toho bude organismus regenerovat. Pokud tělu nedodáte nic, tak si sáhne do vlastních zásob.

A pokud si myslíte, že tělo sáhne po tukových zásobách, aby mohlo v průběhu vašeho spánku zajistit kvalitní regeneraci organismu, tak se mýlíte. Je tomu jinak – tělo sáhne po svalech a tomuto jevu se říká tzv. katabolická fáze, které se chtějí všichni kulturisté vyvarovat. A proč tělo přednostně sahá po svalech? Odpověď je jednoduchá – energie získaná z rozkladu svalové hmoty je pro tělo mnohem jednodušší na zpracování a přetváření než je tomu např. u tuků.

Noční katabolismus

Přirozené ladění organismu v noci je katabolické, respektive katabolicko-anabolické, tzn. regenerační. Během noci dochází v organismu k rozkladu a následné obnově „poškozených“ částí těla. U intenzivně trénujícího sportovce je nejdůležitější obnova svalových tkání, regenerace zásob svalového glykogenu, obnova svalových tkání, k jejichž poškození došlo během silové aktivity. A jak jsme již popsali výše, tato obnova se děje většinou použitím svalové hmoty. Pokud tomu chceme předejít, musím před spaním použít noční protein nebo nouzově alespoň např. tvaroh.

Jak funguje noční protein?

Podstatou fungování nočního proteinu je pomalé, ale kontinuální rozkládání proteinů v zažívacím (gastrointestinálním) traktu. Tělo je tak neustále zásobeno proteiny, které může použít k regeneraci organismu, tedy k opravám poškození, která vznikla v průběhu dne.

Jak nočnímu katabolismu zabránit?

Zabránit katabolismu v noci nejde. Ale můžeme tělo „ošálit“ a dát mu dostatek „externí“ potravy, aby nemuselo a nechtělo „sahat“ po vlastních zdrojích, tedy do těžce vybudovaných svalů. Destrukci svalové hmoty lze potlačit vhodnou suplementací, tedy použitím vhodného nočního proteinu.

Abychom maximálně podpořili regenerační pochody, je potřeba se před spánkem na tyto pochody v organismu připravit. Proto je vhodné zařadit tzv. „pomalé proteinové suplementy“, tedy rozhodně jiné než potřebuje tělo v průběhu dne.

Jako ideální „pomalý protein“ se jeví např. sojový protein nebo micelární kasein. Který se dokáže v průběhu noci pozvolna vstřebávat ze zažívacího traktu a uvolňovat se do krevního oběhu. Vstřebávání těchto pomalých proteinů trvá až např. 7 hodin, což je podstatná část noci.

Při podávání kvalitních nočních proteinů je maximálně podpořen antikatabolický proces, či respektive podpořen je katabolismus z „externích“ zdrojů. Vaše tělo regeneruje, nabírá sílu, ale zároveň neničí vlastní svalovou hmotu!

Pokud tělu nedodáte tzv. pomalé proteiny (např.micelární kasein, kaseinát vápenatý, sojový protein), v průběhu noci dojde k překlopení metabolismu ve prospěch katabolismu a jak již bylo řečeno, prvoplánově si váš organismus vezme těžce budovanou svalovou hmotu, což určitě není vaším cílem.

Jaké suplementy použít?

Společnost NUTREND nabízí speciální noční protein Micellar Casein s přídavkem značkových probiotických a prebiotických směsí pro lepší trávení.
 
Jistou variantou proteinu před spaním je také přípravek LONG PROTEIN, který se ale také hodí během dne, například pokud víte, že budete mít delší pauzu mezi hlavními jídly.

Seznam produktů

Diskuse

NUTREND D. S., a.s. www.nutrend.cz, Chválkovice 604, 779 00 Olomouc, Pro navigaci GPS použít adresu: Železniční 604, Olomouc, GPS Loc:49°36'29.3"N 17°17'46.99"E,
tel: +420 583 842 510, Zákaznická linka: +420 800 750 750, email: nutrend@nutrend.cz

NUTREND D. S. je výrobce doplňků stravy a potravinových doplňků pro zvláštní výživu.

Copyright © 2006-2016 NUTREND D. S., a.s. All Rights Reserved. www.nutrend.cz