AFTER TRAINING PROTEIN | NUTREND.cz - Oficiální e-shop

800 750 750(8-16 hod.)

Váš košík: 0 0
Menu

Popis kategorie

Proteiny 
 

PROTEINY

Proteiny (bílkoviny) zastávající v organismu nejrůznější funkce. Jsou strukturními složkami všech buněk, mají katalytické účinky (většina enzymů je proteinového původu), jako protilátky jsou součástí imunitního systému a mají mimo jiné i regulační schopnost v organismu v podobě hormonu. Díky uvedenému jsou základní složkou potravy. Při pravidelném a dostatečném příjmu kvalitní bílkoviny potravou dochází k obnově svalové hmoty, ale také k tvorbě nové svaloviny.

NUTREND Klub

Nutrend klub

NUTREND Klub

S členskou kartou můžete sbírat body za každý nákup, uplatnit slevu 10 % na všechno zboží a zúčastnit se cvičebních plánů a se splněním všech Vašich sportovních cílů. Více....

Doprava ZDARMA

Doprava zdarma Doprava ZDARMA
nad 600 Kč

Doprava ZDARMA

Při ceně objednávky od 600 Kč poštovné ZDARMA. Platí jen pro koncové zákazníky.

Naše prodejny

Všechny prodejny

AFTER TRAINING PROTEIN

AFTER TRAINING PROTEIN

Mimořádná směs prémiových proteinů a kvalitních sacharidů vyvinutá speciálně pro podporu svalového růstu a regeneraci po náročném tréninku, vyniká rychlou vstřebatelností a vysokou využitelností.
Základní cena od 420
Klubová cena od 378

AFTER TRAINING PROTEIN 2520 g

čokoláda Skladem
1 690
1 521
jahoda Skladem
1 690
1 521
vanilka Skladem
1 690
1 521

AFTER TRAINING PROTEIN 540 g

čokoláda Skladem
420
378
jahoda Skladem
420
378
vanilka Skladem
420
378

AFTER TRAINING PROTEIN 45 g

čokoláda Skladem
38
34
jahoda Skladem
38
34
vanilka Skladem
38
34
  • Popis
  • Složení
  • Nutriční hodnoty
  • Balení
  • Alternativy
  • Parametry
  • Dotazy



  • 41 % bílkovin
  • značkový hydrolyzovaný izolát syrovátkové bílkoviny Hydrovon™
  • prémiový syrovátkový izolát (WPI)
  • prémiový ultra-filtrovaný koncentrát mléčné syrovátky (WPC)
  • 19 g bílkovin v jedné dávce 
  • 5 g BCAA v jedné dávce
  • směs sacharidů Palatinose™ a ModCarb™
  • L-alanin
  • L-glutamin 
  • trávicí enzym Tolerase™ L
  • bioaktivní kolostrum
  • extrakt z Ginkgo biloby 
  • hořčík
  • zinek
  • vitamíny B5, B6 a B12 
  • bez umělých barviv
  • bez lepku
 
 
 
Doporučené dávkování produktu AFTER TRAINING PROTEIN: dávku 45 g rozmíchejte ve 200 ml vody, konzumujte ihned po tréninku. Další dávku lze užít kdykoliv během dne s minimálním odstupem 60 minut od běžné stravy. Maximální denní dávka je 90 g. Nepřekračujte doporučené dávkování.
 
Použití: 1 odměrka = cca 22,5 g. Dle doporučeného dávkování odměřte a rozmíchejte v šejkru. Po otevření skladujte při teplotě do 25 ºC a spotřebujte do 3 měsíců. Po namíchání jsou v nápoji patrny nerozpuštěné částice, což je přirozenou vlastností výrobku.
 
Balení:
  • 2520 gramů
  • 540 gramů
  • 45 gramů (jednorázová dávka - není určeno pro velkoobchod)
 
Upozornění: Doplněk stravy, se sladidly. Vhodný zejména pro sportovce. 
Nenahrazuje pestrou stravu. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Ukládejte mimo dosah dětí! Obsahuje Ginkgo bilobu - může snižovat srážlivost krve. Chraňte před teplem, mrazem a vlhkostí.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AFTER TRAINING PROTEIN složení:
 
Příchuť čokoláda: 20 % syrovátkový proteinový koncentrát (obsahuje slunečnicový lecitin), 19 % syrovátkový proteinový izolát (obsahuje slunečnicový lecitin), maltodextrin, dextróza, 8 % syrovátkový proteinový hydrolyzát – HydrovonTM (obsahuje sójový lecitin) , kakao, 5 % isomaltulóza - PalatinoseTM (je zdrojem fruktózy a glukózy), glukonát draselný, 3 % obilný sacharidový komplex (oves bez lepku, quinoa, amarant, pohanka, proso) – ModCarbTM , L-glutamin, L-alanin, směs akáciové gumy a bezlepkové pšeničné vlákniny, bisglycinát hořečnatý, L-leucin, emulgátor slunečnicový lecitin, kolostrum (min. 30 % imunoglobulinů), L-isoleucin, L-valin, aroma, zahušťovadlo xanthanová guma, oxid hořečnatý, protispékavé látky oxid křemičitý a fosforečnan vápenatý, sladidla sukralóza a steviol-glykosidy, mono-L- methionin sulfát zinečnatý - L-OptiZinc ® , trávicí enzym laktáza - ToleraseTM L, extrakt Ginkgo biloba (24 % flavonů), D-pantothenát vápenatý, pyridoxin hydrochlorid, kyanokobalamin. L-OptiZinc ® je registrovaná ochranná známka InterHealth N.I..
 
