Menu
Váš košík: 0,00 0

O hubnutí s Olgou Šípkovou – 4díl

Datum: 28.2.2014

Na nejčastější otázky o hubnutí odpovídá členka NUTREND Teamu Olga Šípková.

Vydržím vždy nějaký čas hubnout, ale kila si nakonec stejně neudržím. Jak zhubnu dlouhodobě?
Podle všech pravidel, které jsem popsala např. v jo-jo efektu. Není dobré držet extrémní diety, při kterých se těšíte až se tzv. vrátíte zpátky. Pomalé změny, nahrazování jednotlivých druhů zažitých potravin těmi zdravějšími. Přidávat pohyb. A jde to.. Nesmíme být líní a chtít vše hned. Holt samo to nejde

Je pravda, že když vynechám přílohy, zhubnu?
Je to o tom, že si opět vytváříte nějaké omezení, a dřív či později se vrátíte ke svému normálu. A opět se vytváří podmínky pro jo-jo efekt. Jíst celá jídla, proč ne, ale vybírat si a připravovat ty kvalitní pokrmy. Nechat si klidně poradit od odborníků, poupravit složení jídelníčku a hlavně jíst a nehladovět.

Manžel si přeje, abych trochu zhubla. Mně se moc nechce, obezita mi nepřekáží, myslím, že ji umím nosit. Budu úspěšná?
To přece záleží jen vás! Ale pokud patříte mezi lidi s nadváhou ( píšete o obezitě), pak pokud trochu omezíte tučné jídlo a budete třeba víc chodit pěšky, dostaví se brzo úspěch a ten by třeba mohl stačit.

Jaký je správný poměr jednotlivých živin z celkového energetického příjmu?
Při hubnutí se doporučuje 30% bílkovin, stejné množství tuků a 40% sacharidů.

Při jakém energetickém příjmu hubnou nejčastěji ženy?
To je samozřejmě velmi individuální. Záleží na výdeji, konstituci, množství svalové hmoty…. Udává se, že průměrná žena by měla mít denní příjem 2000kcal/8400kj. Při hubnutí je nejlepší se více hýbat. A když už omezit stravu, tak snížit příjem sacharidů a tuků a lehce navýšit poměr bílkovin. Zhruba na 1400kcal/5880 kj.

Budu se muset vzdát kávy a čaje?
Káva a čaj není zásadní problém při hubnutí, max, omezit cukr a tučné mléko. Není dobré ale nahrazovat kávou pitný režim či svačinu.

Jak se stravovat v období kojení, když chci hubnout?
V období kojení jezte tak, jak jste zvyklé, ale není třeba se přejídat! Je to tak velký energetický výdej, že v žádném případě neomezujte stravu. Platí stále stejná pravidla v jídle i pohybu. Mám to dvakrát za sebou, Adélku jsem kojila téměř dva roky. Prospívala skvěle - a já jedla normálně a pravidelně se hýbala?
 
 
Související články:




Olga Šípková OLGA ŠÍPKOVÁ
Dvojnásobná mistryně Evropy a mistryně světa ve sportovním aerobiku, vicemistryně ve fi tness týmech v kategorii step a úspěšná trenérka a instruktorka stojí za velkým rozvojem aerobiku v České republice. Je majitelkou a zakladatelkou Fitness Clubu Olgy Šípkové.

Seznam produktů

DeNuts
Top produkt
Výprodej
Doprava zdarma
Více variant

DeNuts

od 18,00

16,00 bez DPH

Skladem
SYNEPHRINE
Výprodej
Doprava zdarma
Více variant

SYNEPHRINE

od 200,00

174,00 bez DPH

Skladem

Diskuse

NUTREND D. S., a.s. www.nutrend.cz, Chválkovice 604, 779 00 Olomouc, Pro navigaci GPS použít adresu: Železniční 604, Olomouc, GPS Loc:49°36'29.3"N 17°17'46.99"E, tel: +420 583 842 591, fax: +420 583 842 590, email: nutrend@nutrend.cz

NUTREND D. S. je výrobce doplňků stravy a potravinových doplňků pro zvláštní výživu.

Copyright © 2006-2013 NUTREND D. S., a.s. All Rights Reserved. www.nutrend.cz