Ten je velmi intenzivní, což se projevuje často v anaerobním využití energetických zdrojů. To znamená velké vyčerpání svalového glykogenu a nutnost jeho doplnění co nejdříve po tréninku.
Právě nasycenost svalové buňky glykogenem přímo ovlivňuje kvalitu výkonu. Tedy konkrétně vám doporučuji ihned po tréninku vypít gainer MASS GAIN, a to samé platí i o spinningu.
Připravený nápoj vypijte v průběhu 20 – 30 minut po skončení výkonu. Asi hodinu a půl nebo 2 hodiny před aktivitou můžete zkonzumovat instantní kaši B4 ACTIVITY.
Pokud to není možné, cítíte se unaven a chybí vám energie, tak použijte před aktivitou energetický gel ENDUROSNACK, který vám bude postupně dodávat potřebnou energii v průběhu výkonu, a to až po dobu jedné hodiny. Pokud by náhodou přišla při zápase či při tréninku energetická krize, můžete použít energetické tablety CARBONEX nebo pro rychlé nakopnutí můžete použít energetický gel CARBOSNACK. A pozor na pitný režim! Je třeba důsledně dbát na stálý přísun tekutin v malých dávkách (cca po 2 dcl), nejlépe každých 10 - 20 minut výkonu. I malé ztráty tekutin v množství kolem 2% tělesné váhy vedou ke snížení výkonu, proto zařaďte iontový nápoj ISODRINX (dodá potřebnou energii v podobě sacharidů, kromě toho dodá také potem ztracené minerály a vitaminy). Vzhledem k tomu, že squash představuje velkou zátěž na pomocný svalový aparát (klouby, svalové úpony, vazy), tak je třeba věnovat zvýšenou pozornost jeho výživě - doporučuji jako prevenci hydrolyzát želatiny v podobě FLEXIT GELACOLL caps. Je třeba brát dlouhodobě jako prevenci alespoň dva, tři měsíce a můžete tuto kůru použít třeba dvakrát v roce. Případně můžete zvolit intenzivní měsíční kůru produktů FLEXIT LIQUID + FLEXIT GELACOLL caps.