Příchuť jahoda: 26 % syrovátkový proteinový koncentrát (obsahuje slunečnicový lecitin), maltodextrin, 15 % syrovátkový proteinový izolát (obsahuje slunečnicový lecitin), dextróza, 8 % syrovátkový proteinový hydrolyzát – HydrovonTM (obsahuje sójový lecitin), 5 % isomaltulóza - PalatinoseTM (je zdrojem fruktózy a glukózy), glukonát draselný, 3 % obilný sacharidový komplex  (oves bez lepku, quinoa, amarant, pohanka, proso) – ModCarbTM , L-glutamin, L-alanin, směs akáciové gumy a bezlepkové pšeničné vlákniny, bisglycinát hořečnatý, aroma, L-leucin, emulgátor slunečnicový lecitin, kolostrum (min. 30 % imunoglobulinů), L-isoleucin, L-valin, koncentrát z červené řepy, zahušťovadlo xanthanová guma, oxid hořečnatý, protispékavé látky oxid křemičitý a fosforečnan vápenatý, sladidla sukralóza a steviol-glykosidy, mono-L- methionin sulfát zinečnatý - L-OptiZinc ® , trávicí enzym laktáza - ToleraseTM L, extrakt Ginkgo biloba (24 % flavonů), D-pantothenát vápenatý, pyridoxin hydrochlorid, kyanokobalamin. L- OptiZinc ® je registrovaná ochranná známka InterHealth N.I..
 
Příchuť vanilka: 26 % syrovátkový proteinový koncentrát (obsahuje slunečnicový lecitin), maltodextrin, 15 % syrovátkový proteinový izolát (obsahuje slunečnicový lecitin), dextróza, 8 % syrovátkový proteinový hydrolyzát – HydrovonTM (obsahuje sójový lecitin), 5 % isomaltulóza - PalatinoseTM (je zdrojem fruktózy a glukózy), glukonát draselný, 3 % obilný sacharidový komplex  (oves bez lepku, quinoa, amarant, pohanka, proso) – ModCarbTM , L-glutamin, L-alanin, směs akáciové gumy a bezlepkové pšeničné vlákniny, bisglycinát hořečnatý, aroma, L-leucin, emulgátor slunečnicový lecitin, kolostrum (min. 30 % imunoglobulinů), L-isoleucin, L-valin, zahušťovadlo xanthanová guma, oxid hořečnatý, protispékavé látky oxid křemičitý a fosforečnan vápenatý, sladidla sukralóza a steviol-glykosidy, mono-L- methionin sulfát zinečnatý - L-OptiZinc ® , trávicí enzym laktáza - ToleraseTM L, extrakt Ginkgo biloba (24 % flavonů), D-pantothenát vápenatý, pyridoxin hydrochlorid, barvivo beta karoten, kyanokobalamin. L-OptiZinc ® je registrovaná ochranná známka InterHealth N.I..
 
Příchuť: Čokoláda
  100 g Dávka - 45 g
Energetická hodnota 1380 kJ / 326 kcal 621 kJ / 147 kcal
Tuky 2,4 g 1,1 g
- z toho nasycené mastné kyseliny 1,3 g 0,6 g
Sacharidy 33 g 14,9 g
- z toho cukry 18,3 g 8,2 g
Vláknina 4,2 g 1,9 g
Bílkoviny 41 g 18,5 g
Sůl 0,7 g 0,3 g
Kolostrum 555 mg 249 mg
Trávící enzym laktáza 5600 ALU 2520 ALU
L-glutamin 2222 mg 1000 mg
Hořčík 300 mg = 80% * 135 mg = 36% *
Draslík 500 mg = 25% 225 mg = 11%
Zinek 10 mg = 100% * 4,5 mg = 45% *
Kyselina pantothenová 13,3 mg = 221% * 6 mg = 100% *
Vitamin B6 3,1 mg = 221% * 1,4 mg = 100% *
Vitamin B12 10 μg = 400% * 4,5 μg = 180% *
Extrakt Ginkgo biloba 44,5 mg 20 mg
Typické aminokyselinové spektrum:
L-Alanin 3944 mg 1775 mg
L-Arginin 1005 mg 452 mg
L-Asparágová kyselina 4415 mg 1987 mg
L-Cystein 961 mg 433 mg
L-Glutamová kyselina 7041 mg 3168 mg
Glycin 657 mg 395 mg
L-Histidin 743 mg 334 mg
L-Isoleucin *** 2915 mg 1312 mg
L-Leucin*** 5551 mg 2498 mg
L-Lysin** 3930 mg 1768 mg
L-Methionin** 887 mg 399 mg
L-Fenylalanin** 1316 mg 592 mg
L-Prolin 2136 mg 961 mg
L-Serin 1807 mg 813 mg
L-Threonin** 2397 mg 1079 mg
L-Tyrosin 1214 mg 546 mg
L-Valin*** 2728 mg 1227 mg
L-Tryptofan** 702 mg 316 mg
* referenční hodnota příjmu
** EAA - esenciální aminokyseliny
*** BCAA - větvené esenciální aminokyseliny
ALU - laktázová jednotka
Obsah odměrky: cca 22,5 g
Poměr ředění: 45 g / 200 ml vody
 
