Lifestyle

Držíte dietu? Kdy je na čase REFEED DAY?

Proteinové tyčinky – proč si je koupit, kdy je zařadit a podle čeho vybrat

Dnešní trh již nabízí širokou škálu funkčních potravin a tipů na svačinky během dne. Bezesporu sem patří i oblíbené proteinové tyčinky. Ale jak si vybrat tu správnou a podle čeho se orientovat? Přinášíme vám pár tipů, ať již hledáte tyčinku s vysokým obsahem bílkovin, nebo se zaměřujete spíše na snížený obsah cukrů.

Probuďte svůj mozek

I v dnešní vyspělé době je pro nás mozek ještě stále zahalen spoustou otázek. Výzkumy ale dokazují, že mozek se dá trénovat stejně tak, jako naše tělo. Náš mozek má obrovskou plasticitu, neurony lze obnovovat a vytvářet i nové a trvalé spoje. Podporováním správné funkce mozku můžeme však významně ovlivnit nejen náš inteligenční kvocient, ale i naši emoční a sociální inteligenci.

Podpořte svou imunitu

Správně fungující imunitní systém je základem dobrého zdraví a je proto třeba o něj pečovat. Podpora funkce imunitního systému je velmi důležitá zejména v období zvýšeného výskytu infekčních nemocí, tedy na podzim a v zimě, dále v období rekonvalescence a při zvýšené fyzické a psychické zátěži. Náš imunitní systém je v pohotovosti a obvykle ho čeká větší nápor než jindy. I během tohoto období se můžete spolehnout na pomoc doplňků stravy. Kombinaci více produktů doporučujeme konzultovat s odborníkem.

5 tipů, jak na podzim zůstat fit

Změna ročního období, střídání teplot, krátké dny – to všechno na nás působí a bere nám energii i působí na naši imunitu. Jak zůstat ve formě v tomto období?

Tipy a triky pro podporu imunity

Jste často nemocní, nachlazení, zkrátka bez formy? Když už se rozhodnete pravidelně cvičit a dát si do těla, krátce po koupi permanentky si na vás zasedne nějaký bacil? Tak je čas se dát trochu do kupy. Dobrá zpráva: svůj imunitní systém můžete přirozeně posilovat!Ale na rovinu: bez trochy snahy to nepůjde!

Zpátky do školy

Prázdniny jsou u konce a je čas začít myslet na návrat našich dětí do školy a v čem jim můžeme být nápomocní, i když s nimi v průběhu dne nejsme. Samozřejmě největší vliv na to, jak se děti budou stravovat a celkově, jaké budou mít základní návyky, má rodina. Tedy jděte jim příkladem, nakupujte jen takové potraviny, které budou pro jejich vývoj prospěšné a pokuste se jim i vysvětlit, proč je jaká potravina pro organismus důležitá.

Strategie pro hubnutí bez počítání kalorií aneb nejde jenom o kalorie

Kalorický deficit nestačí. Nejzákladnější princip všech redukčních režimů už známe. Energetický výdej musí být mírně vyšší než energetický příjem. Ale víte, co byste si měli ve vaší stravě ještě pohlídat? Přečtěte si pár tipů od naší ambasadorky Veroniky.

Nejlepší tipy, jak si užít aktivní dovolenou

Moře, slunce, pohoda! Jste stále v pohybu a nedovedete si představit, že o dovolené tomu tak nebude? Tady jsou naše tipy, jak se o volnu hýbat zábavně a přitom efektivně. Text: Soňa a Michal, Running.cz

Ořechy ve skleničce aneb není máslo jako máslo

Oblibu v mlsání oříšků měli lidé již v dávné antice. V dnešní době jsou ořechy všude ve světě důležitou přísadou každodenních jídel. Kromě jejich výtečné chuti také oceníme i vysoký podíl rostlinných tuků, vlákniny, proteinů a minerálních látek. Nejen z těchto důvodů se z ořechů začala vyrábět řada různých potravin, jako například i ořechová másla, která každým dnem získávají větší oblibu, jak ve fitness sféře, tak mezi běžnou populací.

