Rady a tipy, jak si užít dovolenou a zůstat fit

Pohybová aktivita je univerzální lék nejen proti stresu. V této době vidíme více než kdy dříve důležitost zdraví, kondice a imunity. Pozměnilo se i vnímání lidí a celkový přístup k fitness. Posilovny, cvičební koutky či outdoorové tréninkové zóny jsou čím dál více vyhledávané a ukazují jasný směr zdravého životního stylu a aktivního pohybu i během cestování.

Rady a tipy

• Najděte si možnosti pohybové aktivity přímo v ubytovacím zařízení nebo jeho okolí.
• Vyplatí se trošku si přivstat. Doporučuji využít místní sportoviště hned ráno, ještě před hotelovou snídaní. Využijte toto období, kdy jsou sportoviště téměř bez lidí, a neomezuje vás přílišné horko. Kratší ranní trénink vás nabudí na celý den a zároveň zbyde spoustu času i energie na plánované aktivity během dne
• Naplánujte jídla tak, aby v nich byla co největší pravidelnost – snídaně, oběd, večeře.
• Na výlet do batůžku s sebou vždy přibalte svačinky a pitný režim. V horkém počasí, krom pramenité vody, doporučuji především při aktivitě volit hydratační iontové nápoje. Nejvhodnější svačinou je kombinace čerstvého ovoce a sportovní tyčinky, které dodají živiny i energii. Osobně v létě preferuji spíše tyčinky bez jakékoliv polevy, kterou je například Voltage Energy Bar, neroztečou se, vydrží a pochutnáte si na nich i v horku.
• Pozor na večerní alkohol; ne že by nepomohl zlepšit náladu, ale představuje dost velké množství přijaté energie, zvláště pokud k němu ještě něco zakousnete; takže tyto prázdné kalorie nejen neprospívají vaší linii, ale další den mohou pěkně zamávat vaším plánem – být aktivní a fit.

Ať už rádi trávíte volný čas v přírodě, v městských parcích nebo fitness zóně či u bazénu, porci kvalitních a dobře vstřebatelných bílkovin určitě ocení nejen vaše svaly. Bílkoviny hravě doplníte s Iso Whey Prozero, který je navíc vhodný do různých dietních režimů díky tomu, že je bez cukru, s nízkým obsahem laktózy a bez lepku.

Hezkou aktivní dovolenou přeje autorka článku Mgr. Janka Pálešová - výživová poradkyně, trenérka.