Příchuť: Jahoda, Vanilka
  100 g Dávka - 45 g
Energetická hodnota 1405 kJ / 332 kcal 632 kJ / 149 kcal
Tuky 2,2 g 1 g
- z toho nasycené mastné kyseliny 1,2 g 0,5 g
Sacharidy 35,7 g 16,1 g
- z toho cukry 18,8 g 8,5 g
Vláknina 2,5 g 1,1 g
Bílkoviny 41 g 18,5 g
Sůl 0,8 g 0,3 g
Kolostrum 555 mg 249 mg
Trávící enzym laktáza 5600 ALU 2520 ALU
L-glutamin 2222 mg 1000 mg
Hořčík 300 mg = 80% * 135 mg = 36% *
Draslík 500 mg = 25% 225 mg = 11%
Zinek 10 mg = 100% * 4,5 mg = 45% *
Kyselina pantotenová 13,3 mg = 221% * 6 mg = 100% *
Vitamin B6 3,1 mg = 221% * 1,4 mg = 100% *
Vitamin B12 10 μg = 400% * 4,5 μg = 180% *
Extrakt Ginkgo biloba 44,5 mg 20 mg
Typické aminokyselinové spektrum:
L-Alanin 3944 mg 1775 mg
L-Arginin 1005 mg 452 mg
L-Asparágová kyselina 4415 mg 1987 mg
L-Cystein 961 mg 433 mg
L-Glutamová kyselina 7041 mg 3168 mg
Glycin 657 mg 395 mg
L-Histidin 743 mg 334 mg
L-Isoleucin *** 2915 mg 1312 mg
L-Leucin*** 5551 mg 2498 mg
L-Lysin** 3930 mg 1768 mg
L-Methionin** 887 mg 399 mg
L-Fenylalanin** 1316 mg 592 mg
L-Prolin 2136 mg 961 mg
L-Serin 1807 mg 813 mg
L-Threonin** 2397 mg 1079 mg
L-Tyrosin 1214 mg 546 mg
L-Valin*** 2728 mg 1227 mg
L-Tryptofan** 702 mg 316 mg
* referenční hodnota příjmu
** EAA - esenciální aminokyseliny
*** BCAA - větvené esenciální aminokyseliny
ALU - laktázová jednotka
Obsah odměrky: cca 22,5 g
Poměr ředění: 45 g / 200 ml vody
AFTER TRAINING PROTEIN balení:
  • 2520 g
  • 540 g
  • 45 g
Počet balení v kartonu:
  • 2 ks (2520 g)
  • 12 ks (540 g)
  • 50 ks (45 g)

Z vašich dotazů

Protein po tréninku pro děti

Jaroslav Bříza 11.10.2021 13:58

Dobrý den,
je tento protein vhodný pro 8 leté dítě, které dělá vrcholově sport? Díky JB

Michal Tuček 11.10.2021 16:45

Dobrý den

Nikoliv! Takto mladé dítě by mohlo přijmout protein pouze v případě, že by mělo deficit bílkoviny ve stravě, a to bez ohledu na to, zda dělá vrcholově sport či nikoliv. Pokud je sportovní aktivita pro tělo vyčerpávající, potom bude v tomto věku podstatně užitečnější použití například iontového nápoje, než neúměrné podání bílkoviny. Máte povědomí o tom, jaké množství bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti toto dítě přijímá v současnosti v běžné stravě?

M: Tůček

Datum spotřeby

Robin 10.8.2021 09:04

Dobrý den,

zakoupil jsem si tento výrobek v dubnu a začal ho používat. Nicméně na konci května jsem cvičení musel přerušit. Teď bych měl začít trénovat znovu. Na obalu je spotřebujte do tří měsíců, je možné produkt ještě spotřebovat nebo raději zakoupit nový?.

Děkuji

Michal Tuček 10.8.2021 10:24

Dobrý den

Pokud nebyl produkt vystaven teplu a vlhkosti, neměl by být problém s další konzumací.

