NUTREND COMPRESS B.I.G. | NUTREND.cz - Oficiální e-shop

800 750 750(8-16 hod.)

Váš košík: 0 0
Menu

Popis kategorie

 
 
GAINERY (SACHARIDY)
Sacharidy jsou pro organismus nejsnazším zdrojem energie. Významně se díky tomu podílejí na výkonu sportovce a také na jeho regeneraci. Produkty, které obsahují jako nejvíce zastoupenou živinu sacharidy, se obecně označují jako gainery či sacharidové koncentráty. Gainery obsahují kombinaci rychle využitelného a pomalu se uvolňujícího zdroje energie, ale i určitý podíl bílkovin, které představují základ pro budování svalové hmoty. Gainery slouží zejména k tomu, aby nedocházelo k odbourávání svalových bílkovin.

Nezbytnou ochranou proti odbourávání svalových bílkovin je rychlý přísun kvalitních a rychle vstřebatelných sacharidů bezprostředně po ukončení zátěže v tzv. anabolickém okně. Dávku sacharidů v kombinaci s proteiny použijte co nejdříve po ukončení zátěže, protože rychlost vstřebávání a rychlost obnovy energetických rezerv se časem rapidně snižuje.

Kvalitní regenerace po náročném tréninku přispívá ke zvyšování výkonnosti sportovce.
balení DELICIOUS VEGAN PROTEIN ZDARMA k nákupu nad  1 500 Kč

NUTREND Klub

Nutrend klub

NUTREND Klub

S členskou kartou můžete sbírat body za každý nákup, uplatnit slevu 10 % na všechno zboží a zúčastnit se cvičebních plánů a se splněním všech Vašich sportovních cílů. Více....

Doprava ZDARMA

Doprava zdarma Doprava ZDARMA
nad 600 Kč

Doprava ZDARMA

Při ceně objednávky od 600 Kč poštovné ZDARMA. Platí jen pro koncové zákazníky.

Naše prodejny

Všechny prodejny

COMPRESS B.I.G.

COMPRESS B.I.G.

Prémiový gainer nabitý účinnými látkami, s vysokým obsahem bílkovin. Dobře vyvážený poměr živin a jejich postupné uvolňování představuje ideální produkt pro účinnou regeneraci a svalový růst. Díky skvělé stravitelnosti je vhodný bezprostředně po tréninku či krátce před fyzickou aktivitou.
Základní cena od 499
Klubová cena od 449

COMPRESS B.I.G. 5000 g

čokoláda+kakao Skladem
2 270
2 043
vanilka Skladem
2 270
2 043

COMPRESS B.I.G. 2100 g

banán Skladem
1 100
990
čokoláda+kakao Skladem
1 100
990
jahoda Skladem
1 100
990
vanilka Skladem
1 100
990

COMPRESS B.I.G. 910 g

banán Skladem
499
449
čokoláda+kakao Skladem
499
449
jahoda Skladem
499
449
vanilka Skladem
499
449
  • Popis
  • Složení
  • Nutriční hodnoty
  • Balení
  • Alternativy
  • Parametry
  • Dotazy


  • 26 % bílkovin
  • lehce stravitelná směs NitroPeptide Protein Blend
  • PeptoPro® představuje di- a tripeptidové hydrolyzované frakce kaseinu 
  • CFM izolát (WPI) a koncentrát (WPC) syrovátkové bílkoviny
  • 5 800 mg BCAA v jedné dávce
  • 3 000 mg L-glutaminu v jedné dávce
  • disacharid isomaltulóza – značková surovina Palatinose™
  • postupně uvolňovaná energie
  • inulin
  • zinek
  • hořčík
  • vitamíny B1, B2, B6 
  • bioaktivní kolostrum 



Sacharid isomaltulóza (Palatinose™), která má stejnou energetickou hodnotu jako glukóza (tzn. dodá tělu nezbytný cukr pro maximální obnovu energie), avšak nezpůsobuje prudké zvýšení glykémie (tzv. hyperglykémii). Díky ochranné známce, jež je ověřena mnohaletými výzkumy, vám nabízíme to nejlepší, co můžete na trhu získat.


NitroPeptide Protein Blend zabezpečuje maximální a dlouhodobé zásobení svalů aminokyselinami.


  • Složka PeptoPro® představuje di-a tripeptidové hydrolyzované frakce kaseinu, které bezproblémově a rychle vstupují přes zažívací trakt do krevního oběhu. Díky jedinečné technologii výroby a vysoké využitelnosti jsou tyto malé peptidy rychle vstřebány v krevním řečišti.
  • Syrovátkový protein (WPI a WPC), jehož vstřebávání probíhá v zažívacím traktu pomaleji, protože musí být rozloženo na jednotlivé peptidy a aminokyseliny. Syrovátkový proteinový izolát a koncentrát se do krevního řečiště dostávají se zpožděním, a to ve chvíli, kdy je PeptoPro® již využíváno svalovými buňkami. Díky postupné využitelnosti jednotlivých složek NitroPeptide Protein Blend je zajištěno dlouhodobé a vyrovnané zásobení svalů maximální možnou dávkou potřebných aminokyselin.
  • Syrovátkový proteinový izolát (WPI) je zpracován revoluční výrobní technologií CFM (cross flow microfiltration), jež brání denaturaci bílkovin.


