Motokros – jak ho zvládnout z pohledu výživy?

Třebaže se to tak nemusí na první pohled zdát, tak motokros – motocyklový sport, jehož závody probíhají na upravených terénních tratích – je velmi náročný na fyzickou kondici jezdce. Ovládat těžkou motorku v terénu a při skocích dlouhých několik desítek metrů po dobu 20 až 30 minut, tak to vyžaduje velkou sílu především v pažích, celé horní části těla a sílu stisku.

Zvýšení síly a svalové hmoty
Tedy pokud chce motokrosový závodník uspět, tak musí zvyšovat svoji sílu a svalovou hmotu, a k tomu slouží posilovna. Samozřejmě nezbytnou součástí takovéto přípravy je také správná výživa s dostatkem kvalitních bílkovin a pochopitelně i speciální výživové postupy před samotnými závody, kdy je dobré použít i stimulanty na zvýšení koncentrace a pozornosti v průběhu závodu.

S ohledem na zvýšenou potřebu bílkovin, je třeba kromě přirozených zdrojů bílkovin používat i proteinové koncentráty. Po posilovacím tréninku doporučujeme použít nejprve gainer – sacharidový koncentrát na doplnění vyčerpaných energetických zdrojů, a to svalového glykogenu – MASS GAIN 14  (připravený nápoj vypijte v průběhu 20 – 30 minut po skončení tréninku). Pak po cca hodině až hodině a půl použijte syrovátkový proteinový koncentrát WHEY CORE 100. Tím si zajistíte dostatek bílkovin na regeneraci svalové hmoty a růst síly, která je pro motokros nezbytná.

Myslete i na své zatěžované klouby – prevence je účinnější než následná léčba!
Vzhledem k tomu, že při terénních závodech, které jsou spojeny s otřesy a poměrně tvrdými dopady s motorkou, velmi trpí pomocný pohybový aparát, tedy šlachy, svalové úpony, vazy a pochopitelně dochází i k opotřebování kloubních chrupavek. Tak je velmi vhodné cíleně, kromě svalů, vyživovat i tyto struktury. Jako prevenci doporučuji používat FLEXIT DRINK. Můžete použít měsíční až dvouměsíční dávku, a to dle potřeby.

Dodání energie při závodě
Samostatnou kapitolou je momentální příprava na samotné závody. Je jasné, že se závodník musí cítit v co možná nejlepší fyzické ale i psychické kondici. Před závody, a to 90 – 60 minut před začátkem, můžete použít na doplnění energie a zasycení instantní kaši B4 ACTIVITY. Pokud nepotřebujete zasytit, ale chcete dodat energii, tak doporučujeme sáhnout po energetickém gelu ENDUROSNACK (záleží na možnostech před závody). ENDUROSNACK dodá energii postupně až na 1 hodinu výkonu. Můžete si ho rozdělit i na poloviny a pojídat po částech.

Pokud se chystáte v průběhu dne na několikátou jízdu a energie vám již chybí, použijte těsně před startem energetický gel pro rychlé dodání energie, a to CARBOSNACK. Slouží pro řešení energetické krize a pro rychlé dodání energie až na půl hodinu výkonu.

NUTREND TIP – pro dodání energie a zasycení v průběhu závodu
Pokud přemýšlíte, co jíst v průběhu závodního dne, co by vám dodalo energii a zasytilo, tak doporučujeme vyzkoušet buď tyčinky VOLTAGE ENERGY CAKE, anebo BIO WELLNESS CAKE. Případně můžete sáhnout po už zmíněné kaši B4 ACTIVITY.

A jak je to s pitným režimem?
Pitný režim rozhodně nepodceňujte! Je jasné, že při závodě toho moc nevypijete, a o to důležitější proto je doplňovat tekutiny v průběhu dne, před, ale i po závodě. Průběžně popíjejte ISODRINX, a to hypotonické ředění – 1 odměrka rozpuštěná v 700 – 800 ml vody.

Pokud chcete tělo nastimulovat a zvýšit koncentraci, tak sáhněte po stimulantech. Můžete vyzkoušet tzv. kofeinové kapsle CAFFEINPYRIN. Pokud dáváte přednost tekuté formě, tak vyzkoušejte stimulant založený na bylinné bázi - SHLEHA, který dodá energii až na 12 hodin výkonu.

Pokud se rozhodnete použít stimulanty, nezapomeňte na současné doplnění energie! Ideální jsou energetické gely nebo tyčinky. Takže pokud si vezmete SHLEHu, tak s ní snězte VOLTAGE ENERGY CAKE anebo ENDUROSNACK.

Co když vás brní ruce a máte křeče?
Pak použijte MAGNESLIFE v průběhu dne, tedy když ucítíte signál přicházející křeče či problému. Jako prevenci začněte používat ANTICRAMP, a to už 3 – 5 dní před závodem. Poslední dávku 5 kapslí ANTICRAMP použijte 45 minut před začátkem závodu.

A co regenerace? Je potřeba pro ni něco dělat?
Rozhodně ano. Vždy po závodním dnu vypijte jednu dávku MASS GAIN 14. Jakmile tedy skončíte s posledním závodním kolem, připravte si nápoj MASS GAIN 14 a ten postupně popíjejte. Koktejl byste měli vypít v průběhu 20 – 30 minut po skončení aktivity.

Samozřejmě použití jakýchkoliv suplementů musí být součástí vyváženého kvalitního jídelníčku s častou frekvencí konzumované stravy – alespoň šestkrát denně. Doplňky výživy nikdy nemohou vyvážit zásadní nedostatky v životosprávě.