M. Tůček

Odměrka

David Renza 19.6.2021 15:19

Dobrý den, píšete v popisu, že jedna odměrka je cca 22 gramu, ale žádná odměrka není součástí balení. Měli byste to napsat do textu, že k tomu žádná odměrka není.

Michal Tuček 21.6.2021 09:34

Dobrý den

Odměrka by měla být vždy součástí balení. Je však možné, že vlivem dopravy se mohla odměrka dostat do spodní části balení a je třeba ji důkladněji pohledat.

M. Tůček 

doporučený věk

Nicolas 28.1.2021 16:15

Dobrý den, chtěl bych s zeptat od jakého věku lze používat výrobek AFTER TRAINING PROTEIN.
dekuji.

Michal Tuček 29.1.2021 17:03

Dobrý den

Doplněk stravy AFTER TRAINING PROTEIN není určen pro děti a tedy jej nelze doporučit osobám mladším 18 let. Pokud se jedná o mladého sportovce pod touto věkovou hranicí, doporučím spíš produkt COOL PROTEIN SHAKE, případně MAGNESLIFE ACTIVE DRINK nebo PROTEIN PORRIDGE.

M. Tůček

info

Václav Motejzík 12.12.2020 12:35

Dobrý den, dvakrát až třikrát týdně intenzivně běhám. Většinou se jedná o běhy dlouhé 15 až 24km. Jsem zvyklý běhat nalačno, protože s plným žaludkem se mi nedělá dobře. V průběhu nemám potřebu doplňovat jakékoli tekutiny a doplňky. A vše je v pořádku, pouze když je tepleji mám sebou isodrink. Po běhu si dávám podle pocitu vysílení RECOVERY PROTEIN SHAKE. Je velice osvěžující a do druhého dne mi pomůže z větší části z regenerací. Je pravda, že v poslední době při vyšším počtu intenzivních tréninků jsem výrazněji zhubnul. Mohl bych poprosit o radu k výživě či nějaké vaše doporučení. Moc děkuji

Michal Tuček 14.12.2020 10:21

Dobrý den

Tvorba ATP (základního zdroje energie pro svalovou práci) je spojena s oxidací uhlíkových paliv (monomery sacharidů, tuků a bílkovin). ATP se tedy spotřebovává (mimo jiné) při svalové kontrakci a při pravidelném zatížení těla způsobuje fyzická aktivita zvýšenou katabolickou reakci. Pokud nebude tělu dodáváno dostatečné množství živin, bude katabolická reakce významnější, než reakce anabolická a tělo bude ztrácet tělesný tuk, ale i svalovou hmotu. Výraznější hubnutí neznamená nic jiného než dlouhodobě vyšší ztráty energie ve srovnání s příjmem.

Při běhu může docházet k ztrátě glukózy vyšší než 200 gramů za hodinu (záleží na intenzitě běhu) a když si uvědomíte, že jakoukoliv ztrátu energie je nutno pokrýt, znamená to podstatně vyšší příjem energie než z produktu RECOVERY PROTEIN SHAKE. Primárně bych začal u iontového nápoje ISODRINX, který v doporučované dávce dodá tělu přes 30 g sacharidů. Pokud nechcete pít při sportovní aktivitě, tak jej vypijte v isotonickém ředění cca 15 minut před sportovní aktivitou. Přestože píšete o tom, že radši běháte na lačný žaludek, použití iontového nápoje bude pro Vás
při zajištění tělesné hmotnosti užitečné.

Vzhledem k popisovanému bych Vás nesměřoval ke konzumaci dalších doplňků stravy, protože to nevidím jako nezbytně nutné. V průběhu dne následně zvyšte počet porcí stravy, nebo zvyšte obsah živin v jednotlivých porcích. Jakmile tělo dostane úměrné množství živin vůči energetickému výdeji, zastaví se i hubnutí. Přesnější doporučení bych byl schopen podat po informaci, jaké průměrné tepové frekvence při běhu dosahujete a jak dlouho běh trvá, ale věřím, že současné doporučení bude dostačující.

M. Tůček


Silový trénink a Rugby

Jaromír Čížek 24.10.2020 15:15

Dobrý den,

rád bych prosím zeptal na rozdíl mezi produktem After Training Protein a produktem Recovery Protein Shake. Trénuji dvakrat týdně Rugby. Tréninková jednotka má 1,5 až 2 hodiny. Je vhodné po tomto náročném tréninku používat některý z výše uvedených produktů? Případně budu rad za doporučení, které produkty používat před i při tréninku.

Vedle Rugby se dvakrát týdně věnuji Kalistenice. Tréninková jednotka má 1 hod + 0,5 hodiny pro zahřátí a dovednosti s nižší zátěží. Doposud jsem po tréninku užíval Compress B.I.G. Prosím o zpětnou vazbu ohledně vhodnosti tohoto produktu.

