Jak správně kombinovat produkty – chci zhubnout a nabrat svaly.

Odpověď:

Oba procesy - odbourávání tuků a nabírání svalové hmoty - vyžaduji vytvoření odlišných podmínek. Pro odbourávání tuků je nutné nejenom zvýšit pohybovou aktivitu vytrvalostního (aerobního) charakteru, ale i snížit energetický příjem, tedy omezit příjem tuků a sacharidů ve vašem jídelníčku - výsledkem musí být negativní energetická bilance, kdy více energie vydáte, než přijmete prostřednictvím stravy. V tomto případě hubnete a snižujete vrstvu podkožního tuku.

Nabírání svalové hmoty vyžaduje prakticky zcela odlišné podmínky, a to zvýšit energetický příjem stravy (především sacharidů) a optimalizovat příjem bílkovin na cca 2 gramy na 1 kg tělesné váhy. Vytrvalostní činnost je třeba naopak omezit a zaměřit se na speciální silově objemový trénink – výsledek musí být naopak pozitivní energetická bilance - tedy více energie ve formě potravy přijmete, než vydáte pohybovou činností (v podstatě jedinou významnější fyzickou aktivitou by měl být trénink v posilovně, který ovšem tuky sám o sobě nespaluje).

Popisuji tyto dva odlišné procesy, abyste si uvědomil obtížnost jejich zkombinování. Tedy nejlépe je rozhodnout se, čemu dám přednost - tedy spalování tuků anebo nabírání svalové hmoty? To si musíte rozhodnout a samozřejmě po určité době (dva, tři měsíce) například objemového tréninku zařadíte přibližně stejné období odbourávání tuků (samozřejmě délku těchto období korigujete dle vaší potřeby). Musíte si uvědomit, že doplňky výživy jsou pouze pomocníkem, i když významným, pro procesy tvorby svalové hmoty, respektive odbourávání tuků. Pokud se budete příliš spoléhat na to, že dosáhnete vámi požadovaných výsledků pouze nasazením suplementů, ať jsou sebelepší, tak budete zklamán. K jednotlivým vámi zvoleným přípravkům. FAT DIRECT jako spalovač tuků se příliš v objemovém období neuplatní, pouze jako stimulant před tréninkem, ale k tomuto efektu by bylo vhodnější použít například přípravek SHLEHA, GUTAR nebo samotný kofein - CAFFEINEPYRIN  nepoužívejte ovšem stimulanty před každým tréninkem, jenom tehdy, když to potřebujete. Pravidelným používáním by došlo ke snižování efektu. Jinak FAT DIRECT používejte dle návodu - což ostatně v principu platí pro všechny přípravky. WHEY CORE 100 je zdrojem 76% vysoce kvalitního syrovátkového proteinu a jeho jednorázová dávka by neměla překročit 40 gramů čisté bílkoviny (ne prášku). V prvé řadě ho použijte po tréninku, ale je třeba použít i sacharidy na doplnění vyčerpaných energetických zdrojů (svalový glykogen). Tedy bych doporučoval tento postup: bezprostředně po tréninku použijte gainer MASS GAIN 14 společně s 5 gramy glutaminu - GLUTAMINE a poté cca hodinu až hodinu a půl použijte WHEY CORE 100. GLUTAMINE si můžete dát i před tréninkem. Poslední dávku 5 gramů glutaminu (GLUTAMINE) můžete organismu dodat před spaním. Glutamin můžete rozpouštět i ve vodě.