Výživa

Principy jak efektivně podpořit tvarování těla a zbavit se přebytečného tuku

Častou příčinou neúspěšného hubnutí je až příliš silně zažitý nesprávný životní styl, slabá motivace a nedostatečná informovanost. Také je třeba si uvědomit, že mnohaleté přibírání nelze odstranit krátce trvající dietou.

Jak nepřibrat o Vánocích?

Vánoce jsou svátkem hojnosti, klidu a domácí pohody. Pro řadu z nás ale současně mohou představovat synonymum pro celodenní ochutnávání vánočního cukroví, či nezřízenou konzumaci bramborového salátu.

Nevíte si rady, jak vybrat tu správnou tyčinku?

Máme pro vás hned 4 varianty a tipy, které jsou vhodné jak pro vás, tak i pro vaše děti. Ať už chodíte na túry nebo do fitka, rychlá, chutná a výživná svačinka se vždycky hodí.

Co je gainer? A je lepší než protein?

Jak co nejrychleji nabrat svalovou hmotu?

Dennodenně vidíme v posilovně hubené upocené jedince snažící se vyhrát svůj boj o svalovou hmotou, a ač se to některým daří, nemohou, bohužel, říct všichni to stejné.

Zdravá pohybová soustava a kloubní výživa

Kreatin a jeho funkce v organismu

Co je kreatin? Jaká je jeho úloha a jaký má význam v našem organismu? Jaká je jeho potřeba a jaký je jeho metabolismus? To vše jsou otázky, na které je třeba odpovědět dříve, než se rozhodneme kreatin jako doplněk výživy brát.

Kdy a jak používat doplňky při vytrvalostním výkonu?

Energie – motor vašeho výkonu. Energie je potřebná pro všechny životně důležité pochody v našem organismu. Pro udržení všech funkcí, pro běžný pohyb, pracovní činnost a samozřejmě také pro sportovní aktivity. Vícehodinová náročná vyjížďka či cyklistický závod nebo ½ maraton neotestuje jen vaši fyzičku. Neodpustí vám ani nejmenší prohřešek. Pokud jde o přípravu stravovacího a pitného režimu, je třeba znát správné zásady, které skvěle napomohou sportovnímu výkonu a následnému zotavení po něm.

Zaostřeno na rostlinné bílkoviny

Proteinové tyčinky – proč si je koupit, kdy je zařadit a podle čeho vybrat

Dnešní trh již nabízí širokou škálu funkčních potravin a tipů na svačinky během dne. Bezesporu sem patří i oblíbené proteinové tyčinky. Ale jak si vybrat tu správnou a podle čeho se orientovat? Přinášíme vám pár tipů, ať již hledáte tyčinku s vysokým obsahem bílkovin, nebo se zaměřujete spíše na snížený obsah cukrů.

Probuďte svůj mozek

I v dnešní vyspělé době je pro nás mozek ještě stále zahalen spoustou otázek. Výzkumy ale dokazují, že mozek se dá trénovat stejně tak, jako naše tělo. Náš mozek má obrovskou plasticitu, neurony lze obnovovat a vytvářet i nové a trvalé spoje. Podporováním správné funkce mozku můžeme však významně ovlivnit nejen náš inteligenční kvocient, ale i naši emoční a sociální inteligenci.

Podpořte svou imunitu

Správně fungující imunitní systém je základem dobrého zdraví a je proto třeba o něj pečovat. Podpora funkce imunitního systému je velmi důležitá zejména v období zvýšeného výskytu infekčních nemocí, tedy na podzim a v zimě, dále v období rekonvalescence a při zvýšené fyzické a psychické zátěži. Náš imunitní systém je v pohotovosti a obvykle ho čeká větší nápor než jindy. I během tohoto období se můžete spolehnout na pomoc doplňků stravy. Kombinaci více produktů doporučujeme konzultovat s odborníkem.

Jak nastartovat redukci tukové tkáně

Prvním faktorem, který by se měl zmínit je pohyb a jeho důležitost. Pokud máme sedavou práci a chybí nám pravidelný pohyb, dochází u nás díky neustálému působení gravitace k povolení svalstva, ochabnutí rotátorů a fixačních svalů.

Sport a přetěžování kloubů

Důvod, proč je výskyt potíží souvisejících s pohybovým aparátem výrazně vyšší u rekreačních sportovců, je především proto, že tělesná schránka většiny z nás není připravena na náročné sporty.

Regenerace po tréninku: Co tělo opravdu potřebuje?

Po náročném tréninku není regenerace jen volitelným bonusem – je to klíčová fáze, která rozhoduje o vašem pokroku.

Jak vybrat správný protein?

Jaký protein vybrat? Proteiny neboli bílkoviny jsou základními kameny našich svalů, šlach i kostí. Bílkoviny tvoří celý náš organismus a pokud chceme podpořit náš zdravý životní styl, měli bychom vědět, proč jsou pro nás proteinové suplementy užitečné a jak se mezi nimi orientovat. Proteinové doplňky stravy jsou přírodní koncentrované zdroje bílkovin a jejich doplnění nám může pomoci s růstem a udržení svalové hmoty. Zároveň je dostatečné doplňování vhodné i do redukčních režimů, díky sytícím vlastnostem bílkovin. Dostatečný příjem bílkovin je důležitý pro celou populaci, avšak u sportovců je jejich příjem obzvlášť důležitý pro jejich výkon a doplnění esenciálních aminokyselin.

Tipy a triky pro podporu imunity

Jste často nemocní, nachlazení, zkrátka bez formy? Když už se rozhodnete pravidelně cvičit a dát si do těla, krátce po koupi permanentky si na vás zasedne nějaký bacil? Tak je čas se dát trochu do kupy. Dobrá zpráva: svůj imunitní systém můžete přirozeně posilovat!Ale na rovinu: bez trochy snahy to nepůjde!

Myslete na zdraví svých dětí

Bezkofeinové nakopávače

Dobrý bezkofeinový stimulant může být tím vůbec nejlepším řešením pro všechny cvičence, kteří chodí trénovat v pozdních odpoledních, či dokonce večerních hodinách a přitom nechtějí přijít o výhody, které předtréninkové doplňky stravy přináší.

Proč se nemusíte bát cukru – SPORTOVNÍ TYČINKY

Častou otázkou bývá, jak doplnit energii, aby člověk nehladověl, doplnil energii, ale zároveň aby zažívací trakt nezatížil natolik, aby si nepřivodil ještě nějaké zažívací obtíže?

Ořechy ve skleničce aneb není máslo jako máslo

Oblibu v mlsání oříšků měli lidé již v dávné antice. V dnešní době jsou ořechy všude ve světě důležitou přísadou každodenních jídel. Kromě jejich výtečné chuti také oceníme i vysoký podíl rostlinných tuků, vlákniny, proteinů a minerálních látek. Nejen z těchto důvodů se z ořechů začala vyrábět řada různých potravin, jako například i ořechová másla, která každým dnem získávají větší oblibu, jak ve fitness sféře, tak mezi běžnou populací.