Tyto čtyri tréninky někdy doplňuji paty den delším běhaním,či sprinty. Je i zde možné použít After Training Protein či Recovery Protein Shake?

Kromě radosti z pohybu a pohybového rozvoje sleduji také to, abych mohl navzdory těžkému tréninku přijít druhý den do práce poměrně čerstvý a zvladat naročné zaměstnání vez zbytečné únavy.

Výška 187 cm, váha cca 104 kg.

Děkuji a sportu zdar!

Michal Tuček 26.10.2020 08:55

Dobrý den

Doporučení produktu pro regeneraci by se mělo vždy orientovat podle energetické ztráty v průběhu sportovní aktivity. Pokud jsou vaše tréninky velmi intenzivní a v průběhu tréninku nedoplňujete snadné zdroje energie spolu s tekutinami, můžete pokračovat v použití COMPREESS B.I.G., který obsahuje 41 až 46 g (dle příchutě) snadno dostupných sacharidů v jedné porci. Kdyby docházelo po použití COMPRESS B.I.G. k nárůstu hmotnosti a zejména tukové tkáně, znamenalo by to, že energetický výdej není tak významný, jak předpokládám a můžete místo něj použít například RECOVERY PROTEIN SHAKE.

V případě, kdy energetická ztráta bude odpovídat předpokladům, můžete si v průběhu aktivity dopřát iontový nápoj typu ISODRINX, ze kterého do těla dodáte 31,5 g snadno dostupných sacharidů v průběhu aktivity, potom si můžete po sportu dopřát AFTER TRAINING PROTEIN, který tělu dodá 15 až 16 g (dle příchutě) snadno dostupných sacharidů.

Protože se bílkovina ve srovnání se sacharidy podílí na regeneraci minoritně, neplatí pravidlo, že čím více bílkoviny, tím lepší regenerace!

M. Tůček


Co k AFTER TRAINING PROTEINU?

Adam Ch. 18.10.2020 14:28

Dobrý den, chtěl bych od vás doporučit jaké produkty užívat. Mám 77 kg a 180 cm. V posilovně jsem cca 4x týdně + 5x týdně mám tréninky házené zatím užívám pouze AFTER TRAINING PROTEIN. Chtěl bych nabrat ještě více svalové hmoty a také něco na imunitu a regeneraci.
Děkuji za odpověď!

Michal Tuček 19.10.2020 08:49

Dobrý den

Volba doplňku stravy by měla vždy vycházet ze složení stravy. Hned v úvodu musím upozornit, že svalový růst je dlouhý proces, a to i přestože o něj jedinec usiluje více. Zdravý atlet s dobrou tělesnou dispozicí získá přibližně 4 kilogramy čisté svalové hmoty za rok. Rychlejší hmotnostní přírůstky směřují k zisku tukové tkáně, nebo k zadržování vody v těle vlivem nevhodné suplementace, případně vlivem chybného stravovacího vzorce.

Podmínky zvýšeného svalového růstu: 

  • vhodná fyzická aktivita - práce s břemenem, prováděná po dobu 10 až 20 vteřin (vyčerpání zásob ATP a CP) a přerušená vždy odpočinkem v délce 30 až 120 vteřin pro obnovení zmíněných zdrojů
  • fyzická aktivita musí být prováděna ve správném časovém rozsahu (minimálně 30 minut a maximálně 90 minut)
  • se správnou četností (4x až 6x týdně)
  • pestrá strava, která obsahuje dostatečné množství všech živin (nikoliv pouze bílkoviny, která je se svalovým růstem nejčastěji citována)
  • dostatečná regenerace včetně spánku

Denní příjem bílkoviny pro podporu svalového růstu a současně i redukce tuku by se u dospělého jedince mohl pohybovat okolo 1,5 až 2 gramů na kilogram tělesné hmotnosti, a to ze všech zdrojů! (rostlinných i živočišných). Krátkodobé překročení limitu není problém a stejně tak i opačný případ, kdy se na potřebný limit krátkodobě nedosáhne. Bílkovinu získáváme například z masa (průměrně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny), z vajec (průměrně 7 gramů bílkoviny na jedno vejce), z tvrdých sýrů (průměrně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny), nebo třeba z ořechů a luštěnin (přibližně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny). Pokud není ve stravě dostatečné množství kvalitní bílkoviny, doporučím zařadit doplněk stravy typu ISO WHEY PROZERO nebo HYDRO WHEY. Oba zmíněné produkty jsou vhodné ke konzumaci samostatně, nebo jako součást tepelně neupravené stravy (např. ovesné vločky s proteinem).