Pro regeneraci jsou velice důležité i jednotlivé aminokyseliny, proto je COMPRESS B.I.G. ještě obohacen o volné BCAA, a to na extrémních 6000 mg v každé dávce. Další aminokyselinou, která je nezbytná do fáze regenerace je L-glutamin a toho získáte v každé dávce COMPRESS B.I.G. 3000 mg.


COMPRESS B.I.G. je určen pro: sportovce usilující o nárůst svalové hmoty a síly.
 

 
Doporučené dávkování: jedna porce = 70 g (2,5x odměrka) na 450 ml vody. Maximálně 2 dávky denně. Nepřekračujte
 doporučené dávkování.

Před tréninkem: pro dosažení maximální efektu doporučujeme konzumovat jednu porci (70 g) cca 60 - 90 minut před zahájením tréninku, a to v závislosti na denním příjmu živin.

Po tréninku: dávku (70 g) COMPRESS B.I.G. můžete konzumovat již během strečinkové fáze vašeho tréninku (v tzv. sacharidovém okně).


Použití: jedna odměrka představuje cca 28 g. Doporučenou dávku odměřte přiloženou odměrkou a řádně rozmíchejte ve vodě (díky vysoké koncentraci účinných látek je nutná delší doba míchání!). Poměr ředění je 70 g na 450 ml vody. Po otevření skladujte při teplotě do 25 °C a spotřebujte do 2 měsíců.


Upozornění: Doplněk stravy, s cukry a sladidly.

Nenahrazuje pestrou stravu. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Ukládejte mimo dosah dětí! Skladujte v suchu při teplotě do 25 °C mimo dosah přímého slunečního záření. Chraňte před mrazem. Výrobce neručí za případné škody vzniklé nevhodným použitím nebo skladováním.

COMPRESS B.I.G. - složení:
příchuť vanilka: maltodextrin, 22% NitroPeptide Protein Blend (syrovátkový proteinový koncentrát, CFM syrovátkový proteinový izolát, hydrolyzát kaseinu PeptoPro®), 11,5% isomaltulóza - PalatinoseTM (je zdrojem fruktózy a glukózy), L-Glutamin, dextróza, L-Leucin, emulgátor sójový lecitin, aroma, L-Isoleucin, L-Valin, inulin, kolostrum (min. 30 % imunoglobulinů), zahušťovadlo xantanová guma, uhličitan hořečnatý, protispékavé přísady fosforečnan vápenatý a oxid křemičitý, sladidla sukralóza a acesulfam K, glukonát zinečnatý, pyridoxin hodrochlorid, barvivo beta karoten, thiamin hydrochlorid, riboflavin. Alergeny jsou zvýrazněny ve složení.

příchuť banán: maltodextrin, 22% NitroPeptide Protein Blend (syrovátkový proteinový koncentrát, CFM syrovátkový proteinový izolát, hydrolyzát kaseinu PeptoPro®), 11,5% isomaltulóza - PalatinoseTM (je zdrojem fruktózy a glukózy), L-Glutamin, dextróza, L-Leucin, emulgátor sójový lecitin, aroma, L-Isoleucin, L-Valin, inulin, kolostrum (min. 30 % imunoglobulinů), zahušťovadlo xantanová guma, uhličitan hořečnatý, protispékavé přísady fosforečnan vápenatý a oxid křemičitý, sladidla sukralóza a acesulfam K, glukonát zinečnatý, barvivo beta-karoten, pyridoxin hydrochlorid, thiamin hydrochlorid, riboflavin. Alergeny jsou zvýrazněny ve složení.

příchuť jahoda: maltodextrin, 22% NitroPeptide Protein Blend (syrovátkový proteinový koncentrát, CFM syrovátkový proteinový izolát, hydrolyzát kaseinu PeptoPro®), 11,5% isomaltulóza - PalatinoseTM (je zdrojem fruktózy a glukózy), L-Glutamin, dextróza, L-Leucin, emulgátor sójový lecitin, L-Isoleucin, L-Valin, aroma, inulin, kolostrum (min. 30 % imunoglobulinů), zahušťovadlo xantanová guma, koncentrát z červené řepy, uhličitan hořečnatý, protispékavé přísady fosforečnan vápenatý a oxid křemičitý, sladidla sukralóza a acesulfam K, glukonát zinečnatý, pyridoxin hydrochlorid, thiamin hydrochlorid, riboflavin. Alergeny jsou zvýrazněny ve složení.

