BANÁN vs. SPORTOVNÍ GEL aneb banán není vhodný při velké zátěži
Jedním z mýtů v doplňování energie při velké zátěži je banán, který najdete na většině občerstvovacích stanovišť.
4 min
Doplnění energie při sportu
Banán je obecně skvělé ovoce plné látek, které tělo potřebuje, ale opravdu není vhodný v průběhu závodu nebo tréninku. Ztráty glukózy při intenzivní sportovní aktivitě jsou velké, a proto je třeba energii během intenzivní zátěže správně doplňovat. Tělo při intenzivní zátěži dominantně využívá jako zdroje energie sacharidy, a proto byste je měli v průběhu aktivity dodávat ve vhodné formě.
Ztráty glukózy při intenzivní sportovní aktivitě jsou mnohdy tak významné, že překračují množství 200 g/hodinu. Během intenzivní zátěže je třeba energii řádně doplňovat rychlými cukry. Jak na to?
Rozšířený způsob – banán
Banán je pro mnohé sportovce rychle a snadno dostupnou variantou k doplnění energie během výkonu. Zralý banán opravdu obsahuje poměrně vysoké množství sacharidů, vitaminů a minerálních látek, konkrétně obsahuje významné množství draslíku.
Použití zralého banánu při sportu však může vyvolat hned několik problémů právě díky nevhodnému poměru mezi sodnými a draselnými ionty. Jednak se mohou (nikoliv musí) podstatně dříve dostavit svalové křeče a také lze předpokládat střevní nepohodlí. Tedy lze říci, že banán je vhodnou volbou spíše po sportovní aktivitě než během ní.
Námi doporučovaný způsob – Carbosnack
Je rychlá energie ve formě gelu. Obsahuje kombinaci dvou typů sacharidů ve vyváženém poměru. Spolu s dalšími účinnými látkami je ideální pro rychlé doplnění energie a řešení energetické krize v průběhu fyzické zátěže s vysokou tepovou frekvencí. Obsažený niacin přispívá ke snížení únavy a vyčerpání a podporuje normální činnosti nervového systému. Dalším benefitem je přítomnost cholinu, který přispívá k normálnímu metabolismu lipidů. Carbosnack je tedy energetický gel určený pro okamžité řešení energetických krizí, pro dodání energie před nějakým náročným úsekem výkonu a pro náročné intenzivní výkony, kdy je třeba maximálně podpořit příjem energie, která je okamžitě využita na svalovou práci.
Carbosnack je pro vás připraven v lehce stravitelné formě, tedy zbytečně nebudete zatěžovat organismus trávením některých složek, jako je tomu v případě banánu a nespornou výhodou je i praktické balení znovu uzavíratelných tub nebo sáčků.
Existují i produkty s kombinací rychlých a pomalých sacharidů, podívejte se na naši nabídku.