6 tipů na letní svačinky | NUTREND.cz - Oficiální e-shop

800 750 750(8-16 hod.)

Váš košík: 0 0
Menu

6 tipů na letní svačinky

6 tipů na letní svačinky

Datum: 9.7.2021

Léto je v plném proudu, a proto jsme si pro vás připravili 6 tipů na lehké a rychlé letní svačinky s orientačním propočtem živin. Teplé počasí nám snižuje pocit hladu. A právě proto je potřeba myslet na to, že i když si tělo nepotřebuje dělat zásoby pro efektivnější termoregulaci, jako je tomu v zimních měsících, tak stále potřebujeme přijímat dostatečné množství živin, zvláště pak pokud sportujeme.

Chlazený protein pudding s ovocem  669 kJ/159 kcal, B 27,6 g, S 6,3 g, T 1,8 g, vláknina 3,3 g

Pokud hledáte svačinku, která vám nezabere téměř žádný čas na přípravu, pak vám doporučíme Protein Pudding, který je hotový doslova za pár minut, a navíc si tuto lahodnou svačinku s vysokým obsahem bílkovin můžete dopřát bez výčitek i jako náhradu za dezert.

Jednu porci 40 g silně protřepejte v šejkru s 250 ml vody nebo mléka (víše uvedené energetické hodnoty jsou do ředění s vodou), do zhoustnutí. Poté nechte zchladit v lednici. Můžete přidat na ozdobu (50 g) sezónní ovoce, jako například jahody, meruňky nebo maliny.

 

Proteinová levandulovo-borůvková zmrzlina 967 kJ/ 234 kcal, B 11g, S 30 g, T 6 g, vláknina 6 g

Jak jinak začít léto a užít si lahodné osvěžení než oblíbenou zmrzlinou. Navíc když si najdete chvilku, tak lze připravit domácí zmrzlinu i ze zdravějších surovin.

Na 3 porce:

  • 400 ml mandlového mléka
  • 15 g sušené levandule
  • 75 g borůvek
  • 17 ml javorového sirupu
  • 10 g 100% Whey protein vanilka

Postup: Mandlové mléko necháme převařit, vmícháme do něj levanduli a necháme 5 minut luhovat. Přecedíme přes sítko, přidáme javorový sirup, borůvky a 100% vanilkový Whey protein. Vše rozmixujeme do hladka a dáme do mrazáku.

 

Ovesná kaše s chia semínky, malinami a ořechy 1325 kJ/ 315 kcal, B 18 g, S 32 g, T 12g, vláknina 9 g

Jako další rychlou svačinku jsme si pro vás připravili výživnou Protein Porridge, která obsahuje 30 % bílkovin, chia semínka, vitamíny D, K2 a vápník.

Obsah sáčku 50 g vysypte do vhodné nádoby, zalijte 100 ml horké (ne vroucí) vody a rozmíchejte. Nechte 2 minuty odstát, přidejte hrst malin a 15 g pokrájených oříšku.

 

Ovocný salát s ořechovým krémem 1091kJ/ 260 kcal, B 4 g, S 29 g, T 14 g, vláknina 8 g

Ovoce přirozeně obsahuje vysoký podíl vody, a navíc disponuje i potřebnými vitamíny a minerálními látkami. A když k němu přidáte i trochu ořechového krému, tak dosáhnete u obyčejného ovocného salátu i neobyčejné chuti.

Na jednu porci:

  • 50 g kiwi
  • 1 ks mandarinka
  • 50 g jablko
  • 50 g jahody
  • citrónová šťáva
  • 15 g DENUTS CREAM white brownie
  • kokos na posypání

Ovoce nakrájíme na malé kousky, zakapeme citrónovou šťávou, přidáme větší lžíci ořechového krému a posypeme kokosem.

 

Cereální tyčinka Voltage Energy Bar 1075 kJ/ 255 kcal, B 4 g, S 43 g, T 7 g, vláknina 2,1 g

Tyčinka na bázi ovesných otrub, bez polevy je ideální sbalená energie na cesty. Součástí jsou dva typy sacharidů, pro ještě lepší využití energie. Kromě ostatních sacharidů obsahuje i menší množství značkového disacharidu isomaltulózy (Palatinose™), který uvolňuje energii postupně. Dále obsahuje vitamíny C, E a zinek, který podporuje správnou funkci našeho imunitního systému a přispívá k normální syntéze bílkovin.

 

Ovocné smoothie s proteinem 1094 kJ/ 260 kcal, B 23 g, S 38 g, T 2g, vláknina 3 g

Tento nápoj tě v letních dnech nejen osvěží, dodá důležité živiny, ale také díky obsahu proteinu tě i zasytí na delší dobu.

Na jednu porci:

  • 250ml kokosového mléka
  • 1 ks chlazený banán
  • 50 g mražené jahody
  • 20 g 100% Whey protein ananas+kokos
  • citrónová šťáva a máta na dochucení

Všechny ingredience rozmixujte, dokud se vše nespojí a nezíská hladkou tekutou konzistenci.

 

Krásné léto plné energie přeje autorka článku Bc. Veronika Pokorná, DiS. - nutriční poradkyně.


Seznam produktů

PROTEIN PORRIDGE

PROTEIN PORRIDGE

Lahodná proteinová ovesná kaše obsahuje 30 % bílkovin, je bohatá na vlákninu,...

od 26

23 bez DPH

VOLTAGE ENERGY BAR

VOLTAGE ENERGY BAR

Energie sbalená do lahodné tyčinky v sobě kombinuje skvělou chuť a ideální formu...

od 31

27 bez DPH

100% WHEY PROTEIN

100% WHEY PROTEIN

Přichází zcela nová generace prémiového proteinu s vylepšenou recepturou. Z...

od 540

470 bez DPH

PROTEIN PUDDING

PROTEIN PUDDING

PROTEIN PUDDING je lahodná svačinka s vysokým obsahem bílkovin, které přispívají...

od 35

31 bez DPH

DELICIOUS VEGAN PROTEIN

DELICIOUS VEGAN PROTEIN

Proteinový superfood vegan koktejl lahodné chuti a krémové konzistence s nutričně...

od 35

31 bez DPH