Vypněte obrazovku, nahoďte noční regen a nechte tělo dobít baterky na další den. Tenhle pack je pro všechny, kteří ví, že kvalitní spánek je tajný buff pro lepší soustředění, výkon i náladu.
Každý gamer i aktivní člověk potřebuje svůj denní health potion. Mix pro ty, kteří chtějí držet tempo, mít energii do hry i života a nechodit do každého dne s low HP.
Když nestačí jen dobrý aim, přichází na řadu strength build. Tenhle pack je pro všechny, kteří chtějí pushnout trénink, doplnit palivo a být ready na gym, game i celý den.
VO₂ max patří mezi klíčové ukazatele fyzické kondice a vytrvalosti. V článku se dozvíte, co přesně znamená, jak se měří, co ho ovlivňuje a jak ho můžete pomocí tréninku, regenerace a správné výživy postupně zlepšovat. Protože lepší kondice není jen o číslech, ale hlavně o energii, výkonu a radosti z pohybu.
Kreatin už dávno není jen záležitostí kulturistů. Co o něm říká věda, jaké formy kreatinu můžete zvolit a proč je Creaport skvělou volbou jak pro profesionály, tak i pro hobíky?
Při výběru iontového nápoje sledujte hlavně obsah sodíku (klíčový pro hydrataci), typ podle tonicity (isotonický je univerzální), množství cukru podle toho, jestli řešíte energii, a formu – prášek, tablety, nebo hotový nápoj. Vyberte ho podle délky a intenzity své aktivity, ne podle nejlákavější etikety.
Při běžném sportu do zhruba 60 minut a v normálních teplotách stačí čistá voda. Iontový nápoj má smysl tam, kde se výrazně potíte a ztrácíte minerály – typicky při zátěži nad hodinu, ve vedru nebo při vytrvalostních výkonech. Rozhoduje délka aktivity, intenzita, teplota a to, kolik solí vám odchází v potu. Pojďme si to rozebrat tak, abyste příště u ledničky věděli hned, po čem sáhnout.
Elektrolyty jsou minerály – hlavně sodík, draslík, hořčík, vápník a chlorid – které v těle nesou elektrický náboj a řídí přenos nervových signálů, stahy svalů a hospodaření s vodou. Při sportu je ztrácíte potem, a pokud je nedoplníte, klesá výkon a hrozí křeče i únava. Proto je sportovci potřebují víc než lidé bez zátěže. Tento článek vysvětlí, co elektrolyty dělají, kdy jich máte nedostatek a jak je doplnit.