7 tipů, jak potěšit vaše kosti a klouby

1. Hlídejte si optimální váhu, nadbytečná kila zbytečně zatěžují pohybový aparát.

2. Dopřejte si pravidelný pohyb a protažení těla, ale na druhou stranu pozor na přílišné zatěžování.

3. V dnešní době hodně z nás prosedí spoustu času před počítačem, dbejte proto na správné sezení. Židle by měla mít takovou výšku, abyste se celými chodidly dotýkali země, kyčle jsou lehce výš než kolena a nad stolem byste se neměli hrbit.

4. Vyhněte se prochladnutí. Zvláště bolesti zad mohou být často zapříčiněny prochladnutím.

5. Dopřejte si uvolňující masáže nejen pro vaše svaly, ale také masáže s podpůrnými gely pro vaše klouby.

6. Pro prevenci je důležitý i doporučovaný příjem bílkovin, které přispívají k udržení normálních kostí.

7. Dbejte na dostatek mikroživin ve vaší stravě. Některými vitamíny a minerálními látkami můžete podpořit optimální stav vašich kostí nebo tvorbu kolagenu.