6 tipů na letní svačinky | NUTREND.cz - Oficiální e-shop

800 750 750(8-16 hod.)

Váš košík: 0 0
Menu

6 tipů na letní svačinky

6 tipů na letní svačinky

Datum: 9.7. 2021

Léto je v plném proudu, a proto jsme si pro vás připravili 6 tipů na lehké a rychlé letní svačinky s orientačním propočtem živin. Teplé počasí nám snižuje pocit hladu. A právě proto je potřeba myslet na to, že i když si tělo nepotřebuje dělat zásoby pro efektivnější termoregulaci, jako je tomu v zimních měsících, tak stále potřebujeme přijímat dostatečné množství živin, zvláště pak pokud sportujeme.

Chlazený protein pudding s ovocem  669 kJ/159 kcal, B 27,6 g, S 6,3 g, T 1,8 g, vláknina 3,3 g

Pokud hledáte svačinku, která vám nezabere téměř žádný čas na přípravu, pak vám doporučíme Protein Pudding, který je hotový doslova za pár minut, a navíc si tuto lahodnou svačinku s vysokým obsahem bílkovin můžete dopřát bez výčitek i jako náhradu za dezert.

Jednu porci 40 g silně protřepejte v šejkru s 250 ml vody nebo mléka (víše uvedené energetické hodnoty jsou do ředění s vodou), do zhoustnutí. Poté nechte zchladit v lednici. Můžete přidat na ozdobu (50 g) sezónní ovoce, jako například jahody, meruňky nebo maliny.

 

Proteinová levandulovo-borůvková zmrzlina 967 kJ/ 234 kcal, B 11g, S 30 g, T 6 g, vláknina 6 g

Jak jinak začít léto a užít si lahodné osvěžení než oblíbenou zmrzlinou. Navíc když si najdete chvilku, tak lze připravit domácí zmrzlinu i ze zdravějších surovin.

Na 3 porce:

  • 400 ml mandlového nápoje
  • 15 g sušené levandule
  • 75 g borůvek
  • 17 ml javorového sirupu
  • 10 g 100% Whey protein vanilka

Postup: Mandlový nápoj necháme převařit, vmícháme do něj levanduli a necháme 5 minut luhovat. Přecedíme přes sítko, přidáme javorový sirup, borůvky a 100% vanilkový Whey protein. Vše rozmixujeme do hladka a dáme do mrazáku.

 

Ovesná kaše s chia semínky, malinami a ořechy 1325 kJ/ 315 kcal, B 18 g, S 32 g, T 12g, vláknina 9 g

Jako další rychlou svačinku jsme si pro vás připravili výživnou Protein Porridge, která obsahuje 30 % bílkovin, chia semínka, vitamíny D, K2 a vápník.

Obsah sáčku 50 g vysypte do vhodné nádoby, zalijte 100 ml horké (ne vroucí) vody a rozmíchejte. Nechte 2 minuty odstát, přidejte hrst malin a 15 g pokrájených oříšku.

 

Ovocný salát s ořechovým krémem 1091kJ/ 260 kcal, B 4 g, S 29 g, T 14 g, vláknina 8 g

Ovoce přirozeně obsahuje vysoký podíl vody, a navíc disponuje i potřebnými vitamíny a minerálními látkami. A když k němu přidáte i trochu ořechového krému, tak dosáhnete u obyčejného ovocného salátu i neobyčejné chuti.

Na jednu porci:

  • 50 g kiwi
  • 1 ks mandarinka
  • 50 g jablko
  • 50 g jahody
  • citrónová šťáva
  • 15 g DENUTS CREAM white brownie
  • kokos na posypání

Ovoce nakrájíme na malé kousky, zakapeme citrónovou šťávou, přidáme větší lžíci ořechového krému a posypeme kokosem.

 

Cereální tyčinka Voltage Energy Bar 1075 kJ/ 255 kcal, B 4 g, S 43 g, T 7 g, vláknina 2,1 g

Tyčinka na bázi ovesných otrub, bez polevy je ideální sbalená energie na cesty. Součástí jsou dva typy sacharidů, pro ještě lepší využití energie. Kromě ostatních sacharidů obsahuje i menší množství značkového disacharidu isomaltulózy (Palatinose™), který uvolňuje energii postupně. Dále obsahuje vitamíny C, E a zinek, který podporuje správnou funkci našeho imunitního systému a přispívá k normální syntéze bílkovin.

 

Ovocné smoothie s proteinem 1094 kJ/ 260 kcal, B 23 g, S 38 g, T 2g, vláknina 3 g

Tento nápoj tě v letních dnech nejen osvěží, dodá důležité živiny, ale také díky obsahu proteinu tě i zasytí na delší dobu.

Na jednu porci:

  • 250 ml kokosového nápoje
  • 1 ks chlazený banán
  • 50 g mražené jahody
  • 20 g 100% Whey protein ananas+kokos
  • citrónová šťáva a máta na dochucení

Všechny ingredience rozmixujte, dokud se vše nespojí a nezíská hladkou tekutou konzistenci.

 

Krásné léto plné energie přeje autorka článku Bc. Veronika Pokorná, DiS. - nutriční poradkyně.


Seznam produktů

PROTEIN PORRIDGE

PROTEIN PORRIDGE

Lahodná proteinová ovesná kaše obsahuje 30 % bílkovin, je bohatá na vlákninu,...

32

28 bez DPH

PROTEIN PANCAKE

PROTEIN PANCAKE

Instantní směs pro snadnou přípravu lahodných proteinových palačinek, lívanců...

32

28 bez DPH

VOLTAGE ENERGY BAR

VOLTAGE ENERGY BAR

Energie sbalená do lahodné tyčinky v sobě kombinuje skvělou chuť a ideální formu...

36

31 bez DPH

100% WHEY PROTEIN

100% WHEY PROTEIN

Nová generace prémiového proteinu s vylepšenou recepturou. Z těch nejkvalitnějších...

360

313 bez DPH

PROTEIN PUDDING

PROTEIN PUDDING

PROTEIN PUDDING je lahodná svačinka s vysokým obsahem bílkovin, které přispívají...

43

37 bez DPH

DELICIOUS VEGAN PROTEIN

DELICIOUS VEGAN PROTEIN

Proteinový superfood vegan koktejl lahodné chuti a krémové konzistence s nutričně...

42

37 bez DPH

PROTEIN MUFFINS

PROTEIN MUFFINS

Vláčné muffiny za pár minut! Z plného balení (520 g) uděláte parádních 24 muffinů....

370

322 bez DPH

ENERGY BAR

ENERGY BAR

Sportovní energetická tyčinka, se kterou budete chtít objevovat svět. Ovesné...

35

30 bez DPH