29. duben je světovým dnem imunologie, který byl poprvé vyhlášen Evropskou federací imunologických společností (EFIS) v roce 2005. Imunologie je medicínský obor, který se zabývá diagnostikou a léčbou poruch imunity. V dnešní době se o tento obor zajímáme více než kdy dřív, a také řada z nás hledá účinné způsoby, jak podpořit náš imunitní systém.
Imunitní trénink
Během dne – dopřejte si čas na ranní vstávání. Pro imunitu není nic horšího než se vystresovat hned po ránu, kdy máte celý náročný den teprve před sebou. Vyvětrejte po ránu, proveďte si dechové cvičení a rozhýbejte se. Podpoříte tak oběhový a lymfatický systém. Nezapomínejte se nasnídat, abyste dodali tělu potřebnou energii. Jezte zdravou, pestrou a vyváženou stravu, dodržujte pravidelnost a nepodceňujte důležitost pitného režimu. Dopřejte si každý den chvilku odpočinku, uvolnění a dostatečný spánek.
Při nemoci a rekonvalescenci – nepřecházejte své onemocnění. To, že se cítíte unaveně a nemocně je jasný signál těla, abyste všeho nechali a umožnili vaší imunitě naplno pracovat. Vaše tělo potřebuje k vyléčení svůj čas a klid na lůžku. Dopřejte si dostatek spánku, již mnoho studií potvrdilo, že imunitní systém se rozvíjí hlavně ve spánku. I v době nemoci nezapomínejte na pitný režim a doplnění důležitých makro i mikro živin.
Ve volných chvílích – mnohem více se zotavíme aktivním pohybem než tím, co pohyb nevyžaduje. Pohybem rozproudíme oběhový a lymfatický systém a tím zaktivizujeme své obranné buňky. Vypněte telefon, počítače a vyrazte do přírody, kde si pročistíte hlavu. Poslouchejte hudbu a zpívejte si. Některé studie ukazují na to, že poslech hudby uvolňuje duševní napětí a křečovité sevření svalů. Ideální propojení hudby a pohybu je tanec, který má mimochodem dnes také svůj mezinárodní den.
V zátěžových situacích – u imunity hraje klíčovou roli prevence. Ani jeden vrcholový sportovec není tak odvážný, aby šel na důležitý závod bez tréninku. Nejlepší prevencí před jakýmkoli onemocněním je dodržování zdravého životního stylu, optimistický přístup a dostatek odpočinku. Pokud se už dostanete do vypjaté situace, zkuste uvolnit stres nějakou fyzickou aktivitou, abyste zbytečně nezatěžovali váš organismus.
Fakta o imunitě
Autor článku
Nutriční terapeutka: Bc. Veronika Pokorná, DiS.
Zdroje:
Geesing, Hermann. Imunitní trénink, jak posílit obranyschopnost svého organismu. Ostrava: Sfinga, 1993
1.1.2013
Petra Kvitová doporučuje
na váš první nákup, stačí zadat váš e-mail.
Přečtěte si zpracování osobních údajů společnosti NUTREND.
Slevový kód aktivujete kliknutím na tlačítko níže. Nebo jej můžete zadat ručně v 1. kroku košíku.
Váš kód
Zkopírováno do schránky.
Vaše e-mailová adresa byla již byla použita k vyplnění formuláře.
a získejte přehled o aktuálních akcích a novinkách.
Doprava ZDARMA při nákupu nad
Vyberte si dárek ke každému nákupu
Speciální akce každý měsíc
Používáme kvalitní a značkové suroviny
Rychlá expedice vaší objednávky
Nutriční poradenství pro vás
Copyright © 2024 NUTREND D. S., a.s. Všechna práva vyhrazena