příchuť čokoláda + kakao: maltodextrin, 22% NitroPeptide Protein Blend (syrovátkový proteinový koncentrát, CFM syrovátkový proteinový izolát, hydrolyzát kaseinu PeptoPro®), 11,5% isomaltulóza - PalatinoseTM (je zdrojem fruktózy a glukózy), kakao, L-Glutamin, dextróza, L-Leucin, emulgátor sójový lecitin, L-Isoleucin, L-Valin, inulin, kolostrum (min. 30 % imunoglobulinů), zahušťovadlo xantanová guma, uhličitan hořečnatý, protispékavé přísady fosforečnan vápenatý a oxid křemičitý, sladidla sukralóza a acesulfam K, glukonát zinečnatý, pyridoxin hydrochlorid, thiamin hydrochlorid, riboflavin, aroma. Alergeny jsou zvýrazněny ve složení.
COMPRESS B.I.G. - nutriční hodnoty:
příchuť: banán, jahoda, vanilka 100 g Dávka – 70 g
Energetická hodnota 1657 kJ/391 kcal 1160 kJ/274 kcal
Tuky 2,5 g 1,8 g
   z toho nasycené mastné kyseliny 0,9 g 0,6 g
Sacharidy 65,4 g 45,8 g
   z toho cukry 15,9 g 11,1 g
Vláknina 1,7 g 1,2 g
Bílkoviny 25,8 g 18,1 g
Sůl 0,4 g 0,3 g
Inulin 1000 mg 700 mg
Kolostrum 715 mg 500 mg
Zinek 3,5 mg = 35 % * 2,5 mg = 25 % *
Hořčík 88 mg = 23 % * 61,6 mg = 16 % *
Thiamin (Vitamin B1) 1 mg = 91 % * 0,7 mg = 64 % *
Riboflavin (Vitamin B2) 1 mg = 71 % * 0,7 mg = 50 % *
Vitamin B6 1 mg = 71 % * 0,7 mg = 50 % *
Typické aminokyselinové spektrum:
L-Alanin 832 mg 582 mg
L-Arginin 509 mg 356 mg
L-Asparágová kyselina 1867 mg 1307 mg
L-Cystein 399 mg 280 mg
L-Glutamin 4285 mg 3000 mg
L-Glutamová kyselina 3158 mg 2211 mg
Glycin 313 mg 219 mg
L-Histidin 364 mg 255 mg
L-Isoleucin** 2051 mg 1436 mg
L-Leucin** 4154 mg 2908 mg
L-Lysin*** 1705 mg 1193 mg
L-Methionin*** 407 mg 285 mg
L-Fenylalanin*** 632 mg 443 mg
L-Prolin 990 mg 693 mg
L-Serin 804 mg 563 mg
L-Threonin*** 939 mg 657 mg
L-Tyrosin 613 mg 429 mg
L-Valin** 2048 mg 1433 mg
L-Tryptofan*** 312 mg 218 mg
*** EAA - esenciální aminokyseliny
** BCAA - větvené esenciální aminokyseliny
* – referenční hodnota příjmu
Poměr ředění: 70 g/450 ml
Obsah odměrky: cca 28 g
Sůl je v potravině obsažena výlučně v důsledku přirozeně se vyskytujícího sodíku

 

Příchuť: čokoláda + kakao
100 g Dávka – 70 g
Energetická hodnota 1623 kJ/384 kcal
1136 kJ/269 kcal
Tuky 3,5 g 2,5g
   z toho nasycené mastné kyseliny 1,5 g 1,1 g
Sacharidy 58,2 g
40,7 g
   z toho cukry 15,8 g 11,1 g
Vláknina 4,4 g 3,1 g
Bílkoviny 27,6 g 19,3 g
Sůl 0,4 g 0,3 g
Inulin 1000 mg 700 mg
Kolostrum 715 mg 500 mg
Zinek 3,5 mg = 35 % * 2,5 mg = 25 % *
Hořčík 88 mg = 23 % * 61,6 mg = 16 % *
Thiamin (Vitamin B1) 1 mg = 91 % * 0,7 mg = 64 % *
Riboflavin (Vitamin B2) 1 mg = 71 % * 0,7 mg = 50 % *
Vitamin B6 1 mg = 71 % * 0,7 mg = 50 % *
Typické aminokyselinové spektrum:
L-Alanin 832 mg 582 mg
L-Arginin 509 mg 356 mg
L-Asparágová kyselina 1867 mg 1307 mg
L-Cystein 399 mg 280 mg
L-Glutamin 4285 mg 3000 mg
L-Glutamová kyselina 3158 mg 2211 mg
Glycin 313 mg 219 mg
L-Histidin 364 mg 255 mg
L-Isoleucin** 2051 mg 1436 mg
L-Leucin** 4154 mg 2908 mg
L-Lysin*** 1705 mg 1193 mg
L-Methionin*** 407 mg 285 mg
L-Fenylalanin*** 632 mg 443 mg
L-Prolin 990 mg 693 mg
L-Serin 804 mg 563 mg
L-Threonin*** 939 mg 657 mg
L-Tyrosin 613 mg 429 mg
L-Valin** 2048 mg 1433 mg
L-Tryptofan*** 312 mg 218 mg
*** EAA - esenciální aminokyseliny
** BCAA - větvené esenciální aminokyseliny
* – referenční hodnota příjmu
Poměr ředění: 70 g/450 ml
Obsah odměrky: cca 28 g
Sůl je v potravině obsažena výlučně v důsledku přirozeně se vyskytujícího sodíku
Balení COMPRESS B.I.G.:
  • 910 g
  • 2100 g 
  • 5000 g

