Aktivity & cíle

Jak vybrat správný protein?

Bílkoviny jsou zásadní pro růst, regeneraci i udržení svalové hmoty. Dostatečný příjem bílkovin je důležitý pro celou populaci, avšak u sportovců je jejich příjem obzvlášť důležitý pro jejich výkon a doplnění esenciálních aminokyselin. Proteinové doplňky představují praktický způsob, jak doplnit kvalitní bílkoviny kdykoliv v průběhu dne i po tréninku.

Kreatin jako doplněk výživy

Svět sportu je doslova zaplaven doplňky výživy, které slibují nárůst svalové hmoty a síly, rychlejší regeneraci, zlepšení vytrvalostních schopností, snížení množství tělesného tuku, zvýšení imunity a celou řadu jiných efektů, které zvyšují sportovní výkon. Orientace nejenom pro sportovce, ale i pro zkušené trenéry je v této oblasti velmi obtížná.

Principy jak efektivně podpořit tvarování těla a zbavit se přebytečného tuku

Častou příčinou neúspěšného hubnutí je až příliš silně zažitý nesprávný životní styl, slabá motivace a nedostatečná informovanost. Také je třeba si uvědomit, že mnohaleté přibírání nelze odstranit krátce trvající dietou.

Kalorický deficit – princip, který nelze obejít

Ať už jste někdy drželi přísné sacharidové vlny, zkusili populární keto dietu, přísahali na paleo stravování nebo experimentovali s přerušovaným půstem, všechny tyto diety mají jedno společné – pokud vedly k hubnutí, bylo to díky jedinému nevyhnutelnému mechanismu – kalorickému deficitu.

Noční protein – proč ho brát?

Který produkt s vysokou koncentrací bílkoviny nazývají siloví sportovci jako „noční“ a považují jej za ideální pro konzumaci před spaním?

Zaostřeno na rostlinné bílkoviny

Jsou proteiny vhodné pro dospívající mládež?

Poměrně často jsme zahrnováni dotazy rodičů, zda jejich děti ve věku adolescence mohou používat proteiny. Odpovídáme, že mohou. Vždyť proteiny jsou koncentrovaná bílkovina převážně mléčného charakteru. Nabízí se ale otázka, zda je mládež potřebuje?

Magnesium – konec křečím

Hořčík, či chcete-li magnesium (Mg), je minerál, který hraje zásadní roli ve správném fungování našeho těla. Přestože je vliv magnesia na zdraví našeho srdce, kostí a svalů dobře známý, jeho účinky na sportovní výkon a regeneraci jsou často silně podceňovány.

Trénink jako výzva, výživa jako rozhodující zbraň

Poctivá dřina na tréninku, k tomu pak běh nebo „kondičák“ případně doplněno o silový či kruhový trénink navíc v posilovně… Ano, zdá se to v pořádku, vždyť každé malé dítě přece ví, že dovednosti, kondice a funkční svaly se rodí cíleným cvičením a pravidelným tréninkem.