Iontové nápoje. Během fyzického výkonu (a ve velkých vedrech obzvláště) ztrácí naše tělo nejen velké množství vody, ale i značné množství iontů, čímž se celý organismus může dostat do silné nerovnováhy, což může mít za následek i kolaps. Tomu se dá poměrně snadno zabránit. A to sice užíváním vhodných iontových nápojů.
Iontové nápoje jsou důležité pro: doplnění ztraceného množství tekutin, doplnění minerálů a iontů, které odcházejí z těla společně s tekutinami, dodání potřebného množství energie (někdy), udržení konstantní hladiny výkonu, zabránění negativních projevů (např. křeče), zabránění kolapsu organismu.
Iontové nápoje můžeme rozdělit do několika skupin, podle toho, jaký mají obsah osmoticky aktivních látek (tedy především iontů). Tyto koncentrace potom porovnáváme s krevní plazmou (přesněji s tonicitou krevní plazmy). Pokud mají stejný obsah osmotických látek jako plazma, a tedy stejnou tonicitu, nazýváme je nápoje IZOTONICKÉ. Mají-li nižší tonicitu, říkáme jim nápoje HYPOTONICKÉ. No a ve třetím případě (s vyšší tonicitou) se jedná o nápoje HYPERTONICKÉ. Tak, jako se liší jejich složení a koncentrace, tak se liší i jejich použití.
Při konzumaci iontových nápojů je naprosto nezbytné si uvědomit, že „ionťáky“ nejsou žádné limonády na celodenní posrkávání. Jsou opravdu určeny jen pro speciální příležitosti. Každý je určen pro jinou příležitost. Použití nevhodného nápoje se rovná zbytečně vyhozeným penězům, jelikož efekt by byl minimální a místy i opačný. Iontové nápoje navíc nejsou určeny pro každého. Vysoké koncentrace některých iontů (obzvláště K) mohou mít negativní účinky na některé orgány (obzvláště ledviny).