Počet balení v kartonu:
  • 4x 910 g
  • 2x 2100 g

Z vašich dotazů

Užívání při práci

Tomáš 30.1.2021 18:44

Uvažuji u zakoupení gaineru COMPRESS B.I.G. k vůli doplnění sacharidů a bílkovin po tréninku, můžu tento pravidelně popíjet i během fyzicky namáhavém zaměstnání, které není až tak silové ale spíš vytrvalostní práce se železem?

Michal Tuček 1.2.2021 14:29

Dobrý den

Určitě uvažujete správně, jen musíte počítat s běžnou stravou, kterou konzumujete v průběhu dne a na tuto stravu použití případných doplňků stravy navázat. Protože ze své pozice nedokážu odhadnout náročnost vaší práce a neznám ani vaši současnou hmotnost, výšku a věk (všechny tyto atributy se na energetickém výdeji podílejí), mohu pouze podle popisu předpokládat, že se výdejem energie můžete pohybovat několikanásobně nad rámec běžného výdeje člověka pracujícího v kanceláři.

Jako model zvolím stravování, kdy na snídani přijmete misku ovesných vloček, dostane vaše tělo určité množství sacharidů, ze kterých se bude delší dobu do krve uvolňovat glukóza. Při náročnější práci by mohla být za hodinu až 90 minut energie ze snídaně spotřebovaná a vaše tělo bude potřebovat další dávku energie. Na rozdíl od ovesných vloček (nebo většiny jiných pevných potravin) bude energie z doplňků stravy rychleji pro vaše tělo k dispozici a vzestup glukózy po konzumaci takového produktu bude rychlejší. Využití takového produktu tedy bude při zamýšleném použití vhodnější v menších než v doporučovaných dávkách, nebo také zle obsah doporučené dávky popíjet v delším časovém intervalu.

Určitě je to ale jedna z cest, jak kompenzovat zvýšený energetický výdej a zlepšit regeneraci.

M. Tůček

Nárůst síly a svalové hmoty

Petr 22.1.2021 16:22

Dobrý den,

rád bych se zeptal zda-li je tento produkt vhodný pokud se po delší době neaktivitě vracím ke běhu a posilování.

Děkuji za radu

Michal Tuček 25.1.2021 10:02

Dobrý den

Sportovní aktivitou související se zvýšeným pohybem nad běžný denní režim můžete do určité míry aktivovat svalovou hmotu svého těla, nebo konkrétní svalové partie. Musím ale také uvést, že svalový růst vyžaduje určitý režim do kterého běh nezapadá a dlouhodobý běh je v tomto směru zcela kontraproduktivní. Nechci vás tímto od běhu zrazovat, nicméně pokud se snažíte o svalový růst, bude vám běh váš cíl přinejmenším komplikovat. 

Pro svalový růst je naopak ideální intervalový trénink s břemenem, který vyčerpá okamžité zásoby fosfátových zdrojů a současně poskytne tělu vhodné podmínky pro obnovení těchto zdrojů energie v průběhu pauzy mezi sériemi. Jako ideální suplement pro zisk svalové síly a nepřímou pomoc při svalovém růstu mohu doporučit produkt s obsahem kreatinu.

Dotazovaný produkt COMPRESS B.I.G. pomůže vašemu tělu doplnit sacharidy po sportovní aktivitě a současně dodá tělu necelých 20 gramů bílkoviny. Tento produkt vám také může poskytnout určitou alternativu energetického zdroje před sportovní aktivitou, abyste například nezačínal sportovní aktivitu v hypoglykemii. Užití podobných produktů, označovaných souhrnně jako "gainery" naopak není vhodné mimo sportovní aktivitu, protože tělu poskytnou velké množství snadno rozložitelných sacharidů a po konzumaci těchto produktů se významně zvyšuje glykémie. Stavy zvýšené glykemie jsou naopak v období sportovní aktivity žádoucí, protože zvýšená hladina glukózy v těle je využita pro svalovou práci a případně obnovu glykogenu.

Pokud vám ve stravě chybí bílkovina, můžete pro dosažení zmíněných cílů použít i některý z produktů s koncentrovanou bílkovinou, které se však používají vždy s odstupem od sportovní aktivity.

