Výživa

Kofein jako pomocník i nepřítel

Kofein je přírodní alkaloid (zásaditá organická sloučenina), který v určitých dávkách stimuluje centrální nervovou soustavu a srdeční činnost. Protože je všeobecně známé, že kofein potlačuje únavu a podporuje bdělost, stal se nejčastěji používaným stimulantem na světě, a to jak v běžném životě, tak i ve sportu.

Aminokyseliny BCAA - jak fungují a proč jsou tak důležité

Aminokyseliny BCAA neboli Branched Chain Amino Acids, jsou jedním z nejznámějších a nejpoužívanějších doplňků sportovní výživy, jejich suplementace je velice oblíbená ve všech sportovních odvětvích, nejen pro silové sporty.

Pečujte o své zatěžované klouby

Dopřejte řádnou péči svým kloubům zatěžovaným pravidelnou aktivitou. Kloubní výživa je sportovci často vyhledávaným produktem pro podporu pohybového aparátu a velká řada z nich již obsahuje i vitamin C, který přispívá k tvorbě kolagenu.

Účinné složky kloubní výživy

Hledáte nejsilnější kloubní výživu? Uvažujete dokonce o kloubní výživě pro koně, nebo jiné veterinární formě suplementu? Potom tedy zbystřete!

Regenerace – nenechte zvítězit vyčerpání!

Jakákoli fyzická činnost je nezbytně provázána s únavou, která často může vést až k poklesu fyzického výkonu. Únava se stává postupně intenzivnější a v určitý moment je nutné činnost přerušit. V nejhorších případech únava způsobí nepříjemné zranění.

Ořechové máslo a jak chutná nejlépe?

Každý z nás má určitě ten svůj způsob, jak si tuhle oblíbenou dobrotu vychutnat. Jen tak na lžičce, ráno v ovesné kaši nebo, námi extra doporučovaná varianta, na lívance.

Jak se připravit na skvělý trénink?

Příprava na dobrý trénink nemusí být nikterak složitá, ale je důležité dodržet několik pravidel.

5 tipů, jak si v předjarním období udržet energii

Zima byla dlouhá, a tak občas máme pocit, že jsme unavení a chybí nám ten správný elán do života. Naštěstí se s tím ale dá dělat hodně.

PIVO vs. REGENERAČNÍ NÁPOJ aneb pivo po závodě není regenerace

Nedílnou součástí komplexního tréninku nebo závodu je regenerace. Tělo potřebuje doplnit důležité látky nejlépe ihned po konci sportovní aktivity. Bohužel na tuto skutečnost často sportovci zapomínají nebo volí nápoje, které nejsou vhodné. Pokusíme se vám krátce vysvětlit, jak správně regenerovat.

BANÁN vs. SPORTOVNÍ GEL aneb banán není vhodný při velké zátěži

Jedním z mýtů v doplňování energie při velké zátěži je banán, který najdete na většině občerstvovacích stanovišť.

Kde vzít energii pro vaši aktivitu a regeneraci

Kde najdete více energie pro vaše denní povinnosti a k tomu ještě sportovní aktivitu? Když už jste se rozhodli a dali si třeba předsevzetí do nového roku, nebo jste pravidelně sportující, ale chybí vám energie do cvičení?

Co to vlastně stimulanty jsou, jak fungují a kde je můžeme najít?

Snad každý z nás denně používá nějaký ten svůj osvědčený „nakopávač“. Všichni potřebujeme občas zvýšit svoji výkonnost, ať už při práci, sportu, když nás čeká dlouhá cesta autem nebo při učení.

Aminokyseliny EAA a BCAA

Některé zdroje bílkoviny v našem jídelníčku disponují významnějším množstvím esenciálních aminokyselin a jiné nikoliv. Obecně živočišné zdroje bílkovin vnímáme jako biologicky významnější pro člověka, protože poskytují našemu tělu významnější množství esenciálních aminokyselin.

Jak na snídani, aby vás zasytila na delší dobu

Většina z vás už sice do práce nespěchá s prázdným žaludkem, protože víte, že snídaně vám pomůže nastartovat den, ale možná vám po smoothie nebo croissantu kručí v žaludku ještě dlouho před obědem. Co by měla snídaně obsahovat, aby vás opravdu zasytila a dodala vám všechny živiny, které potřebujete?

VODA vs. IONTOVÝ NÁPOJ aneb při náročném výkonu nestačí pít vodu

Správně zvolený pitný režim při tréninku nebo závodě je jednou z nejdůležitějších činností, na kterou byste se měli soustředit. Voda je základ pro hydrataci organismu, ale při fyzické aktivitě je třeba dodávat i ztracené ionty ve správném poměru, a v tomto nám pouze čistá voda nepomůže.

Recept na proteinové wafle

Společnost Nutrend má ve svém sortimentu velmi oblíbené proteinové palačinky. Můžeme tento produkt podat i dětem? Bez předsudků ano, zvláště těm náročněji sportujícím, kteří potřebují ve svém jídelníčku mít vyšší podíl bílkovin (1,2–1,5 g na 1 kg tělesné váhy).

Jak jíst zdravě na cestách

Objevování nových chutí a místní kuchyně by rozhodně mělo patřit k „must have“ na jakékoliv dovolené. Nebo si snad umíte představit Itálii bez zmrzliny, Francii bez palačinky a Španělsko bez tapas? Občas se to ale na dovolené zvrtne a místo toho, abychom byli plní energie, si připadáme jako vorvani na pláži. Stejně tak, jako v běžném životě, tak i na dovolené totiž platí, že je potřeba najít rovnováhu.

OPLATEK vs. ENERGY BAR aneb rozbíjíme zažité mýty o výživě cyklistů

To, co si dáte před startem, může ovlivnit celý váš výkon. Plněné a polévané oplatky mají vysoký obsah tuků, jiné vysoký podíl vlákniny, což při sportovní aktivitě může způsobit značné střevní problémy. Také vysoký glykemický index může vést až k nežádoucí hypoglykémii.

Spalujte kalorie efektivně

Nevíte si rady, jak efektivně shazovat nežádoucí kila? Pojďte si vybrat ten správný spalovač pro vás a společně s aktivitou podpořit redukční režim.

Když dojde energie pod kopcem

Všeobecně známý fakt je ten, že tělo sportovce si ze stravy obsahující sacharidy dokáže ukládat zásobu glykogenu. Čím více je sportovec trénovaný, tím více glykogenu si jeho tělo dokáže uchovat.

Dvě nepostradatelné minerální látky nejen pro sportovce, hořčík a zinek