Přítomnost dostatečného množství sacharidů ve stravě je důležitá pro podporu regenerace, ale také pro svalovou práci při fyzické aktivitě. Sacharidové zdroje lze nalézt v cereáliích (cca 70 % sacharidů), rýži (cca 75 % sacharidů), těstovinách (cca 70 % sacharidů), nebo například v bramborách (cca 20 % sacharidů). Pro případ stavů ukazujících na zhoršenou regeneraci doporučím zvýšit příjem uvedených zdrojů v několika dávkách. Po sportovní aktivitě bude užitečné přijmout například ovoce, nebo lze použít produkt typu RECOVERY PROTEIN SHAKE, nebo AFTER TRAINING PROTEIN. Denní příjem sacharidů by se měl v období budování svalové hmoty pohybovat okolo 5 gramů na kilogram tělesné hmotnosti ze všech zdrojů. Pokud děláte vytrvalostní sport, doporučím množství navýšit o sacharidy využitelné při sportovní aktivitě. Zde by mohl být vhodný nápoj sypký ISODRINX, který díky významnému množství vitamínů může podpořit i vaši imunitu.

Velmi důležité je sacharidy v průběhu dne správně rozmístit (do více porcí). Snadno dostupné formy sacharidů (sladkosti, slazené vody, džusy, větší porce ovoce) by se měly ve stravě objevit výhradně v bezprostřední blízkosti sportovní aktivity (vždy ale v umírněném množství). V ostatních částech dne by se mělo jednat o převážně pomaleji dostupné sacharidy, které tělu dodávají glukózu v menší míře a déle. V případě chuti na sladké je vždy dobré mít po ruce zeleninu, která neobsahuje významnou energetickou hodnotu, ale uspokojí potřebu sladkého.

Také tuky jsou důležitou, ale často opomíjenou složkou stravy. Jejich příjem by měl být při stanoveném cíli přibližně 1gram na kilogram tělesné hmotnosti sportovce. Důležité je, aby zdroje tuků byly pestré a aktuální volbu zdroje tuku (podobně jako je tomu u sacharidů) ovlivňuje fyzická aktivita. Před sportem (cca 2 hodiny) lze použít tuk s vyšší přítomnosti nasycených mastných kyselin (máslo, kokosový tuk). Při sportovní aktivitě je ale vhodnější (vzhledem k možné vyšší chybovosti při výběru) se zdrojům tuků zcela vyhnout. Po sportovní aktivitě je zase vhodné přijímat zdroje potravin s vyšším obsahem polynenasycených mastných kyselin (rostlinné oleje, ořechy, semena, ryby).

V závěrečné fázi musím upozornit, že alkohol významně ovlivňuje schopnost těla zpracovat potraviny. Přítomnost alkoholu ve stravě zmíněné cíle oddaluje, nebo dokonce znemožňuje (záleží na množství a také na četnosti) a proto by se v jídelníčku sportovce měl vyskytovat co nejméně.

Imunitu vám pozitivně ovlivní pestrá strava s dostatečným množstvím vlákniny (nerozpustné i rozpustné), vitamín a minerálů. Pokud nemáte ve stravě dostatečné množství vitamínů a minerálních látek, mohu doporučit produkt MULTICOMPLEX COMPRESSED CAPS.

M. Tůček

Doporučení

Jan Rožec 4.10.2020 21:25

Dobrý den prosím o doporučení produktu na zmírnění bolesti svalstva. Já 183cm 30let 70-72kg. Hraji volejbal a vždy hrajeme dva zápasy v jeden den po sobě, takže přibližně 1,5- 2 hod zápas potom 1 až 1,5 hod přestávka a pak opět 1,5-2 hod zápas.
První až druhý den po zápase mě skoro vždy dost bolí svalstvo. Nějaké doporučení na zmírnění ? Děkuji R.

Michal Tuček 5.10.2020 10:13

Dobrý den

Opakovaný výdej energie v krátkém časovém úseku je pro tělo náročný, zejména pak pokud se jedná o intenzivní fyzickou aktivitu při zvýšené tepové frekvenci. Bolest svalstva bývá způsobena vyčerpáním energetických zásob z pracujících svalů, ztrátou elektrolytů a mimo jiné také úpravou pH v pracujících svalech při delší aktivitě. 

V prvé řadě musím doporučit maximální pestrost stravy, díky které je větší šance tělu dodat potřebné sacharidy, bílkoviny, tuky, ale také vitamíny, minerály, vlákninu a další. Komplexní sacharidy, jako jsou cereálie, rýže, těstoviny nebo třeba brambory dokáží tělu dodat postupně uvolňující se glukózu, kterou tělo zvládne zabudovat do glykogenu v místech glykogenových ztrát. Díky zmíněným sacharidovým zdrojům podaným v dostatečném množství (rozděleno do několika porcí) se tedy významně zvýší regenerace. Ostatní živiny nemají na regeneraci zásadní vliv, protože je tělo musí tyto ostatní živiny na glukózu nejdříve transformovat a teprve potom glukózu zabudovává do glykogenu, což není efektivní. K rychlejšímu doplnění glukózy, kterému může dojít převážně po sportovní aktivitě je vhodný produkt RECOVERY PROTEIN SHAKE. Tento regenerační nápoj však při dodržení následujících kroků přijměte až po druhém zápase, po kterém nebude následovat další významnější aktivita.