M. Tůček

Rada pro atleta

Sabina 2.1.2021 10:52

Dobry den, prosím o radu.
Chtela bych si koupit protein, ale nejsem žádny odborník na proteiny, a proto se obracím na Vás.Jaky protein byste doporučil atletovi, ktery delá sprint ?Potrebuji nabrat svalstvo a trenink mám krome nedele kazdy den.Jde mi hlavne o svalovou regeneraci, pricemz porostou I svaly- tak jak to má u sprintu byt.Je dulezite na treninku byt v co nejlespim stavu a bez unavy.
Dekuji,budu rada za kazde doporuceni.

Michal Tuček 4.1.2021 09:23

Dobrý den

Přestože se v některých televizních reklamách můžete doslechnout, že bílkovina (protein) je na sílu nebo na regeneraci, ve skutečnosti tomu tak není. Nadměrný příjem bílkoviny regeneraci dokonce komplikuje, protože při vysokém příjmu bílkoviny pak v rámci stravování zbývá malý prostor pro ostatní živiny. Nicméně bílkovina je jednou z podmínek pro svalový růst a za tímto účelem je použití proteinu správné.

Při sprintu jako jedné z nejkratších sportovních aktivit využívá tělo jako zdroj energie fosfáty (kreatin a adenosin). Fosfáty se nejsnadněji doplňují ze sacharidových zdrojů a pokud řešíte regeneraci, je možné, že máte sacharidů ve stravě nedostatek. Doplňky stravy obsahují zpravidla snadno dostupné sacharidy a jejich využití je vhodné výhradně při sportovní aktivitě. Mimo sportovní aktivitu je třeba doplňovat sacharidy s pozvolnějším uvolněním glukózy a takové sacharidy najdete převážně ve stravě. (cereálie, rýže, těstoviny)

Pokud máte ve stravě deficit bílkoviny, tak za účelem jejího doplnění při vašich potřebách bude vhodný produkt AFTER TRAINING PROTEIN. Dále bych při vašem sportu doporučil použití produktu CREATINE MONOHYDRATE CREAPURE.

M. Tůček

Na růst svalu

Jirka 10.11.2020 20:00

Dd. Chtěl bych Vas požádat o radu. Potrebuji na růst svalů něco po tréninku. 2 dny cvičím a den volno. Den cvičení je 40 minut beh a hodina posilovna. Co je lepší 100% whey protein nebo big compress? Dekuji

Michal Tuček 12.11.2020 12:08

Dobrý den

Volba doplňku stravy by měla vždy vycházet ze složení stravy. Hned v úvodu musím upozornit, že svalový růst je dlouhý proces, a to i přestože o něj jedinec usiluje. Zdravý atlet s dobrou tělesnou dispozicí získá přibližně 4 kilogramy čisté svalové hmoty za rok. Rychlejší hmotnostní přírůstky směřují k zisku tukové tkáně, nebo k zadržování vody v těle vlivem nevhodné suplementace, případně vlivem chybného stravovacího vzorce.

Podmínky zvýšeného svalového růstu: 

  • vhodná fyzická aktivita - práce s břemenem, prováděná po dobu 10 až 20 vteřin (vyčerpání zásob ATP a CP) a přerušená vždy odpočinkem v délce 30 až 120 vteřin pro obnovení zmíněných zdrojů
  • fyzická aktivita musí být prováděna ve správném časovém rozsahu (minimálně 30 minut a maximálně 90 minut)
  • se správnou četností (4x až 6x týdně)
  • pestrá strava, která obsahuje dostatečné množství všech živin (nikoliv pouze bílkoviny, která je se svalovým růstem nejčastěji citována)
  • dostatečná regenerace včetně spánku

Denní příjem bílkoviny pro podporu svalového růstu a současně i redukce tuku by se u dospělého jedince mohl pohybovat okolo 1,5 až 2 gramů na kilogram tělesné hmotnosti, a to ze všech zdrojů! (rostlinných i živočišných). Krátkodobé překročení limitu není problém a stejně tak i opačný případ, kdy se na potřebný limit krátkodobě nedosáhne. Bílkovinu získáváme například z masa (průměrně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny), z vajec (průměrně 7 gramů bílkoviny na jedno vejce), z tvrdých sýrů (průměrně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny), nebo třeba z ořechů a luštěnin (přibližně 20 gramů bílkoviny na 100 gramů potraviny). Pokud není ve stravě dostatečné množství kvalitní bílkoviny, doporučím zařadit doplněk stravy typu ISO WHEY PROZERO nebo HYDRO WHEY. Oba zmíněné produkty jsou vhodné ke konzumaci samostatně, nebo jako součást tepelně neupravené stravy (např. ovesné vločky s proteinem).

