Nejvíce ztrácíme vodu pocením,
ale také i prostřednictvím vodních par při intenzivním dýchání. Se
zvýšeným výdejem vody souvisí také i zvýšený úbytek minerálních látek,
které jsou v potu hojně zastoupeny. Pokud by se při náročné a dlouhodobé
aktivitě do těla doplňovala pouze čistá voda, hrozilo by riziko vzniku křečí
v pracujícím svalstvu.
Nestačí pouze
poslouchat své tělo a napít se až při pocitu žízně. Toto pravidlo je třeba
dodržovat i při běžném denním režimu. Pokud nás však čeká sportovní aktivita je
vhodné výdej tekutin předvídat a do sportovní aktivity nastupovat již určitou
tekutinovou rezervou. Jakmile při sportu cítíte žízeň, tak je již pravděpodobně
pozdě a organismus máte dehydrovaný (ztratili jste tedy mnoho tekutin). To
znamená, že se vám nepodaří udržet výkonnost na stejné úrovni, bude docházet k
jejímu snižování a záhy se také dostaví únava a ztráta koncentrace. Proto je
důležité si uvědomit, že dvouprocentní ztráta tělesných tekutin, vám výrazně sníží
vaši fyzickou výkonnost, a to až o 20 %!
Tomu problému se dá
předejít použitím vhodných iontových nápojů při náročné fyzické aktivitě.
Sportovní iontové nápoje jsou také zdrojem energie, protože obsahují lehkou
formu sacharidů, které právě pracující tělo dokáže ideálně použít.
Protože je právě období
horkých letních měsíců, neměli bychom na pravidelný přísun vhodných nápojů
zapomínat a v souvislosti s létem a sportem současně vám společnost
Nutrend připravila novinku mezi hotovými výrobky s názvem ISODRINX.
Jedná se o nápoj
s osmolalitou mezi 275-305 mOsm/kg, tedy charakterem isotonický sportovní
nápoj, který ideálně řeší obnovu tekutin v organismu při jakékoliv
sportovní aktivitě. Díky obsahu speciálního sacharidu isomaltulózy (Palatinose
TM), se do těla část energie doplní okamžitě a část pomaleji. Toto pozvolné
dodání energie je obrovským benefitem ve chvílích, kdy nás čeká dlouhá
aktivita.
