Dobrý den

Doporučení doplňku stravy by mělo vždy vycházet ze znalosti stravovacího vzorce konkrétního jednotlivce. Protože vaše stravování neznám, mohu dát pouze obecné doporučení:

1) Omezit příjem sacharidů v každé porci stravy. Zkuste si dát metu 50 g celkové sacharidů v dané porci jídla a jednotlivé složky stravy vždy važte v suchém stavu. Protože rýže obsahuje cca 80% sacharidů, měla by porce rýže v nevařeném stavu mít hmotnost okolo 60 gramů. (v případě těstovin a ovesných vloček by mohla být porce o něco větší) v rámci brambor by se jednalo o porci cca 200 gramů. Problém může nastat, když například omáčka nebo nějaká zálivka v sobě nese také určité množství sacharidů. Potom je třeba porci uvedených zdrojů snížit tak, aby celková hodnota sacharidů v porci výrazně nepřesáhla zamýšlených 50 gramů.

2) Bílkovina na talíři může kompenzovat nižší dávku sacharidů a protože se zpravidla déle tráví, dodává i pocit sytosti po delší dobu. Člověk díky pravidelné porci bílkoviny (dle typu bílkoviny) má nižší tendenci se dojídat. Zdroje bílkoviny by měly být v celkovém jídelníčku pestré. Nemělo by se zapomínat na živočišné zdroje jako jsou vejce, tvrdé sýry, nebo třeba ryby. Z rostlinných zdrojů pak určitě ve stravě preferujte luštěniny a v omezeném množství (díky významnému obsahu tuku) také ořechy a semínka. Příjem by se měl pohybovat okolo 1,5 gramu bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti, a to ze všech zdrojů!

3) Zdroje tuku by měli být na talíři vždy! Díky vysokému energetickému obsahu je ale nutno používat umírněné množství a v průběhu dne by se měl přijmout tuk z více zdrojů (opět se vracím k pestrosti stravy). Rostlinné oleje používejte spíš na studenou kuchyni a tuky pevné konzistence jsou naopak vhodnější pro tepelnou úpravu.

4) Ovoce je zdrojem rychlých cukrů, takže by jej mělo být ve stravě méně než zeleniny. Zvýšené množství ovoce se může ve stravě objevit v čase okolo sportovní aktivity a ovoce také obsahuje zdroj rozpustné vlákniny a vitamíny, takže by bylo chybou je ze stravy vyloučit zcela!

5) Zelenina (ve většině případů) neobsahuje příliš energie a je skvělým zdrojem vlákniny, takže zeleninu mohu doporučit téměř bez omezení. Zohlednit by se měla pouze schopnost jednotlivce zeleninu trávit.

6) Je třeba omezit alkohol, a to z více důvodů!

7) Pozor na slazené vody, slazené minerálky, koncentrované ovocné šťávy, džusy a sladkosti! S výjimkou bezprostřední blízkosti sportovní aktivity by se v jídelníčku tyto zdroje snadno dostupné energie výrazně objevovat neměly!

Pokud se k tomuto režimu zvolí správná sportovní aktivita, je předpoklad dosažení cíle. Sportovní aktivita při zvoleném jídelníčku by neměla být významně delší než hodina a také ani významně kratší. Tepová frekvence by měla mírně vyšší a lze volit jak silovou, tak vytrvalostní aktivitu. Doplněk stravy pro redukci tělesné hmotnosti při doporučeném stravování by mohl být FAT DIRECT SHOT (1 shot 15 - 30 minut před fyzickou aktivitou), případně COMPRESS FEVER (3 kapsle před snídaní a 3 kapsle před obědem).

M. Tůček

Dobrý den

Extrakt ze zelené kávy v produktu FAT DIRECT obsahuje pouhých 17 mg kofeinu na jednu kapsli a toto množství by nemělo ovlivňovat kvalitu spánku.

Celkový příjem kofeinu za den by neměl dlouhodobě překročit 3 miligramy na kilogram tělesné hmotnosti. Jedinec o příkladné hmotnosti 70 kg by tedy neměl pravidelně přijímat významně vyšší množství kofeinu než 200 mg. V jednom espressu bývá okolo 60 mg kofeinu, ale protože záleží na druhu kávových zrn, ze kterých je kávová směs vyrobena, berte tuto informaci pouze jako orientační. 

M. Tůček

Dobrý den

Primárně se snažte snížit energetický příjem tak, aby odpovídal základním potřebám těla (bazálnímu metabolismu) a energetickému výdeji v průběhu dne. Stravu se snažte mít co nejpestřejší a nezapomeňte do stravy zařadit čerstvou zeleninu (obsahuje vlákninu, zvyšuje objem stravy současně a snižuje energii ve stravě).

Vhodným produktem, který by mohl nahradit dopolední svačinu a třeba i večeři je právě dotazovaný DIET PROTEIN. Do kombinace k němu se nejlépe hodí FAT DIRECT SHOT, který je vhodný před sportovní aktivitou jako stimulant a současně zlepšuje vliv sportovní aktivity na redukci tuku. 

M. Tůček

Ahoj Pepo

Na produktu je uvedená informace, že není vhodný pro děti. Znamená to, že tento produkt je určen pro dospělé, tedy až od věku 18 let. Ve tvém věku bych doporučil za stejným účelem použit produkt DELICIOUS VEGAN PROTEIN, který lze přijímat podobně jako dotazované kapsle, tedy v čase před spaním a současně ti může nahradit částečně večeři.

M. Tůček

Dobrý den

V obou případech se jedná o produkty v kapslové formě a protože je produkt SYNEPHRINE doporučován před sportovní aktivitou a produkt FAT DIRECT komunikován večer před spaním, tak nejspíš nemáte na mysli současné podání těchto doplňků stravy.

Za předpokladu, že bude produkt SYNEPHRINE použitý před sportem je vše v pořádku.

M. Tůček

Dobrý den

Změna barvy moči může souviset s vysokým obsahem vitamínu B2 (riboflavin), který je obsažen v produktu MULTIVITAMIN COMPRESSED CAPS. Není třeba se znepokojovat, jedná se o přirozenou reakci na tento vitamin. Díky vysokým dávkám vitamínů můžete MULTIVITAMIN COMPRESSED CAPS
užívat i obden. Rozhodně doporučím zvýšit příjem tekutin (nejlépe čisté vody) alespoň na dva litry v průběhu dne.

M. Tůček

Dobrý den

Pokud zvládnete vhodné stravování, úměrné k zamýšlenému cíli a energetickému výdeji, bude dostačující před sportovní aktivitou používat FAT DIRECT SHOT a jako poslední jídlo před spánkem budete volit DIET PROTEIN. Kombinace DIET PROTEIN a kapsle FAT DIRECT nepovažuji za vhodné, protože se tyto produkty používají téměř v stejnou dobu. Pokud bych měl volit mezi nimi, tak bych upřednostnil DIET PROTEIN, protože je významnější součástí energetického příjmu a dodá tělu mimo jiné vitamíny a minerály.

Protože se COMPRESS FEVER užívá v jinou dobu než DIET PROTEIN, je jeho použití na zvážení. Při jeho zařazení myslete na správný pitný režim.

M. Tůček