Běh a posilování - jak je správně kombinovat? | NUTREND.cz - Oficiální e-shop

800 750 750(8-16 hod.)

Váš košík: 0 0
Menu

Běh a posilování - jak je správně kombinovat?

Datum: 21.2.2014

Dobrý den, mám následující dotaz - když kombinuji při cvičení běh a posilování, je lepší nejdřív běhat a pak posilovat nebo obráceně? Děkuji.

Záleží na tom, co preferujete - pokud je pro vás posilování pouze doplňkovou aktivitou k běhu, tak ho dáte až na druhé místo.
Objektivně ovšem platí, že pokud běh předchází posilování, tak narušuje kvalitu posilovacího tréninku. Tedy bych radil nejdříve posilování a potom běh.
Ovšem pokud chcete nabírat svalovou hmotu, tak tato kombinace rozhodně není dobrá! V tomto případě musíte běh a posilování od sebe časově oddělit, nejlépe v rozdílné dny. Běh jako každá vytrvalostní aerobní aktivita může narušit regeneraci a tvorbu svalové hmoty, proto bych radil před během si na její ochranu brát větvené aminokyseliny (AMINO BCAA MEGA STRONG). A to jak před tréninkem, tak po tréninku.

Seznam produktů