Přítomnost dostatečného množství sacharidů ve stravě je důležitá pro podporu regenerace, ale také pro svalovou práci při fyzické aktivitě. Sacharidové zdroje lze nalézt v cereáliích (cca 70 % sacharidů), rýži (cca 75 % sacharidů), těstovinách (cca 70 % sacharidů), nebo například v bramborách (cca 20 % sacharidů). Pro případ stavů ukazujících na zhoršenou regeneraci doporučím zvýšit příjem uvedených zdrojů v několika dávkách. Po sportovní aktivitě bude užitečné přijmout například ovoce, nebo lze použít produkt RECOVERY PROTEIN SHAKE, případně dotazovaný produkt COMPRESS B.I.G. Podmínkou pro použití konkrétního produktu je dostatečné vyčerpání energetických zásob (glykogenu), protože při nadměrné konzumaci snadno dostupných sacharidů hrozí z dlouhodobého hlediska komplikace, souhrnně označované jako metabolický syndrom. Denní příjem sacharidů by se měl v období budování svalové hmoty pohybovat okolo 4 až 5 gramů na kilogram tělesné hmotnosti ze všech zdrojů. Velmi důležité je sacharidy v průběhu dne správně rozmístit (do více porcí). Snadno dostupné formy sacharidů (doplňky stravy s sladkosti, slazené vody, džusy, větší porce ovoce) by se měly ve stravě objevit výhradně v bezprostřední blízkosti sportovní aktivity (vždy v umírněném množství). V ostatních částech dne by se mělo jednat o převážně pomaleji dostupné sacharidy, které tělu dodávají glukózu v menší míře a déle. V případě chuti na sladké je vždy dobré mít po ruce zeleninu, která neobsahuje významnou energetickou hodnotu, ale uspokojí potřebu sladkého.

Také tuky jsou důležitou, ale často opomíjenou složkou stravy. Jejich příjem by měl být cíli přibližně 0,7 až 1 gram na kilogram tělesné hmotnosti sportovce. Důležité je, aby zdroje tuků byly pestré a aktuální volbu zdroje tuku (podobně jako je tomu u sacharidů) ovlivňuje fyzická aktivita. Před sportem (cca 2 hodiny) lze použít tuk s vyšší přítomnosti nasycených mastných kyselin (máslo, kokosový tuk). Při sportovní aktivitě je ale vhodnější vzhledem k možné vyšší chybovosti při výběru se zdrojům tuků zcela vyhnout. Po sportovní aktivitě je zase vhodné přijímat zdroje potravin s vyšším obsahem polynenasycených mastných kyselin (rostlinné oleje, ořechy, semena, ryby). Z doplňků stravy s vyšším zastoupením polynenasycených mastných kyselin lze volit například OMEGA 3 PLUS SOFTGEL CAPS.

V závěrečné fázi musím upozornit, že alkohol významně ovlivňuje schopnost těla zpracovat potraviny. Přítomnost alkoholu ve stravě zmíněné cíle oddaluje, nebo dokonce znemožňuje (záleží na množství a také na četnosti) a proto by se v jídelníčku sportovce měl vyskytovat co nejméně.

M. Tůček

cyklistika a běh

pavel kašpar 1.10.2020 22:52

Dobrý den, prosím Vás velmi často jezdím na kole (roviny i hory) a chtěl bych taky v mezičase běhat. Ze začátku jsem dělal oba sporty, ale po určité době mě při běhu na začátku cca 5-10 minut začaly bolet stehna a to tak moc, že úplně ztvrdla křečí a bylo po běhu, v bolestech jsem se musel vrátil, nejvíce mě to chytalo při klesání, běh nebo chůze z kopce dolů. Koupil jsem si COMPRESS B.I.G. a tablety GLUTAMINE Compressed, ale nějak to nepomáhá. Prosím poradíte mi co s tím? Děkuji předem Kašpar

Michal Tuček 2.10.2020 08:49

Dobrý den

Netuším, kdo vám za tímto účelem doporučil používat kombinaci aminokyseliny L-glutamin a sacharidového koncentrátu s vysokým podílem bílkoviny COMPRESS B.I.G., ale pro zmírnění ztuhlosti svalstva ani jeden z produktů vhodný není. Produkt COMPRESS B.I.G. má navíc ve složení dostatečné množství L-glutaminu, takže není třeba přidávat další L-glutamin. Produkt COMPRESS B.I.G. je skvělý zejména po sportovní aktivitě, kdy pomůže zregenerovat a spolu se správně složenou stravou připravit tělo na další trénink, nicméně svalové ztuhlosti při sportu nezabrání.

Svalová ztuhlost a křeče může mít více příčin.

Nejčastější bývá deficit minerálních látek v těle popřípadě i deficit vitamínů. Pokud se snažíte omezit solení dle všeobecných doporučení pro nesportovce a při aktivitním sportu za pomocí potu ztratíte významné množství sodíku, tak není důvod hledat příčinu někde jinde. Pomůže produkt SALT CAPS, který je vhodné přijmout 2 kapsle před sportem a potom vždy 1 kapsli s každým půllitrem tekutin při sportovní aktivitě. 

