Peter Žiška vyjel na projížďku s převýšením 2000 m

Přečtěte si, jak se dá také trénovat na překážkové závody:

"Keďže Tour de France je na konci, rozhodol som sa absolvovať aj ja jednu tréningovú etapu, ale na Slovensku, nie však na cestnom, ale na na horskom bicykli ktorý má cca 14 kg. Na rovine to ako tak išlo, ale s narastajúcim sklonom a ťažkým terénom to bolo stále náročnejšie. Do tejto etapy, som zakomponoval aj 4 x 20´ úsek s intervalom odpočinku 5´, aby mi trasa rýchlejšie ubehla, ale išlo to pomalšie ako som si myslel. Posledné výškové metre som už bicykel musel tlačiť, hlavne v strmých zákrutách, ktoré boli kamenné a štrkové a keďže moja technika a sila nie je na takej úrovni, aby som zvládol vyšliapať takéto úseky, musel som zosadnúť a tlačiť, ale väčšinu sa mi podarilo vytiahnuť. Keby bola cez Chopok natiahnutá asfaltka určite by sa to bez problémov dalo vyjsť.

S blížiacim sa termínom Spartan Ultra treba absolvovať čo najviac dlhých tréningov, aby sa telo adaptovalo na zaťaženie, ktorému v pretekoch podľahne. Bicykel je určite ľahší ako beh, lebo nemusíte niesť celé váhu, pretože je rozložená na ráme a hlavne nepodliehajú svaly, kĺby a šľachy otrasom, ktorým sa v behu vyhnúť nedá, preto je bicykel šetrnejší, aj keď pri zjazde z Chopku ma vytriaslo dostatočne. :) Keď porovnám 5 h behu a 5 h bicykla, energeticky som vyčerpaný podobne, ale pocitovo je to po bicykli omnoho lepšie, hlavne na druhý deň, kedy nohy nie sú vôbec rozbité a sú schopné absolvovať ďalší tréning bez väčších problémov. Osobne si však neviem predstaviť, že by som takýto tréning išiel 21 x po sebe, ak to robia pretekári na tour, samozrejme vo vyššom nasadení :) takže klobúk dole pred všetkými, ktorí to dnes dotiahli až do Paríža, pre mňa by to nebolo a po 2-3 hodinách som sa začal nudiť. Vyštartoval som z Hýb cez Liptovský Mikuláš smerom na Chopok, samozrejme 20 m pod vrchol, keďže na vrchol vedie len turistický chodník :), kde som si doprial orieškovo-medovú tyčinku DeNuts od NUTREND ENDURANCE, ktorá veľmi dobre chutí a hlavne energiu uvoľňuje postupne, keďže má nižší glykemický index ako napr. energetický gél. Ak radi experimentujete veľmi ľahko si túto tyčinku vyrobíte aj doma, ja len ľutujem, že som si ich nezobral viac :). Ďalej som pokračoval dole po zjazdovke, kde sa tlačenie bicykla opakovalo, keďže cez veľké kamene po páde v Taliansku pred pár rokmi som si netrúfal zisť v sedle tie ťažšie pasáže. Zišiel som do dedinky Bystrá a čakalo ma ďalšie dlhé stúpanie až na Čertovicu, kde som začínal mať krízu, hlavne psychickú, ale neostávalo mi nič iné len sa prevaliť cez kopec a zozjazdovať až domov."