Při sportovní aktivitě doporučím popíjet nápoj ISODRINX, a to v isotonickém ředění a v množství 500-600 ml za hodinu. Před každým zápasem také bude vhodné přijmout 2 kapsle produktu SALT CAPS.

M. Tůček

Nedostatek bílkovin ve stravě

Jana Rohleder 8.9.2020 08:57

Dobrý den,
mám 45 let, 173 cm, 60 kg. Pred časem jsem začala běhat na současné 3 - 4 dny v týdnu, mezi 5 a 10 km, doplněné lehkým posilováním, chůzí, plaváním, kolo... Při nedávné zvýšené únavě jsem začala používat kalorické tabulky a snažím se únavu kompenzovat vyváženější stravou a častějším odpocinkem. Největší problém mám s příjmem bílkovin, kde se dlouhodobě pohybuji kolem poloviny doporučené dávky. Prosím Vás tedy o radu ohledně vhodného doplňku stravy. Nabídka je příliš široká a i při pročtení dotazů a doporučení se stále ztrácím. Mnohokrát děkuji, Jana R.

Michal Tuček 9.9.2020 13:33

Dobrý den

Ve svém dotazu uvádíte, že máte v jídelníčku pouze polovinu doporučené dávky bílkovin. Oficiální doporučený příjem bílkovin pro člověka je dle světové zdravotnické organizace (WHO) pouhých 0,7 gramů bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti a ve vašem případě by to bylo konkrétně 42 gramů. I s touto hodnotou při správně nastaveném jídelníčku vůči energetickému výdeji byste měla dosáhnout zamýšleného cíle.

Nicméně ve sportu je vyšší zastoupení bílkoviny v jídelníčku běžné a za tímto účelem lze doporučit například produkt HYDRO WHEY, nebo ISO WHEY PROZERO. Oba jmenované produkty obsahují izolovanou mléčnou bílkovinu, která je biologický významnou ve stravě člověka. V případě že naopak potřebujete získat bílkovinu ve večerních hodinách, doporučím pomaleji stravitelný, ale pořád biologicky významný zdroj mléčné bílkoviny z produktu MICELLAR CASEIN.

Pokud však v dnech sportovní aktivity nebo v dnech po sportovní aktivitě vnímáte zvýšenou únavu, tak je z vašeho jídelníčku patrný deficit sacharidů. K jejich doplnění a tedy doplnění energie můžete využít například produkt RECOVERY PROTEIN SHAKE.

M. Tůček

Objemovy balicek doplnku

Petr Berka 15.8.2020 18:02

Dobry den,
chtel bych Vas pozadat o chvilku casu a zaroven predem podekovat za odpoved.

Ve zkratce mi jde o sestaveni objemoveho balicku. Momentalne jedu objemovy trenink 3-4 tydne, cvicim jiz chvilku tedy mam nejake zkusenosti jak s treninkem, sestavenim jidelnicku tak i doplnku. Bohuzel kvuli praci a casu jsem nucen pouzivat doplnky pro dosazeni potrebnych bilkovin,sacharidu,vitaminu atd. Zaroven bych se chtel posunout trosku dal a pridat doplnky k jiz k pouzivanym produktum. Jestli mohu tedy poprosit o Vas nazor,konkretne me zajima :

1) Jestli v tomto balicku nemam necoho zbytecne moc ci na balicek tohoto rozsahu mi tam neco podstatneho nechybi?
2) Jestli krom kreatinu ktery bych uzival mesic a pak mesic ne, vse ostatni lze uzivat dlouhodobe?
3) Pripadne jestli by chtelo nejak poupravit davkovani ?

Rano : 1x tableta multivitaminu, 5g creatinu ( v treninkovy den bych dal creatin 30 min pred trenink, behem creatinove pauzy bych asi zaradil N1 pre-workout-pouze v treninkove dny ), snidane
Dopoledne : 1x prozero tycinka misto svaciny
Poledne : 1x tableta omega 3 , obed
Odpoledne : 70g mass gainu misto svaciny ( v treninkovy den cca 1h pred treninkem)
Odpoledne : 45g after trening proteinu ( pouze v treninkovy den - ihned po treninku )
Vecer :1x tableta multimineralu , 1x tableta ZMA

Za Vas nazor a kazdou radu co pripominku budu velmi vdecny.
Preji hezky den.

Michal Tuček 17.8.2020 12:57

Dobrý den

Bez znalosti příjmu živin z běžné stravy nelze doporučit doplňky stravy jako komplexní balíček. Bylo by to přinejmenším neprofesionální...

Obecně však mohu doporučit následující:

Volba doplňku stravy by měla vždy vycházet ze složení stravy. Hned v úvodu musím upozornit, že svalový růst je dlouhý proces, a to i přestože o něj jedinec usiluje. Zdravý atlet s dobrou tělesnou dispozicí získá přibližně 4 kilogramy čisté svalové hmoty za rok. Rychlejší hmotnostní přírůstky směřují k zisku tukové tkáně, nebo k zadržování vody v těle vlivem nevhodné suplementace, případně vlivem chybného stravovacího vzorce.