Další příčinou svalových křečí a ztuhlosti svalstva může být i nedostatečný pitný režim. V průběhu intenzivní sportovní aktivity (včetně běhu a cyklistiky) by se mělo přijmout 600 až 800 ml tekutin, které mimo jiné obsahují elektrolyty. Příjem pouze čisté vody u intenzivní sportovní aktivity je možný pouze v rámci krátkých sportovních intervalů. (do 30 minut) Vhodným nápojem pro intenzivní sportovní aktivity je ISODRINX

Křeče také mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku v těle. Pokud je deficit hořčíku skutečnou příčinou, lze použít pro akutní případy produkt MAGNESLIFE a křeče po použití tohoto produktu ustoupí do pár minut. Jako prevence však není vhodné přijímat jednorázově velké dávky hořčíku a proto bych tento produkt za účelem prevence nedoporučil.

V rámci stravy doporučím omezit přítomnost stimulantů (kofein, energetické nápoje) a alkoholu. Také potraviny a doplňky stravy konzervované při nízkém pH nejsou v tomto případě užitečné.

M. Tůček

Vhodný přípravek

Martin 21.6.2020 15:07

Dobrý den, žádám Vás o radu. Je mi 22 let a v současnosti chodím na fyzicky namáhavou brigádu, při níž bych nechtěl ztrácet svalovou hmotu. Mohli byste mi doporučit vhodný přípravek, který by mi k tomu dopomohl?

Michal Tuček 22.6.2020 15:45

Dobrý den

Pokud se jedná o práci, při které je zvýšený energetický výdej v rámci delšího času, tak jednoznačně doporučím produkt COMPRESS B.I.G. Protože netuším, jaké budete mít možnosti stravování v průběhu pracovní doby, tak nemohu upřesnit doporučení. Obecně lze ale doporučit popíjet vytvořený koktejl v delším časovém úseku, aby nedošlo k významnému vzestupu glukózy, jako po jednorázovém vypití. Při použití produktu COMPRESS B.I.G.
dodržujte vždy alespoň hodinový odstup od běžné stravy.

M. Tůček

Sacharidy

Tom 25.5.2020 21:27

Zdravím, po posilování užívám AFTER TRAINING PROTEIN ale občas už potom nezvládnu doplnit dostatek sacharidů ze stravy. Dal by se tento, případně jiný produkt užít pro doplnění sacharidů ještě po ATP? Pokud ano, s jakým časovým rozestupem po ATP? Děkuji.

Michal Tuček 26.5.2020 13:19

Dobrý den

U drtivé většiny doplňků stravy představuje maltodextrin majoritní část sacharidové složky. Maltodextriny jsou hydrolyzovaným škrobem, který se díky hydrolýze stává pro náš trávicí trakt dostupnější a glukóza se z něj uvolňuje rychleji. Takové doplňky stravy tedy ovlivňují vzestup glykemie a měly by se tedy konzumovat převážně v období okolo energetického výdeje (například okolo sportovního výkonu).

Pokud tedy máte větší energetický výdej než jste původně předpokládal a produkt AFTER TRAINING PROTEIN vám neposkytuje dostatečnou dávku snadno dostupných sacharidů ihned po tréninku pro podporu regenerace, zaměňte ATP za dotazovaný COMPRESS B.I.G., nebo jiný významný zdroj sacharidů.

S větším odstupem času od sportovní aktivity bude potom vhodnější přijímat takové typy sacharidů, ze kterých se glukóza uvolňuje pomaleji. Zde se uplatní klasické zdroje vyskytující se ve stravě, jako jsou například cereálie, těstoviny, rýže, brambory...

M. Tůček


MASS GAIN

Ondřej Daněk 24.4.2020 00:39

Dobrý den, rád bych zakoupil produkt na zlepšení regenerace. Trénink do 1,5h a jedná se o Crossfit. V sekci regenerace jsem našel MASS GAIN, COMPRESS B.I.G.,AFTER TRAINING PROTEIN. Můžete mi poradit, jaký zvolit, případně, jaké rozdíly jsou v těchto produktech?
Děkuji
S pozdravem
Ondřej Daněk

Michal Tuček 27.4.2020 09:49

Dobrý den

Protože řešíte zlepšení regenerace, tak vycházím z předpokladu, že v současné chvíli máte regeneraci nedostatečnou. V souvislosti s podporou regenerace je třeba zohlednit složení stravy celkově., protože regenerace se neodvíjí od jedné porce stravy, nebo jednoho doplňku stravy, ale závisí na složení několika porcí stravy po náročném sportovním výkonu.

Máte-li aktivitu v pozdějších hodinách večer a po sportovní aktivitě nepřijmete dostatečné množství sacharidů lze doporučit produkt RECOVERY PROTEIN SHAKE. Pokud však zvládnete přijmout například jednu porci s významnějším zdrojem sacharidů (těstoviny, brambory nebo rýže), bude pro vás vhodnější produkt AFTER TRAINING PROTEIN.

