Recepty

Letní jídelníček: jak jíst chytře, lehce a přitom výživně

Horké dny často snižují chuť a vedou k jídlům, která jsou svěží, ale někdy málo sytá a nutričně nedostatečná. Nejčastěji pak chybí bílkoviny, které jsou klíčové pro udržení svalové hmoty, hormonální rovnováhu i sytost, která nás chrání před uzobáváním kdejakých dobrot.

6 tipů na letní svačinky

Léto je v plném proudu, a proto jsme si pro vás připravili 6 tipů na lehké a rychlé letní svačinky s orientačním propočtem živin. Teplé počasí nám snižuje pocit hladu. A právě proto je potřeba myslet na to, že i když si tělo nepotřebuje dělat zásoby pro efektivnější termoregulaci, jako je tomu v zimních měsících, tak stále potřebujeme přijímat dostatečné množství živin, zvláště pak pokud sportujeme.

Fitness brownies

Tomuhle čokoládovému pokušení se těžko odolává! Vyzkoušeli jsme za vás jejich zdravější verzi plnou bílkovin, bez přidaného cukru a mouky, navíc jen z pár ingrediencí. A výsledek je dokonalý!

Ořechové máslo a jak chutná nejlépe?

Každý z nás má určitě ten svůj způsob, jak si tuhle oblíbenou dobrotu vychutnat. Jen tak na lžičce, ráno v ovesné kaši nebo, námi extra doporučovaná varianta, na lívance.

Proteinové recepty

Přinášíme Vám chutné, rychlé a jednoduché recepty na proteinové dobroty od našich zkušených ambasadorů.

Recept na proteinové wafle

Společnost Nutrend má ve svém sortimentu velmi oblíbené proteinové palačinky. Můžeme tento produkt podat i dětem? Bez předsudků ano, zvláště těm náročněji sportujícím, kteří potřebují ve svém jídelníčku mít vyšší podíl bílkovin (1,2–1,5 g na 1 kg tělesné váhy).

Letní osvěžení

Protein ani BCAA nemusí být nuda. Naopak, mohou být ideální výživná svačinka a letní osvěžení v jednom. Už jste někdy zkoušeli domácí proteinovou zmrzlinu nebo nanuk s vysokým obsahem BCAA?

Rychlé snídaně, které vás nakopnou

Ne každý má to štěstí, že se narodí jako ranní ptáče a radostně vyskakuje z postele. Většina z nás má prostě ty rána těžká a často děláme ještě navíc chybu v tom, že nesnídáme. V tom lepším případě snídáme cestou do práce nebo dokonce až v práci. Přitom je to právě snídaně, která dokáže nastartovat náš den.

Košíčky s arašídovým máslem a čokoládou

Jablečný jáhelník se šmakounem

Špaldoto s kuřecím masem a zeleninou

Recept na obměnu rizota – špaldoto! Tolik oblíbené jídlo rizoto nemusíme uvařit pouze z rýže, ale také z bulguru, quinoi, kuskusu nebo špaldy. Výsledek bude vždy skvělý…

Brownies bez lepku, cukru a laktózy

Je to opravdu výborná a zdravá pochoutka chutnající dětem i dospělým.