Podmínky zvýšeného svalového růstu: 

  • vhodná fyzická aktivita - práce s břemenem, prováděná po dobu 10 až 20 vteřin (vyčerpání zásob ATP a CP) a přerušená vždy odpočinkem v délce 30 až 120 vteřin pro obnovení zmíněných zdrojů
  • fyzická aktivita musí být prováděna ve správném časovém rozsahu (minimálně 30 minut a maximálně 90 minut)
  • se správnou četností (4x až 6x týdně)
  • pestrá strava, která obsahuje dostatečné množství všech živin (nikoliv pouze bílkoviny, která je se svalovým růstem nejčastěji citována)
  • dostatečná regenerace včetně spánku

Denní příjem bílkoviny pro podporu svalového růstu by se u dospělého jedince mohl pohybovat okolo 1,5 až 2 gramů na kilogram tělesné hmotnosti, a to ze všech zdrojů! (rostlinných i živočišných). Krátkodobé překročení limitu není problém a stejně tak i opačný případ, kdy se na potřebný limit krátkodobě nedosáhne. Bílkovinu získáváme například z masa (průměrně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny), z vajec (průměrně 7 gramů bílkoviny na jedno vejce), z tvrdých sýrů (průměrně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny), nebo třeba z ořechů a luštěnin (přibližně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny). Pokud není ve stravě dostatečné množství kvalitní bílkoviny, doporučím zařadit doplněk stravy typu ISO WHEY PROZERO nebo HYDRO WHEY. Oba zmíněné produkty jsou vhodné ke konzumaci samostatně, nebo jako součást tepelně neupravené stravy (např. ovesné vločky s proteinem).

Přítomnost dostatečného množství sacharidů ve stravě je důležitá pro podporu regenerace, ale také pro svalovou práci při fyzické aktivitě. Sacharidové zdroje lze nalézt v cereáliích (cca 70 % sacharidů), rýži (cca 75 % sacharidů), těstovinách (cca 70 % sacharidů), nebo například v bramborách (cca 20 % sacharidů). Pro případ stavů ukazujících na zhoršenou regeneraci doporučím zvýšit příjem uvedených zdrojů v několika dávkách. Po sportovní aktivitě bude užitečné přijmout například ovoce, nebo lze použít produkt COMPRESS B.I.G., případně RECOVERY PROTEIN SHAKE. Denní příjem sacharidů by se měl v období budování svalové hmoty pohybovat okolo 4 až 5 gramů na kilogram tělesné hmotnosti ze všech zdrojů. Tato hodnota, a hlavně složení sacharidových zdrojů může být ještě ovlivněna délkou a intenzitou tréninků. 

Velmi důležité je sacharidy v průběhu dne správně rozmístit (do více porcí). Snadno dostupné formy sacharidů (sladkosti, slazené vody, džusy, větší porce ovoce) by se měly ve stravě objevit výhradně v bezprostřední blízkosti sportovní aktivity (vždy v umírněném množství). V ostatních částech dne by se mělo jednat o převážně pomaleji dostupné sacharidy, které tělu dodávají glukózu v menší míře a déle. V případě chuti na sladké je vždy dobré mít po ruce zeleninu, která neobsahuje významnou energetickou hodnotu, ale uspokojí potřebu sladkého.

Také tuky jsou důležitou, ale často opomíjenou složkou stravy. Jejich příjem by měl být přibližně 1 gram  na kilogram tělesné hmotnosti sportovce. Důležité je, aby zdroje tuků byly pestré a aktuální volbu zdroje tuku (podobně jako je tomu u sacharidů) ovlivňuje fyzická aktivita. Před sportem (cca 2 hodiny) lze použít tuk s vyšší přítomnosti nasycených mastných kyselin (máslo, kokosový tuk). Při sportovní aktivitě je ale vhodnější vzhledem k možné vyšší chybovosti při výběru se zdrojům tuků zcela vyhnout. Po sportovní aktivitě je zase vhodné přijímat zdroje potravin s vyšším obsahem polynenasycených mastných kyselin (rostlinné oleje, ořechy, semena, ryby) zde může pomoc produkt OMEGA 3 PLUS SOFTGEL CAPS.

V závěrečné fázi musím upozornit, že alkohol významně ovlivňuje schopnost těla zpracovat potraviny. Přítomnost alkoholu ve stravě jakýkoliv cíl oddaluje, nebo dokonce znemožňuje (záleží na množství a také na četnosti) a proto by se v jídelníčku sportovce měl vyskytovat co nejméně.

M. Tůček

Související produkty

Geolokace

Zavřít

Geolokace je služba, která umožňuje zjistit zeměpisné souřadnice místa, kde se uživatel aktuálně nachází.