Mezi produkty jsou rozdíly zejména v obsahu sacharidů a také látek podílejících se na základních procesech v lidském těle (vitamíny a minerální látky). Pamatujte si, že čím větší energetický výdej podstoupíte, tím více sacharidů by se mělo přijmout na podporu regenerace. Takzvané rychlé cukry by se měly přijímat pouze v období okolo sportovní aktivity a ostatní příjem sacharidů by měl být z komplexnějších zdrojů (strava). 

V případě, že přijímáte ve stravě celkově menší množství sacharidů, tak hrozí, že se u vás bude zhoršená regenerace projevovat častěji. Pro doplnění významnějšího množství sacharidů mohu doporučit produkt COMPRESS B.I.G., ale za běžných podmínek by u popisované sportovní aktivity nemusel být nutností.

M. Tůček 

Upřesnění sacharidů

Marcel Vodný 13.2.2020 18:28

Děkuji za vaši odpověď. Chápu tedy dobře, že naopak je Palatinoza uvedena na etiketě v cukrech?
Co se týče GI maltodextrinu, tak biochemie uvádí co jsem dohledal 85-105, předpokládám že to je v rozsahu používaných hydrolýz.
Děkuji

Michal Tuček 14.2.2020 10:04

Dobrý den
Ano zcela správně! Palatinóza je disacharid složený z glukózy a z fruktózy. Proto se legislativně řadí mezi cukry.
Stejný poměr glukózy a fruktózy má například i sacharóza (kuchyňský cukr), ale Palatinóza na rozdíl od kuchyňského cukru obsahuje glykosidovou vazbu, která je obtížněji pro náš trávicí trakt rozložitelná. Glukóza se tedy z Palatinózy uvolňuje pomaleji a glykemický index Palatinózy je poměrně nízký (GI32)!
Současně jste narazil jste na legislativní i výživový problém! Zatímco se maltodextrin legislativně řadí mezi sacharidy, jeho glykemický index odpovídá dle stupni hydrolýzy téměř čisté glukóze! Palatinóza je zase uvedená mezi cukry, ale glykemii zvedá pomalu a po delší dobu.
Drtivá většina zákazníků se v této problematice neorientuje a na základě marketingových informací se domnívá, že produkty s maltodextrinem mohou klidně konzumovat i bez fyzické aktivity, protože v tabulce energetických hodnot vidí pouze sacharidy a obráceně cukry za všech okolností zavrhují.
Produkt COMPRESS B.I.G. je určen pro doplnění živin buď před sportovní aktivitou, nebo po náročné sportovní aktivitě. Před aktivitou tělo dostane díky tomuto produktu kromě snadno stravitelné bílkoviny i směs rychlé energie (maltodextrin a glukóza) a pomalejší energii (Palatinóza) využitelné pro svalovou práci. Po sportovní aktivitě je zde opět dostatečné množství bílkoviny pro obnovu svalstva a stejná energie pro částečnou obnovu zásob glykogenu. Mimo sportovní aktivitu by měl člověk konzumovat komplexní sacharidy, které neobsahují významné množství hydrolyzovaných škrobů a glukóza je z nich uvolňována v podobných hodnotách jako například z Palatinózy. Doplňuji pro informaci, že uvolnění glukózy do krve, tedy i výši glykemického indexu také ovlivňuje přítomnost ostatních živin v dané porci.
M. Tůček 
Upřesnění sacharidů

Marcel Vodný 12.2.2020 13:12

Dobrý den,
jak je prosím možné, že uvádíte obsah Palatinozy 11%, a zároveň je pouze 16% cukrů z celkových 65% sacharidů? Vypadá to, jako kdybyste neměli maltodextrin zahrnutý v cukrech. Děkuji

Michal Tuček 13.2.2020 15:06

Dobrý den
Maltodextrin je hydrolyzovaný škrob. Díky hydrolýze dojde k takzvanému "naštípání" dlouhého glukózového řetězce škrobu na kratší glukózové řetězce. Délka jednotlivých glukozových řetězců (štěpů) záleží na stupni hydrolýzy. Nejčastěji se maltodextrin vyskytuje ve formě krátkých glukózových štěpů v délce od třech do dvaceti molekul glukózy, spojených glykosidovou vazbou.
Pro doplnění informací uvádím, že mezi cukry se legislativně řadí pouze monosacharidy (tedy například samostatné monomery glukózy, případně monomery fruktózy, nebo monomery galaktózy) a disacharidy (tedy maximálně dva monomery v řetězci spojené glykosidovou vazbou, jako jsou například sacharóza, maltóza, laktóza, nebo třeba Palatinóza), které jsou v maltodextrinu zastoupeny minimálně, nebo vůbec a proto se maltodextrin mezi cukry nemůže počítat.
Předpokládám, že vás zajímá spíš glykemický index maltodextrinu, který je poměrně vysoký (jeho hodnota opět záleží na stupni hydrolýzy).
Základní informace o skladbě, struktuře a funkci sacharidů naleznete v biochemii.
M. Tůček

Geolokace

Zavřít

Geolokace je služba, která umožňuje zjistit zeměpisné souřadnice místa, kde se uživatel aktuálně nachází.