HIIT workout | NUTREND.cz - Oficiální e-shop

800 750 750(8-16 hod.)

Váš košík: 0 0
Menu

HIIT workout

HIIT workout

Datum: 12.7.2021

Intervalový trénink s vysokou intenzitou neboli HIIT workout. Je to jakékoliv cvičení, které střídá intervaly intenzivní aktivity a méně intenzivní aktivity nebo odpočinku.

Stačí vám na něj méně času, pořádně se zapotíte, spálíte opravdu hooodně kalorií, zlepšíte si fyzičku a podle zvolené aktivity nebo cviků i posílíte. 

HIIT workout může být běh, jízda na kole, veslování nebo třeba plyometrické cviky, jako třeba dřepy s výskokem, angličáky, cviky se základními pomůckami jako medicimbal nebo činky. A můžete ho odcvičit kdekoliv. V posilovně, venku, u pláže nebo na hotelovém pokoji. 

Vyzkoušejte úplně jednoduchý HIIT trénink. Střídejte intenzivní sprint (rychlý běh) s výklusem nebo úplným odpočinkem:

12 min HIIT workout running:

  • 1 min intenzivní běh
  • 30s výklus/odpočinek

Celkem 8 kol. 

Nebo 20 minutový full body HIIT workout:

  • výpady vzad s vykopnutím 30s každá noha
  • dřep a dřep s výskokem 30s
  • hiptrusty 30s
  • prkno nahoru a dolu 30s
  • výdrž v prkně 30s
  • kliky s odrazem 30s
  • horolezec 30s
  • obrácené zkracovačky 30s
  • poloangličáky 30s

Celkem 3 kola, po každém kole odpočinek 2 minuty. 

Zní to jako ideální trénink že? Možná se ptáte, proč tedy ještě všichni necvičíme podle HIIT modelu. HIIT trénink je velmi náročný druh cvičení, což samozřejmě zvyšuje nároky na regeneraci. V zápalu tréninku a intenzity také často dochází k nesprávnému provedení cviků. Pokud se tedy chcete pustit do náročnějších HIIT workoutů, ujistěte se, že všechny cviky provádíte se správnou technikou. 


Seznam produktů

ZERODRINX

ZERODRINX

od 161

140 bez DPH

BE SLIM

BE SLIM

od 32

27 bez DPH