Creatine Monohydrate Creapure®

Kreatin monohydrát – Creapure®

Doporučené dávkování

Dávku 3,5 g (cca 1/2 odměrky) rozmíchejte v nápoji. Užijte maximálně 1x denně. Je vhodné kombinovat se sacharidy (např. společně s gainerem). Nepřekračujte doporučené dávkování. Po otevření skladovat při teplotě do 25 °C a spotřebovat do 6 měsíců.

Upozornění

Doplněk stravy. Nenahrazuje pestrou stravu. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Ukládejte mimo dosah dětí. Sáček v produktu není určen k přímé konzumaci. Chraňte před teplem, mrazem a vlhkostí.

• Siloví sportovci – Podporuje svalovou sílu a fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích dávkách krátkodobého cvičení s vysokou intenzitou.
• Vytrvalostní sportovci – I zde může být potřeba krátkodobě zvýšit intenzitu zátěže např. u terénního převýšení nebo finálního sprintu. Retence vody ve svalech může také strategicky ovlivnit stav hydratace při aktivitě.
• Ženy – I ženy se věnují sportovním aktivitám, kde má kreatin pozitivní účinky. Přínos zvláště pro ženy, které konzumují méně masa. Množství svalové hmoty je více závislé na typu sportovní aktivity a na výživové strategii. Nárůst hmotnosti kvůli vodě je mírný, obvykle okolo 1-2 kg.
• Senioři – S věkem klesá svalová hmota a tím i svalová síla, jenž může hrát roli při riziku pádů. Přibývá studií, které se zabývají vlivem kreatinu na kognitivní funkce.
• Herní komunita – Přibývá studií, které se zabývají vlivem kreatinu na kognitivní funkce. Přibývá studií, které zkoumají vliv kreatinu na spánkový deficit.

Netréninkový den
- Ráno na lačno s porcí sacharidů nebo kdykoliv během dne. Rozmíchejte ve 150- 250 ml vlažné vody.

Tréninkový den
- Před tréninkem se sacharidy např. rozmíchat spolu s gainerem nebo v jiném nápoji. - Po tréninku spolu s gainerem, s proteinem nebo v jiném nápoji.

Využití ve sportu
- silový trénink, vytrvalostní sporty, běh, týmové sporty, CrossFit, plavání, bojové sporty, HIIT