Výživa

Výživový a sportovní režim v těhotenství

Těhotenství je krásným obdobím, ale také obdobím plným změn. A to platí nejen pro naši Petru Kvitovou, ale i pro všechny další očekávané maminky. Je to zkrátka období, kdy už se nestravujeme kvalitně jen kvůli sobě samotným, ale vytváříme také dobrý základ svému budoucímu miminku. Správná výživa a cvičení mohou mít jistý vliv na zdraví matky i dítěte a je dobré si udělat jasno v tom, co je skutečně důležité.

Snídaně – dělá či nedělá den?

Snídaně je prvním jídlem dne po nočním půstu. Tedy, platí to aspoň pro většinu z nás, kteří při cestě na noční toaletu omylem nezabloudíme do ledničky…

Chcete podpořit imunitu? Více se hýbejte, radí imunolog

S nástupem zimy na nás útočí viry ze všech stran. Naše imunita je první linií obrany proti nákazám, a proto je důležité udržovat ji v optimálním stavu.

Klíč k úspěchu je pravidelná strava

To, jak žijeme, se odráží nejenom na našem vzhledu, ale také na tom, jak se cítíme a jaká je celková kvalita našeho života.

Zapomeňte na rychlé hubnutí

Existuje nepřeberné množství velmi specifických krátkodobých diet, které mají za účel nejčastěji velmi rychlé a účelové „zhubnutí“, které je způsobeno obvykle razantním snížením množství přijaté energie a ne zřídka také eliminaci mnohých potravin. Bývají to diety jednostranné, u kterých hrozí riziko nedostatku jedné či více nezbytných živin, vitaminů či minerálů. Pozor! Redukce hmotnosti neznamená vždy redukce tuků!

Principy jak efektivně podpořit tvarování těla a zbavit se přebytečného tuku

Častou příčinou neúspěšného hubnutí je až příliš silně zažitý nesprávný životní styl, slabá motivace a nedostatečná informovanost. Také je třeba si uvědomit, že mnohaleté přibírání nelze odstranit krátce trvající dietou.

Jak nepřibrat o Vánocích?

Vánoce jsou svátkem hojnosti, klidu a domácí pohody. Pro řadu z nás ale současně mohou představovat synonymum pro celodenní ochutnávání vánočního cukroví, či nezřízenou konzumaci bramborového salátu.

Nevíte si rady, jak vybrat tu správnou tyčinku?

Máme pro vás hned 4 varianty a tipy, které jsou vhodné jak pro vás, tak i pro vaše děti. Ať už chodíte na túry nebo do fitka, rychlá, chutná a výživná svačinka se vždycky hodí.

Co je gainer? A je lepší než protein?

Zdravá pohybová soustava a kloubní výživa

Bezkofeinové nakopávače

Dobrý bezkofeinový stimulant může být tím vůbec nejlepším řešením pro všechny cvičence, kteří chodí trénovat v pozdních odpoledních, či dokonce večerních hodinách a přitom nechtějí přijít o výhody, které předtréninkové doplňky stravy přináší.

Proteinové tyčinky – proč si je koupit, kdy je zařadit a podle čeho vybrat

Dnešní trh již nabízí širokou škálu funkčních potravin a tipů na svačinky během dne. Bezesporu sem patří i oblíbené proteinové tyčinky. Ale jak si vybrat tu správnou a podle čeho se orientovat? Přinášíme vám pár tipů, ať již hledáte tyčinku s vysokým obsahem bílkovin, nebo se zaměřujete spíše na snížený obsah cukrů.

Kde vzít energii pro vaši aktivitu a regeneraci

Kde najdete více energie pro vaše denní povinnosti a k tomu ještě sportovní aktivitu? Když už jste se rozhodli a dali si třeba předsevzetí do nového roku, nebo jste pravidelně sportující, ale chybí vám energie do cvičení?

Co to vlastně stimulanty jsou, jak fungují a kde je můžeme najít?

Snad každý z nás denně používá nějaký ten svůj osvědčený „nakopávač“. Všichni potřebujeme občas zvýšit svoji výkonnost, ať už při práci, sportu, když nás čeká dlouhá cesta autem nebo při učení.

Aminokyseliny EAA a BCAA

Některé zdroje bílkoviny v našem jídelníčku disponují významnějším množstvím esenciálních aminokyselin a jiné nikoliv. Obecně živočišné zdroje bílkovin vnímáme jako biologicky významnější pro člověka, protože poskytují našemu tělu významnější množství esenciálních aminokyselin.

Jak na snídani, aby vás zasytila na delší dobu

Většina z vás už sice do práce nespěchá s prázdným žaludkem, protože víte, že snídaně vám pomůže nastartovat den, ale možná vám po smoothie nebo croissantu kručí v žaludku ještě dlouho před obědem. Co by měla snídaně obsahovat, aby vás opravdu zasytila a dodala vám všechny živiny, které potřebujete?

Recept na proteinové wafle

Společnost Nutrend má ve svém sortimentu velmi oblíbené proteinové palačinky. Můžeme tento produkt podat i dětem? Bez předsudků ano, zvláště těm náročněji sportujícím, kteří potřebují ve svém jídelníčku mít vyšší podíl bílkovin (1,2–1,5 g na 1 kg tělesné váhy).

Ořechy ve skleničce aneb není máslo jako máslo

Spalujte kalorie efektivně

Nevíte si rady, jak efektivně shazovat nežádoucí kila? Pojďte si vybrat ten správný spalovač pro vás a společně s aktivitou podpořit redukční režim.

Když dojde energie pod kopcem

Všeobecně známý fakt je ten, že tělo sportovce si ze stravy obsahující sacharidy dokáže ukládat zásobu glykogenu. Čím více je sportovec trénovaný, tím více glykogenu si jeho tělo dokáže uchovat.

Zbytečné chyby, kterých se začátečníci dopouštějí při běhu

Začali jste běhat? Gratulujeme! A neděláte náhodou jednu z těchto věcí, které jsou špatně a mohou vás jen brzdit?