Účinné složky kloubní výživy

Hledáte nejsilnější kloubní výživu? Uvažujete dokonce o kloubní výživě pro koně, nebo jiné veterinární formě suplementu? Potom tedy zbystřete!

5 tipů, jak mít aktivní ráno

Tím, jak začnete, tak se bude i celý váš den odvíjet. Víme, jak ho správně nastartovat a nabít se energií.

Proč nečekat na jaro a začít s běháním už teď

Nové roční období je sice za dveřmi, ale stále je plno dní, které skvěle můžete využít k tréninku. Plno běžců stále vyčkává a vybíhá až s opravdu teplými a slunečnými dny. Jenže to je škoda. Víme, proč!

Co to vlastně stimulanty jsou, jak fungují a kde je můžeme najít?

Snad každý z nás denně používá nějaký ten svůj osvědčený „nakopávač“. Všichni potřebujeme občas zvýšit svoji výkonnost, ať už při práci, sportu, když nás čeká dlouhá cesta autem nebo při učení.

Aminokyseliny EAA a BCAA

Některé zdroje bílkoviny v našem jídelníčku disponují významnějším množstvím esenciálních aminokyselin a jiné nikoliv. Obecně živočišné zdroje bílkovin vnímáme jako biologicky významnější pro člověka, protože poskytují našemu tělu významnější množství esenciálních aminokyselin.

5 tipů jak potěšit vaše kosti a klouby

Světový týden kostí a kloubů vyhlásila Organizace spojených národů OSN a světová zdravotnická organizace WHO, kdy první den tohoto týdne je každoročně stanoven na 12. října. Tento světový týden poukazuje na důležitost včasné diagnózy problémů či onemocnění spojených s našim pohybovým aparátem, jako například artróza, revmatická onemocnění, artritida nebo osteoporóza. Podle ÚZIS představují nemoci pohybového aparátu v České republice jednu z nejčastějších příčin dlouhodobých pracovních neschopností, jejichž průměrná délka je okolo 2 měsíců.

Jak na snídani, aby vás zasytila na delší dobu

Většina z vás už sice do práce nespěchá s prázdným žaludkem, protože víte, že snídaně vám pomůže nastartovat den, ale možná vám po smoothie nebo croissantu kručí v žaludku ještě dlouho před obědem. Co by měla snídaně obsahovat, aby vás opravdu zasytila a dodala vám všechny živiny, které potřebujete?

Proč je podzim důležitý pro běžeckou regeneraci

Pravidelně a správně trénovat je jedna věc, jenže stejně tak je důležitý i odpočinek a obnova sil. Právě teď je na to u běžců nejlepší období. Že se vám nechce přestávat trénovat? Tak to teď opravdu zpozorněte a určitě čtěte dále!

Plážový workout

Ani na dovolené se nemusíte vzdát cvičení. Jasně nepotřebujete trhat rekordy, přece jen by měl člověk na dovolené odpočívat nebo se věnovat i jiným aktivitám, ale ranní workout na čerstvém slaném vzduchu je parádní start dne.

Jak jíst zdravě na cestách

Objevování nových chutí a místní kuchyně by rozhodně mělo patřit k „must have“ na jakékoliv dovolené. Nebo si snad umíte představit Itálii bez zmrzliny, Francii bez palačinky a Španělsko bez tapas? Občas se to ale na dovolené zvrtne a místo toho, abychom byli plní energie, si připadáme jako vorvani na pláži. Stejně tak, jako v běžném životě, tak i na dovolené totiž platí, že je potřeba najít rovnováhu.

Jak rozhýbat až 660 svalů

Zima už je pomalu za námi a většina z nás se už nemůže dočkat jara, protože s sebou přináší novou energii a přívětivější počasí pro outdoorové aktivity. Pokud se po náročné zimě ještě necítíte natolik v kondici, abyste začali hned běhat nebo posilovat, je chůze šetrnější a zdraví prospěšnou alternativou sportovní aktivity.