Menu
Váš košík: 0,00 0

Co s sebou na maraton

Co s sebou na maraton

Datum: 11.5.2016

Pokud se chystáte na svůj první maraton, je dobré zvážit, jak v jeho průběhu doplňovat energii. Přece jenom i více než čtyři hodiny plné zátěže si řeknou o spoustu živin a minerálů. Já k tomu při svém prvním maratonu přistoupil následovně.

Text: Michal Hrabec Running2.cz
Můj první maraton byl Volkswagen pražský maraton 2014. Na něm je zajištěna voda každých cca 5 kilometrů. Správnou hydrataci je tedy potřeba řešit pouze před závodem, a to alespoň týden pravidelně pít malé množství každou půl hodinu. Na závod už není potřeba s sebou tekutiny brát, pouze se na každé občerstvovačce zastavit na vodu a jonťák. Vždy si ověřte, jak je na trati vašeho maratonu občerstvení zajištěno.
 
Trochu jiné to je s výživou. I zde se vyplatí příprava. Poslední týden před závodem není dobré experimentovat v jídle, zejména poslední tři dny. Jíst to, co zažívání dobře snáší. Den před startem je pak vhodné jíst těstoviny nebo rýži. Pokud možno se vyhnout pálivým omáčkám a dochucovadlům. Ráno před startem je ideální lehká kaše asi hodinu před vyběhnutím. Například Nutrend B4 Activity.
 
V případě, že vás přepadne hlad těsně před startem, je dobré mít u sebe energetickou tyčinku třeba Nutrend Voltage. Osobně mám u sebe vždy Flapjack. Běžet s úplně prázdným žaludkem není dobré. Běžné jídlo zase v žaludku „poskakuje.“
 
Ačkoli jsou na většině občerstvovaček k dispozici banány a pomeranče, byl jsem si jistý, že mi to na doplnění energie a minerálů nebude stačit, protože jsem chtěl zaběhnout dobrý čas. Sáhl jsem tedy po osvědčených gelech Nutrend Endurosnack na dlouhodobou energii a Carbosnack na doplnění energie v okamžiku, kdy na mě přijde krize. Jeden Endurosnack jsem si dal před startem a druhý v půlce.
 
Abych zabránil křečím, vzal jsem si s sebou několik tablet Anticrampu a Magneslife. Dvě tablety jsem si vzal půl hodiny před startem, potom každou půl hodinu další. Magneslife, fungující jako velká pomoc v okamžiku akutních potíží, jsem nakonec nepotřeboval a obdaroval jsem jím jednoho běžce s velkými křečemi někde v okolí 35. kilometru. Dostal ode mně také jeden Carbosnack a evidentně mu to pomohlo, protože na cílové rovince mě ještě pořádně prohnal.
 
Já svůj první maraton zaběhl za 3:59:46 a to i přes to, že jsem na trati na hladkém asfaltu podklouzl a rozsekl si koleno. K zvládnutí mi pomohla dobrá příprava. Vše, co jsem před a v průběhu závodu jedl, jsem si vyzkoušel už dopředu, abych si byl jist, že s tím nebudu mít při běhu problémy. Užijte si svůj závod!
 

Fotogalerie

Seznam produktů

MAGNESLIFE
Top produkt
Výprodej
Doprava zdarma
Více variant

MAGNESLIFE

od 230,00

200,00 bez DPH

Skladem
ANTICRAMP
Výprodej
Doprava zdarma
Více variant

ANTICRAMP

od 280,00

243,00 bez DPH

Skladem

Diskuse

NUTREND D. S., a.s. www.nutrend.cz, Chválkovice 604, 779 00 Olomouc, Pro navigaci GPS použít adresu: Železniční 604, Olomouc, GPS Loc:49°36'29.3"N 17°17'46.99"E, tel: +420 583 842 591, fax: +420 583 842 590, email: nutrend@nutrend.cz

NUTREND D. S. je výrobce doplňků stravy a potravinových doplňků pro zvláštní výživu.

Copyright © 2006-2013 NUTREND D. S., a.s. All Rights Reserved. www.nutrend.cz