Energetický výdej během tréninku se rovněž zvýší. Předpokládám, že pokud cvičíte 5 až 6krát týdně, používáte tréninkové schéma děleného tréninku 2 + 1 nebo 3 + 1.
Co se týče stravovacího programu a doplňků výživy, tak pokud chcete zvýšit spalování tuků, tak úprava stravy má rozhodující význam. Tedy redukce energetického příjmu je nezbytnou podmínkou (omezení tuků a sacharidů), ale to asi víte. Nesmíte však snížit příjem bílkovin. Pokud budeme počítat s tím, že bílkoviny budou částečně využívány jako zdroj energie, pomůže vám to s redukcí tuku. Tato cesta nepatří mezi nejzdravější formy hubnutí, ale zato velice účinné. Chcete-li co nejvíce ochránit svalovou hmotu při redukci tuků, vsaďte na správné doplňky výživy. Podpoříte jimi spalování tuků.
Před každým tréninkem použijte FAT DIRECT SHOT, který je vícesložkový a ovlivňuje metabolismus tuků nejenom při pohybových aktivitách, ale i v následujícím čase po sportovní aktivitě. Jako doplněk lze větvené aminokyseliny bez ohledu na sportovní aktivitu. Doporučuji BCAA COMPLEX. Na doplnění glykogenových zásob po tréninku použijte AFTER TRAINING PROTEIN, a to i přesto, že vaší snahou je odbourávání tuků. Pokud to neuděláte, může utrpět kvalita tréninků, které aktivují stejné svalové partie, nebo jejich synergisté v krátké době za sebou. Kvalitní bílkovinu můžete doplňovat v průběhu dne prostřednictvím dobře vstřebatelného hydrolyzátu syrovátkové bílkoviny s názvem HYDRO WHEY. Rovněž můžete přijímat bílkovinu i před spaním, a to díky produktu MICELLAR CASEIN, ze kterého se uvolňují aminokyseliny po delší dobu od konzumace. Příjmu bílkovin je třeba věnovat zvýšenou pozornost, protože při jejich nedostatku, by tělo nemělo podmínky k svalovému růstu a současně při jejich neúměrně vysokému příjmu by hrozila mimo jiné zvýšená únava a ztráta výkonosti.
