Tyčinky, nejen sladké potěšení

Tyčinka, co dobře chutná, už dávno nemusí být jen sladkost plná prázdných kalorií. Správně zvolená tyčinka může být plnohodnotná svačina, palivo pro náš sportovní výkon, pomocník při dietě nebo taky rozumná náhrada dezertu. A jak správně tušíte, rozdíl není v tom, jakou lákavou barvu obalu tyčinka má, ale ve složení a tedy i účelu, pro jaký tyčinka vznikla.

🍫 Kdy může přijít na řadu „fitness tyčinka“?

Pokud se podíváte na pár svých posledních pracovních dní, možná si vzpomenete, že jste během těchto dní také řešili aspoň jednu z těchto tří nejběžnějších situací:

• neměli jste čas na klasické jídlo
• potřebovali jste rychlou energii
• chtěli jste něco sladkého, ale nechtěli jste to „zabít“ obyčejnou sušenkou

Právě v takových chvílích může dobře vybraná tyčinka posloužit velice dobře, jen je třeba vybrat tu správnou. Tyčinky by sice neměly být náhradou žádného z hlavních jídel, naproti tomu jsou však skvělým pomocníkem, který zapadne do našeho režimu, pokud sáhneme po té pravé.

🥇 Proteinové tyčinky

Když se řekne „fitness tyčinka“ většina z návštěvníků fitka si vybaví právě „proteinovku“. A jak z názvu vyplývá, proteinové tyčinky mají jedno hlavní poslání – dodat nám bílkoviny, z čehož vyplývá mnoho výhod.

Ideální sladkou svačinkou mohou být především:

• po tréninku
• mezi hlavními jídly
• při dietě nebo kalorickém deficitu

Ne všechny „proteinovky“ jsou stejné

Jedním z hlavních rozdílů je ten, kolik prostoru v proteinové tyčince skutečně zabírá právě protein a kolik procent připadá na cukr a tuk. Podle toho pak rozdělujeme jejich vhodnost – jestli jsou stále dobrou redukčně dietní volbou, nebo jestli už jsou spíše cukrovinkou, která má nějakou bílkovinu k zasycení navíc.

Tyčinky s maximem bílkovin a minimem cukrů

• vysoký obsah bílkovin
• nízký obsah cukru
• vhodné i mimo sport

💡 Náš tip: Protein Bar 50 nebo Qwizz Protein Bar.

👉 Ideální po silovém tréninku, svačina do diety, při hlídání kalorií.

Dezertnější proteinové tyčinky

• stále dobrý zdroj bílkovin
• větší důraz na chuť a texturu

💡 Náš tip: Excelent Protein Bar nebo Delicious Bar.

👉 Perfektní jako náhrada sladkého dezertu, nemusí se však tolik hodit do redukčních diet.

⚡ Flapjack

Není to proteinová tyčinka, ani žádný dietní low-carb snack, co je to? Je to pořádná dávka energie, spousta vloček… je to Flapjack!

Flapjack je tyčinka na bázi ovesných vloček a je skvělým zdrojem energie kdykoliv ji potřebujete. Hodí se před sportem i na cesty, nebo když očekáváte, že se nějakou delší chvíli nenajíte, protože máte plné ruce práce.

Kdy má Flapjack největší smysl?

• před sportem, kde potřebuji dost energie
• rychlá svačinka při turistice, na horách, nebo na kole
• když jsme pracovně vytížení a víme, že se delší chvíli nenajíme

Díky komplexním sacharidům:

• dodává energii postupně
• zasytí na delší dobu
• nezpůsobí rychlý energetický pád

👉 Flapjack je zkrátka ideální palivo pro výkon a výdrž. Vyzkoušejte Flapjack Gluten Free nebo Oat! Flapjack.

Nepleťte si ho však s žádnou dietní proteinovkou a na běžné „mlsání u počítače“ raději zvolte nějakou tyčinku s bílkovinami popř. nějakou menší ořechovou tyčinku.

🍎 Ovocné tyčinky

Dalším zdrojem energie, avšak o poznání lehčím než je Flapjack, jsou ovocné tyčinky, které jsou založené na přírodních surovinách, jsou snadno stravitelné a skvěle se hodí jako:

• svačina do školy
• na výlety
• pro děti
• když nechcete „těžký“ snack, ale jen něco malého

💡 Náš tip: Just Fruit

👉 Ovocné tyčinky jsou ideální tam, kde je potřeba rychlé doplnění energie.

🥜 Ořechové tyčinky

Ořechové tyčinky jsou dalším příkladem tyčinek plných energie, avšak na rozdíl od tyčinek, které vám dodávají rychlou energii, vám budou tyto tyčinky energii dodávat postupně a namísto před cvičením se hodí spíše jako dobrá svačinka.

Ořechové tyčinky:

• jsou dobrým zdrojem tuku
• zasytí na delší dobu
• pomáhají udržet stabilní energii

💡 Náš tip: Denuts Seeds & Nuts nebo Denuts Crunchy s čokoládovou polevou.

👉 Skvělé jako svačina nebo rozumná náhrada dezertu.

📌 Jak vybrat správnou tyčinku podle situace?

Situace	Ideální volba
Po silovém tréninku	Proteinová s vysokým obsahem bílkovin
Dieta / redukce	Proteinová low sugar
Turistika / hory	Flapjack
Rychlá energie	Ovocná / Flapjack
Svačina pro děti	Ovocná / ořechová
Chuť na sladké	Proteinová popř. ořechová

Fitness tyčinky jsou skvělým pomocníkem když na nás jde mlsná, na cestách i jako svačinka v uspěchaném dni.

Důležité je jen vědět, kdy a po jaké tyčince sáhnout, a to už teď nepochybně víte.